איך לשרוד גירושים: טיפים לנשים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

גירושין הם מבחן אמיתי לשני בני הזוג. אבל החיים לא נגמרים שם. איך לא להתייאש, להחליט על זוגיות חדשה וליהנות מכל יום - אומר טמסין פדל בספרו "לבד ומאושר".

שלב 1: לשרוד את 90 הימים הראשונים

90 הימים הראשונים לאחר הגירושין יכולים להיקרא הקשים ביותר. לראשונה מזה שנים רבות, נשארת לבד עם עצמך ומחשבות כבדות על הסיבות למחלוקת במשפחה. טמסין פדל משווה מצב זה לאיבוד. אתה אבוד ולא יודע לאן ללכת, למי לפנות ואיך להתחיל ליהנות שוב מהחיים. מחבר הספר "לבד ומאושר" ערך לקוראים תכנית פעולה מפורטת ל-90 הימים הראשונים לאחר הגירושין.

1. התחל באתחול מחדש בבית שלך

היפטר מרהיטים שמזכירים לך את בעלך לשעבר. לזרוק או לארגן טקס שריפה הוא אופציונלי לחלוטין. אתה יכול למכור דברים מיותרים, ועם התמורה אתה יכול לקנות את מה שתמיד חלמת עליו. העות'מאנית המגוחכת הזו או מיטת אפיריון אופנתית.

2. ארגן את חלל הבית שלך

להיפטר מכאוס ודברים מיותרים.

השתמשו בכללים "לכל דבר יש את המקום שלו", "אוהב לאהוב" ו"דבר אחד בבית - אחד מהבית". בעת הניקוי, הגדר טיימר (לשעה, שעתיים או שלוש) והקפד לנוח לאחר האות. אל תתעצלו לצלם לפני ואחרי – כך תוכלו לראות שגם ניקוי נקודתי עובד ביעילות.

3. שמרו על עצמכם

תעשי תסרוקת חדשה, או לפחות פשוט תעדכני את התספורת שלך, תעשי מניקור, תעשי ספורט. אתה יכול להתחיל עם יוגה בוקר - יש מיליוני סרטונים ברשת עם תרגילים פשוטים. עם הזמן תטעמו וייתכן שבשלב מסוים תמצאו את עצמכם בחדר כושר עם משקלים כבדים.

4. בצעו ביקורת על המקרר

הכל שמנוני ולא בריא בפח: מיונז, רטבים עם מונוסודיום גלוטמט ושוקולד לא איכותי. חיים חדשים - תפריט חדש. הבחירה שלכם היא ירקות, פירות, דגנים בריאים, בשר רזה ושוקולד מריר. שתו מים נקיים ואכלו במנות קטנות כאשר אתם מרגישים רעב.

5. תכנן פעילויות לכל יום

בחודשים הראשונים שלאחר הגירושין אתה לא רוצה לעשות כלום, אז תלחץ על עצמך. הירשמו לקורסים, לכו לספרייה או לתערוכות. יש לך התקפי שבת בבוקר מלנכולי? לקום מוקדם ולצאת לטייל. שנה הרגלים ופתח הרגלים חדשים.

פסיכולוגים אומרים שתקשורת, אינטראקציה חברתית היא אחת הדרכים המרכזיות להמשיך הלאה לאחר פרידה.

הבידוד מעורר תחושות אפלות המעוררות מחשבות, מילים ומעשים שאחר כך נתחרט עליהם.

6. תפסיק להתבכיין

לשלוט ברגשות שלך - מי שולט במי, בכל זאת? אתה אהבת חייך. ואתה הפרס הראשי. השתמש בטכניקות של בנק הכרת תודה כדי להפחית מתח. שים צנצנת יפה על השולחן ליד המיטה שלך ושם שם פתק כל ערב שמתעד את הרגע הכי חיובי ביום. חלץ וקרא את ההערות בסוף השנה.

שלב 2: למד לתקשר עם בעלך לשעבר

תקשורת עם בעל לשעבר היא אחד הרגעים הקשים בחייה של כל אישה גרושה שנייה. קשה להימנע ממחשבות אובססיביות לדבר עם האקס שלך מלב אל לב ועדיין לגלות את הסיבות למחלוקת במשפחה. מחשבות לא נעימות מסתובבות לי כל הזמן בראש: "היה לי קר מדי, או שמן, או מכוער, או לא קשוב, או לא מיני". טמסין פדל ממליצה לא לחלוק מחשבות על בעלך לשעבר (במיוחד השליליות) עם אחרים, וגם לדבוק בכמה כללים פשוטים.

1. אל תחפשו פגישות

סיבה כבדת משקל לתקשורת אישית היא גורלם של ילדים. החליטו על כל השאר באמצעות מתווכים, מכרים או עורכי דין.

2. אל תשמור את הדברים שלו

הוא כבר לקח את כל מה שהוא צריך. כל השאר לא מעניין אותו עכשיו ובוודאי לא יעניין אותו בעוד שנה. רצוי להיפטר מדברים.

3. אל תעקבו אחריו ברשתות החברתיות

הסר אותו מחבריך ואל תרעיל את נשמתך. עשה זאת מיד לאחר הגירושין.

4. אל תצייר תמונה כוזבת של בעלך לשעבר

טבע האדם הוא לזכור רק דברים טובים. שחררו את הזיכרונות לפחות לתקופה. מאוחר יותר, כשהפצעים יגלידו, תקבלו את התמונות והמכתבים הללו, זכרו את הערבים המשפחתיים המקסימים.

5. אל תשתמש בילדים כמגן

או בתור פרצה למידע. אל תפנה את ילדיך נגד האב. הרגשות שלך ישככו, והיחס של הילדים לאביהם יישאר.

6. אל תדבר רע על האקס שלך

זו אולי אחת העצות הקשות ביותר. מחברת הספר מודה ביושר שהיא עצמה חטאה כך. היא לא פעם תפסה את עצמה חושבת שהיא שמחה לזכור את בעלה לשעבר במילה חזקה. עם זאת, אתה לא צריך לעשות זאת, במיוחד בנוכחות שותפים פוטנציאליים.

שלב 3: למד לצאת שוב לדייט

לאחר גירושין, נשים רבות מתפתות ללכת עד הסוף כדי להוכיח לעצמן ("ולנבל הזה!") שהן שמרו על המשיכה המינית שלהן למין השני.

איך להתחיל לצאת שוב עם גברים אחרי עשרות שנים על הספסל? טמסין פדל מייעץ להקפיד על שני כללים.

1. אל תחפשי את הגבר המושלם

חפש מישהו שמכבד אותך עכשיו, מישהו שלא דוחה רגשות עד מאוחר יותר. מישהו שבשבילו אתה רוצה לקום בבוקר, ובערב לצלול למיטה שלו ולהתכרבל מתחת לשמיכה.

2. העריכו את העקרונות שלכם

אל תשכח - אפילו למען גבר מהמם - מה חשוב לך. אל תלך שולל לחשוב על הצרכים והרצונות שלך. תהיה עצמך. אם את מתאימה לגבר רק בתנאים מסוימים: צבע שיער שונה, משקל, הרגלים והעדפות - שום דבר טוב לא ייצא ממערכת היחסים הזו.

שלב 4: למד לבנות מערכות יחסים חדשות

לעתים קרובות, לאחר גירושין, נשים להוטות להעסיק את עצמן במערכות יחסים חדשות ומוכנות ממש להתמוסס בגבר חדש. מחברת הספר "לבד ומאושר" מודה ביושר שהיא עצמה עשתה חלק מהטעויות שתוארו. לטמסין פדל היה הכוח להתאגד. הניסיון שלא יסולא בפז עזר לה לפתח כמה טיפים שיצילו נשים מתסכול.

1. להיות עצמאי

אל תהיה מושפל. אם הוא לא מתקשר, אתה לא מעוניין בו. אין אפשרויות אחרות.

2. שמור מרחק

אל תהפוך גבר לחבר הכי טוב, שלא לדבר על אפוד לדמעות.

3. אל תהפוך לאמא

אם טיפלת בבעלך לשעבר, הבאת לו נעלי בית ותה למיטה, אל תמהרי לעשות את אותו הדבר עם הגבר החדש. תפסת את עצמך עושה משהו כזה? קח כלב ועזוב את האיש בשקט.

4. קבל את ההרגלים שלו

אין טעם לנסות לשבור ולשנות אדם אחר. שניכם אישים מבוססים, ואם אתם מוטרדים מהצ'מפיון שלו בשולחן, אז כדאי שתחשבו על זה לפני שאתם נכנסים. או לקבל גבר יחד עם ההרגלים שלו, אפילו אלה שמעצבנים אותך, או להיפרד.

5. חפשו גבר חופשי

זה באמת מאוד חשוב, ולא יכולות להיות אופציות "כמעט גרושים", "מחר נגיש מסמכים", "חיים למען הילדים". אחרת, אתה מסתכן ליפול למלכודת ולהפוך לפילגש בנאלי.

בונוס: איך לארגן חיים אישיים עם ילדים

ילדים הם לא גזר דין לחיים אישיים. העיקר הוא לארגן כראוי את הזמן הפנוי שלך ולדבר עם ילדך. אל תשכח: ילד הוא ילד, הוא רגיל לראות את עצמו כמרכז היקום ולא סביר שירצה לחלוק אותך עם מישהו אחר מיד. טמסין פדל ריכז כמה מהטיפים היקרים ביותר לדייטים כשיש לך ילדים.

1. דברו עם ילדיכם על הרגשות שלכם

אל תחשוב שהם קטנים ולא מבינים כלום. ילדים הם הרבה יותר בעלי אבחנה ממה שהם נראים, וקל לנחש שאתה מתחפש מסיבה כלשהי.

2. אל תשקר לגבי חיי האהבה שלך

עם הזמן ילדים ילמדו את האמת, אבל העובדה ששיקרת להם תישאר בזיכרון שלהם עוד הרבה זמן.ואחרי זה, איך אתה יכול לבקש מהם להיות כנים איתך?

לא משנה בני כמה הילדים שלכם, שמונה או שלושים ושמונה, הם עדיין צריכים אישור לאהבתכם הבלתי מותנית. הראה להם בצורה לא ברורה שאף אחד לא יחליף אותם בשבילך.

3. לעולם אל תעמיד את עצמך מול הבחירה של "ילדים או חיים אישיים"

יתר על כן, אל תענישו את הילד על שהקדיש לו את חייו, והוא גדל והולך לחיות בנפרד.

4. בקשו עזרה

אם אתם צריכים עזרה מחברים או משפחה, אל תהססו לבקש לשבת עם הילדים או להכין שיעורי בית. האם יש חברים של האם שגרושים? התאחדו ועזרו אחד לשני.

ספרו של טמסין פדל "לבד ומאושר" הוא מדריך למי שלא התאושש מגירושין. המחבר נותן עצות והמלצות על סמך ניסיונו, וכן חולק את סודות הסגנון והטיפול האישי. אם הגיעו תקופות קשות בחייכם ואתם לא יודעים איך להרכיב את עצמכם לאחר הליך הגירושין, אנו ממליצים לשים לב לספר טמסין פדל.