דיכאון לאחר לידה: מה לעשות אם את לא יכולה ליהנות מהאימהות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אף אמא אינה חסינה מדיכאון לאחר לידה. יתר על כן, אפילו אבות יכולים לחלות.

מהו דיכאון לאחר לידה ומאיפה הוא נובע

דיכאון לאחר לידה הוא הפרעה נפשית הפוגעת ב-10-15% מהנשים לאחר לידה או הריון ללא תינוק.

מדוע מתפתח דיכאון לאחר לידה, אף אחד לא יודע בוודאות. עד שפשוט יתבררו הסיבות לדיכאון, יש חשד שמדובר במצב שקשור לגורמים רבים: נטייה, איזון הורמונלי, סוג אישיות, חוויה אינדיבידואלית, טראומה.

הריון ולידה הם אירועים המשנים את האיזון ההורמונלי, משפיעים על הבריאות וגורמים לרוב לטראומה פסיכולוגית, כלומר מחזקים את כל הסיבות לדיכאון. אבל זה קורה גם אצל נשים בריאות ומשגשגות אחרי לידה קלה יחסית.

דיכאון לאחר לידה נוטה יותר להשפיע על נשים אשר:

1. כבר היו הפרעות נפשיות לפני ההריון.
2. אין אנשים קרובים שיכולים לעזור לטפל בילד או רק לתמוך.
3. מערכת יחסים מתוחה עם בן זוג.
4. קרה משהו לא נעים, אפילו לא קשור להריון וללידה.

אגב, גם גברים סובלים מדיכאון לאחר לידה. אבל בתדירות נמוכה יותר מנשים: רק 1 מכל 25 אבות חווה תסמינים דומים.

מתי מופיע דיכאון לאחר לידה וכמה זמן הוא נמשך?

בשבועיים הראשונים לאחר הלידה, זה נורמלי לחלוטין להרגיש חולשה, במצב רוח רע, ולבכות הרבה. אם זה יעבור תוך כ-14 יום, אז מוקדם מדי לדבר על דיכאון לאחר לידה. דיכאון לאחר לידה נמשך זמן רב יותר, ועשוי להימשך מספר חודשים. אם זה לא יטופל, אז זה כבר לא יהפוך לאחר לידה, אלא פשוט דיכאון, כי חודשים ושנים יפרידו בינו לבין הלידה.

דיכאון לאחר לידה אינו מתחיל בהכרח בבית החולים או לאחר השחרור: הוא יכול להתבטא עד שנה לאחר לידת התינוק.

זה לא משנה כמה ילדים כבר יש לאישה. דיכאון יכול להתבטא הן לאחר הלידה הראשונה והן לאחר כל הלידה הבאה.

איך לדעת אם זה דיכאון

התסמינים של דיכאון לאחר לידה דומים לאלו של דיכאון נפוץ:

1. מצב רוח רע מתמיד, עצב, עצבנות, שינויים במצב הרוח.
2. כושר העבודה פוחת, אין מספיק אנרגיה.
3. איבדת עניין במה שאתה אוהב ובעולם שסביבך.
4. בעיות שינה מופיעות: גם נמנום וגם נדודי שינה נחשבים.
5. התיאבון נעלם או עולה בצורה מדהימה.
6. אני לא רוצה לתקשר עם אנשים.
7. זה הופך להיות קשה להתרכז, לשמור על תשומת לב.
8. מחשבות מפחידות מופיעות. למשל, על פגיעה בעצמך או בילד שלך.
9. זה הופך להיות קשה, כמעט בלתי אפשרי לטפל בילד.

לעתים רחוקות תסמינים אלו מגיעים אחד בכל פעם. הם יכולים להופיע בזה אחר זה ולהצטבר בהדרגה, ולכן לעיתים קרובות מתעלמים מדיכאון לאחר לידה.

בנוסף, גישות חברתיות נמנעות לרוב מלהכיר בדיכאון. כברירת מחדל, אישה צריכה לשמוח על המעמד החדש של אם, לחוות אושר לא ארצי ולהתמוסס בטיפול נעים בתינוק. הרגשות של אישה מדוכאת אינם מתאימים לתמונה הזו. כתוצאה מכך מתווספת תחושת אשמה למצב הקשה ממילא של "האם הלא נכונה" ו"לא מתמודדת".

בנוסף, לעתים קרובות אנשים מסביב לא תומכים באישה. להיפך: הם דוחים שהיא לא שמחה ומתלוננת כשהיא חייבת לזרוח מאושר. זה יכול להחמיר משמעותית את הדיכאון ולהחמיר את הסימפטומים שלו.

כיצד לטפל בדיכאון לאחר לידה

ראשית, עליך להבין שדיכאון יכול להתקרב לכל יולדת, ללא קשר לאיך עברה הלידה ואיך הדברים אחריה. זוהי אותה מחלה כמו שפעת או יתר לחץ דם, רק שהיא פוגעת במערכת העצבים. וחייבים לטפל בזה.

האישה בהחלט לא אשמה בעובדה שיש לה דיכאון לאחר לידה.

לכן, אינך צריך להיות נבוך ולהסתיר מחשבות ותסמינים מטרידים. יש לחלוק אותם עם יקיריהם ורופאים כדי להירפא בזמן.

שנית, אם יש סיבה לחשוד בדיכאון, עליך לפנות לעזרה בהקדם האפשרי. ולעזרה מאנשי מקצוע, כלומר פסיכותרפיסטים. לטיפול בדיכאון משמשים:

1. שיטות פסיכותרפיות. בניגוד למיתוס הפופולרי, אלו לא רק שיחות על טראומה ורגשות. אלו שיטות עבודה שבהן מלמדים את המטופל להתמודד עם מצבים רגשיים קשים.
2. תרופות מיוחדות, ואלה אינן רק תרופות נוגדות דיכאון. רק רופא יכול לרשום אותם, כי ניסיון עצמאי למצוא תרופה יכול רק להחמיר את התסמינים.
3. דִיאֵטָה. לא מדובר על ירידה במשקל, אלא על תזונה נכונה. איך אדם אוכל תלוי במצבו הנפשי.
4. תרגילים גופניים. פעילות גופנית היא אחת השיטות היציבות והיעילות להתמודדות עם הפרעות נפשיות, ובעיקר דיכאון. סביר להניח שזה נובע מהורמונים: ספורט עוזר לייצר את ההורמונים ה"נכונים" למצב רוח טוב.

שלישית, לעסוק במניעה.

כיצד למנוע דיכאון לאחר לידה

ברור שמנגנון הטריגר לדיכאון לאחר לידה הוא לידה, שקשה להסתדר בלעדיה אם יש רצון להביא ילד לעולם. אין שיטות יעילות למניעת דיכאון לאחר לידה, ניתן להפחית רק גורמי סיכון.

לדוגמה, מחקר אחד מצא שאלות ותשובות על דיכאון לאחר לידה כי הרדמה אפידורלית במהלך הלידה הפחיתה את הסיכון לדיכאון.

באופן עקרוני, זה הגיוני: כאב וזיכרונות ממנו בקושי יכולים לעודד אותך.

עוד התברר שכאבי חזה כתוצאה מהנקה קשורים לדיכאון: לנשים רבות יש סדקים בפטמות, והשדיים עלולים להתדלק עקב סטגנציה של חלב. לפעמים צריך לוותר על האכלה. כל המקרים הללו קשורים לסיכון מוגבר לדיכאון כאבי הנקה ודיכאון לאחר לידה. נכון, לא ברור איך בדיוק: או בגלל דיכאון מתחילות בעיות בהאכלה, או בגלל קשיים מתפתח דיכאון.

דיכאון לאחר לידה מתרחש גם עקב עבודת יתר ועייפות (אנחנו מזכירים לכם שאלו לא הסיבות היחידות). אי אפשר שלא להתעייף כשמטפלים בילד קטן. אבל אתה יכול לעזור לעצמך:

1. גייסו את תמיכתם של אהובים וחברים.
2. למרות הקשיים בטיפול בילד, נסו לנוח ולא לשכוח את עצמכם: אכלו נכון ומלא, עשו ספורט.
3. פנה לעזרה, כולל עזרה מקצועית, אם אתה מרגיש שאין לך מספיק כוח.
4. השתמש בגאדג'טים ובכלים שמקלים על הטיפול בילד שלך.
5. תקשרי עם אמהות אחרות (במיוחד כאלו שחוו דיכאון) כדי להבין שאת לא לבד.
6. זכרו שאף אחד אינו מושלם, ואל תשאפו לתמונת האם המושלמת ממודעות חיתולים.