9 ספרים על פסיכולוגיה שיעזרו לך לפתור את הבעיות שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

Lifehacker ממליץ על 9 ספרים חדשים על פסיכולוגיה מעשית שיעזרו לך להכיר את עצמך טוב יותר, להחזיר את הטעם שלך לחיים ולשפר את היחסים עם אחרים.

1. "להיות, לא להיראות", סטיבן קובי

אוסף מאמרים מאת המומחה לעסקים סטיבן קובי על איך להבחין בין ערכים כוזבים לאמיתיים, ואינדיקטורים חיצוניים של הצלחה לגדולה אמיתית. אחריות, הקרבה עצמית, עמידה בסדרי עדיפויות – אלו העקרונות שעל האדם לעמוד בהם אם הוא רוצה להצליח.

2. "אמנות החיים בפשטות" מאת דומיניק לורו

דומיניק לורו חיה 20 שנה ביפן, שם למדה את הפילוסופיה של הטאואיזם. היא גילתה שעקרונות הזן ישימים ושימושיים בחיי היומיום. כשאתה מוותר על דברים מיותרים וצריכה לא מודעת, אתה יכול לעשות את מה שבאמת חשוב - הנפש והגוף.

3. הפסיכולוגיה של הרגלים רעים מאת ריצ'רד אוקונור

כולנו אוהבים לדרוך על אותה מגרפה ולחזור על אותן טעויות. יש להילחם בהתנהגות הרסנית. המטפל ריצ'רד אוקונור מסביר כיצד להתמודד עם דחיינות, אכילת יתר, חוסר ארגון, חרדה ותרופות עצמיות לא הולמות.

4. עידן החרדה מאת סקוט סטוסל

בעיית הלחץ הכרוני כיום משפיעה כמעט על כל אדם שני. סקוט סטוסל מדבר על הגורמים להפרעות נוירוטיות, טיפולים (מתרופות נוגדות דיכאון ועד פסיכותרפיה) ודרכים להתמודדות עם חרדה.

אבל הספר הזה הוא גם בעל ערך עבור התיאור הכנה שלו של החוויה האישית: סטוסל נאבקה במשך שנים רבות בדיכאון, פוביות והתקפי פאניקה. לכן, הוא יודע ממקור ראשון עם מה אנשים שמתמודדים עם בעיות דומות צריכים להתמודד.

5. "קרוב ללב", אילזה סאנד

ספרה של הפסיכותרפיסטית הדנית אילזה סאנד מוקדש ל"מופנמים חדשים" - אנשים רגישים ביותר שמגיבים בחריפות להבל וביקורת, מעדיפים בדידות ומתעייפים מהר מהחברה. בספר זה תלמדו כיצד לנצל את מלוא התפיסה המוגברת.

6. "פחד מאינטימיות", אילזה סאנד

ספר נוסף של סאנד על בעיות של אנשים שמגיבים קצת אחרת לעולם הסובב אותם. ספר זה הוא ספר חובה למי שהקים מחסומים סביב עצמם ואינם מאפשרים לאנשים אחרים לזהות את עצמם ולאהוב.

7. "פתרון בעיות באמצעות טכניקות של שירות חשאי", מורגן ג'ונס

רוב האנשים לא יודעים לנתח את הבעיה, ולכן לא תמיד יכולים למצוא את הפתרון הנכון במצב קשה. אנליסט CIA לשעבר, מורגן ג'ונס, כותב על כלים מוכחים שיעזרו לך לפתור מגוון רחב של בעיות ולשלוט ביסודות הניתוח המובנה.

8. "אילוף האמיגדלה" מאת ג'ון ארדן

הנתונים של המחקר המודרני בנוירופיזיולוגיה וההמלצות המעשיות של רופא עם ניסיון רב יסייעו לשפר את החיים: להיפטר מהרגלים רעים, להתנגד לעצב, לפתח זיכרון ויציבות פסיכולוגית. במילים אחרות, אתה יכול להשתמש בתכונות המוח שלך לטובתך.

9. "Troubled Mind" מאת קיי ג'יימסון

הפרעה דו קוטבית היא התמרון המתמיד בין תקופות של אופוריה ומיתונים מדהימים לדיכאון שחור. הפסיכיאטרית קיי ג'יימסון חוותה זאת בעצמה, ולכן החלה לחקור הפרעות מצב רוח. התוצאה היא ספר זה על המלחמה במחלות. ג'יימסון כותב שברגע שתקבל את החיים כפי שהם, כל קושי יהפוך לבלתי ניתן להתגבר.