למה ספורטאים צריכים מגנזיום ואיך לבחור אותו נכון

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

בענפי ספורט מסוימים, האבקה הלבנה הזו היא פשוט הכרחית.

מהי מגנזיה ספורטיבית

מגנזיה היא אבקה או תמיסה לבנה או כסופה. המרכיב העיקרי שלו הוא מלח מגנזיום, המופק ממי ים ומינרלים. מגנזיה מסייעת להזעה מוגברת, למשל בזמן התרגשות או מתח בתהליך כיבוש פסגות חדשות. הוא סופג היטב לחות וסבום, מייבש את כפות הידיים ומגביר את אמינות האחיזה. זה לא מקרי שהוא אפילו מסיר כתמים שומניים מבגדים.

ללא מגנזיום, כפות ידיים מיוזעות יגלשו, ואתה או ילדך ממש תשתחררו מכל תמיכה (וו, מוט אופקי או קליע). אותו מגנזיום מונע יבלות, מגביר את הנוחות, הבטיחות ואת הסיכוי להצלחה.

היכן משמש

מגנזיה משמשת לפחות בשמונה ענפי ספורט:

• טיפוס הרים;
• אתלטיקה (בעת זריקת קליע: כידון, גרעין או דיסק);
• הרמת משקולות;
• הרמת כוח;
• הרמת קטלבלס;
• התעמלות;
• אַקְרוֹבָּטִיקָה;
• ספורט על עמוד.

מה קורה

מגנזיה יבשה

יישום

מגנזיה אבקת נמכרת בצורה של קוביות דחוסות, בקופסאות פלסטיק, פוליאתילן או שקיות בד. אלה האחרונים מאפשרים לך לעבד את כף היד לחלוטין מבלי להוציא יתר על המידה של מגנזיה, שכן זה מספיק רק כדי לסחוט אותם ביד שלך.

עם זאת, מכיוון שזה לוקח זמן, המטפסים קורעים את הבד ושופכים את האבקה לשקית מיוחדת לפני תחילת הפגישה הבאה. תיק חגורה זה (עולה מ-330 רובל) ממוקם מאחורי הגב, ואם יש צורך, טובלים בו את הידיים. בבולדינג, לעתים קרובות משאירים אותו מתחת למסלול, שכן מגנזיום מוחל לפני כיסוי המרחק הקצר.

עלות מגנזיה יבשה במשקל של 56 עד 440 גרם - מ 140 רובל לחבילה.

יתרונות וחסרונות

בענפי ספורט מסוימים, מגנזיה פריכה היא הכרחית. לכן, בטיפוס לקושי זה מרכיב אינטגרלי: בלעדיו קשה מאוד לתפוס אחיזות קטנות ולא נוחות, ולרוב פעולת המגנזיום הנוזלית אינה מספיקה עד סוף המסלול. בנוסף, מגנזיה יבשה זמינה יותר מאשר נוזלית.

במקביל, אבקת מגנזיה:

• לא מתאים לתחרות מהירות.
• בשימוש בחדרים סגורים ולא מאווררים הוא פוגע בריאות: שאיפה קבועה של מגנזיה מה"עננים" הנוצרים על ידה עלולה להוביל בהדרגה לסיליקוזיס - מחלת מקצוע של כורים.
• אצל חלק מהאנשים היא גורמת לאלרגיות, שבהן מתפתחים אף סתום, עיניים דומעות, עור מגרד או פריחה.

מגנזיה נוזלית

יישום

תמיסה של מגנזיה נוזלית נמכרת בדרך כלל בצינורות של 100 ו-200 מ ל ועולה מ-380 רובל (המחיר תלוי בנפח וביצרן). מספר דקות או שניות לאחר המריחה על המברשות, הנוזל מתאדה, אך המגנזיום נשאר. כלי זה שימושי עבור טיפוס מהיר ובולדרינג.

יתרונות וחסרונות

מגנזיום נוזלי, בניגוד לייבש:

• נמשך זמן רב יותר;
• מושקע יותר מבחינה כלכלית;
• אינו משאיר סימנים על הבגדים;
• לא מאובק ולכן פחות אלרגני.

עם זאת, לפני שתמשיך עם מעבר המרחק, אתה צריך לחכות עד שהפתרון יבש לחלוטין. לכן, אין הגיון לשים את הצינור בתיק במסלולי טיפוס ארוכים. בנוסף, מגנזיה נוזלית מדיפה ריח של אלכוהול, מהדקת את העור והיא יקרה יותר מיובש: ככל שהיא פולטת פחות ריח וקצב הייבוש מהיר יותר, כך תג המחיר גבוה יותר.

מהם האנלוגים של מגנזיה

ספורטאים מתחילים קוראים בצחוק קמח מגנזיה או קולה. זה קורה שהוא מבולבל עם גיר או טלק. אבל אף אחד מהחומרים הללו אינו מתאים להשגת מטרות החינוך הגופני.בפרט, בגלל ששתי האבקות האחרונות לא מגדילות, אלא מקטינות את החיכוך.

מומחים רואים ברזין אורן כאלטרנטיבה הטובה ביותר למגנזיה. מוזיקאים משפשפים בו את קשת הכינור, וספורטאים מנוסים משפשפים את הגפיים (לא רק את הידיים, אלא גם את סוליות הנעליים). רוזין יוצר את האפקט של הדבקת אצבעות וכפות ידיים לקרס או לקליע, ובכך מספק אחיזה טובה יותר בהשוואה למגנזיה.

אבקה צהובה בהירה העשויה משרף עץ ומריחת יער ארוזה בשקיות ניילון או מיכלי פלסטיק של 100 גרם כל אחד. ניתן לקנות אריזה זו בחנויות ספורט מקוונות במחיר של 84 עד 300 רובל (כלומר, זול יותר ממגנזיה יבשה או באותו מחיר)… רק אל תיקח רוזין אדום כהה נוזלי מחנות לחומרי בניין - זה למטרות אחרות.

עובדה מעניינת: רוזין, יחד עם מלח מגנזיום, קיים לפעמים בהרכב של מגנזיה נוזלית.

תְפוּקָה

עכשיו אתה מודע למאפיינים של כל סוג של מגנזיה והאנלוגים שלה, וסביר להניח שכבר החלטת מה לקנות בהתבסס על הספציפיות של הספורט שלך. ואם אתם עדיין בספק, נסו אפשרויות שונות ובסופו של דבר תמצאו את התרופה המושלמת.

רק זכרו לשטוף את הידיים היטב במים וסבון ולשמן אותן בקרם לחות או במזור מיד לאחר האימון. זה יפחית את ההשפעות המזיקות של מגנזיום או תחליף שלו.