האסטרטגיה של ספורטאים מצליחים שעוזרת לנצח בספורט ובחיים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

המאמנים הטובים ביותר ממליצים לא להתמקד במטרה באופן כללי, אלא לתת את כל הטוב ביותר בכל רגע ורגע.

לא פעם, אנחנו חושבים שאנחנו צריכים להתמקד במשהו כדי להצליח. אבל מה אם ההתמקדות ביעדים הסופיים היא לא העיקר? המאמנים שאקה סמארט וג'ון פוקס מסכימים, מייעצים לספורטאים "לסמוך על התהליך".

מאמן הכדורגל האמריקאי ניק סבן היה מהראשונים שהפיץ את הרעיון הזה. ליונל רוזן, פרופסור לפסיכיאטריה, סיפר לו על כך.

הנקודה העיקרית של רוזן היא שספורט, בעיקר כדורגל, מורכב. אף אחד לא מסוגל לעקוב באופן מלא אחר כל התרחישים האפשריים במהלך העונה, שלא לדבר על משחק ספציפי.

במהלך העונה, המספר העצום של משחקים, שחקנים, סטטיסטיקות ודברים אחרים יוצרים עומס מדהים. יחד עם זאת, כפי שכותב מונטה בורק בספרו על סבן, רוזן גילה שבממוצע, משחק אחד בכדורגל האמריקאי נמשך שבע שניות בלבד.

הוא שאל את השאלה: מה אם הצוות יתמקד רק בשבע השניות האלה - במה הם יכולים לשלוט? מה אם תנסה לעשות הכל בהדרגה, צעד אחר צעד, מבלי להתרכז בניצחון?

אל תחשוב על זכייה באליפות אירופה האישית. אל תחשוב על אליפות המדינה. תחשוב על מה שאתה צריך לעשות במהלך השיחה הזו, במהלך המשחק הזה, ברגע זה ממש. זה תהליך: בואו נחשוב מה אנחנו יכולים לעשות היום, על המשימה שלפנינו.

ניק סבן הוא מאמן כדורגל אמריקאי.

הרעיון הזה אומץ על ידי שחקני סבן, שזכו 20 פעמים בשלוש אליפויות שונות בשמונה שנים. המאמן עצמו גם קיבל מספר פרסים.

מעקב אחר התהליך מקל עליו

תאר לעצמך שאתה צריך לעשות משהו קשה. אל תתמקדו בזה - חלקו את המשימה לחלקים. ופשוט לעשות את מה שצריך לעשות עכשיו עם השפעה מקסימלית. לאחר מכן עברו לחלק הבא. בצע את התהליך, לא את התוצאה.

הדרך להצלחה בכל תחום היא הדרך בה אתה הולך צעד אחר צעד.

אתה רק צריך לעשות את מה שחשוב עכשיו, אבל אתה צריך לעשות את זה בביטחון, מבלי להיות מוסחת על ידי שום דבר. ואז, עם הזמן, אפילו הקשיים הגדולים ביותר יהיו ניתנים להתגברות מוחלטת.

זה הוכיח בבירור אחד החלוצים בתחום המטאורולוגיה, ג'יימס פולארד אפי, שלא ידע לכתוב או לקרוא עד גיל 18. פעם הוא הקשיב לדובר המפורסם הנרי קליי, וכשסיים, אספי ניסה לדבר איתו, אך לא הצליח להוציא מעצמו מילה. ואז אחד מחבריו צעק: "הוא רוצה להיות כמוך, למרות שהוא לא יכול לקרוא!"

קליי הרים את אחת הפוסטרים ששם משפחתו, CLAY, היה כתוב באותיות גדולות. הוא הביט באספי ואמר, "אתה רואה, ילד? זו האות א'. נותרו לך רק עוד 25 אותיות ללמוד." כך הבינה אסי את מהות התהליך. שנה לאחר מכן, הוא למד בקולג'.

תהליך הוא ההפך מחוסר סדר

מוח מופרע מאבד את המהות של מה שחשוב כרגע ודעתו מוסחת על ידי מחשבות על העתיד. זה אולי נשמע מובן מאליו, אבל לעתים קרובות אנחנו שוכחים את זה בזמן הנכון.

אם ברגע זה מישהו הפיל אותך והצמיד אותך לקרקע, איך היית מגיב? הם כנראה היו נכנסים לפאניקה. ואז הם היו מנסים בכל כוחם לזרוק את האדם הזה מאיתנו. אבל זה לא יעזור: עם משקל הגוף שלו, הוא יכול ללא מאמץ ללחוץ את הכתפיים שלך לקרקע. ואתה, מנסה לברוח, בקרוב ייגמר לך הקיטור.

התהליך הוא בדיוק הפוך. בהתחלה, בלי פאניקה, אתה אוסף את כל האנרגיה שלך. אתה לא עושה שום דבר טיפשי או מבזבז את האנרגיה שלך.אתה מתמקד בכך לא להחמיר. אחר כך אתה מרים את הידיים, שואב אוויר בחזה, מתהפך על הצד ותופס את הנבל ביד או צובט אותו עם הירכיים - באופן כללי, צעד אחר צעד אתה עושה הכל כדי שהתוקף יתחיל להיכנע. עד שאתה פנוי.

להיות לכוד זו רק עמדה, לא משפט.

כשאתה מכין מוצר לשחרור, התחרות יכולה להפחיד אותך. כשאתה חולם לכתוב ספר או לעשות סרט, אתה עלול להיות מאוים מהרבה עבודה. לעתים קרובות אנו מוותרים כי אנו חושבים שהמשימה בלתי אפשרית.

למעשה, כל משימה ניתנת לפתרון – פשוט שברו אותה לחתיכות ופשוט תתחילו לבצע, צעד אחר צעד. כשאתה יודע מה אתה הולך לעשות הלאה, המכשולים שצצים כבר לא נראים כל כך בלתי עבירים.

אל תמהר. יש בעיות שקשה יותר לפתור מאחרות. ראשית, התמודד עם אלה שנמצאים ממש מול האף שלך. לאחר מכן עברו לשאר. אתה בהחלט תצליח.