12 דרכים להיפטר מעודפים: מחשבות, פחדים, קילוגרמים ודברים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הטיפים הבסיסיים הללו יעזרו לכם לעשות סדר בבית, בסביבה ובמחשבות.

1. השתמש בכלל 90%

כלל 90% חל על כל בחירה או דילמה. דרג אפשרויות בסולם מ-0 עד 100. אם אפשרות מסוימת מקבלת ציון מתחת ל-90, בטל אותה. קריטריון זה מאלץ אותך לבחור הזדמנויות אידיאליות במקום לתת לאנשים אחרים או ליקום לעשות זאת עבורך.

2. היפטר מ"כן" מיותר

לא מסוגלים לסרב לאנשים, אנחנו אומרים "כן" לעתים קרובות יותר ממה שהיינו רוצים. הזמן המושקע במשימות הוא בלתי הפיך, ותחושת השמחה מהן היא אפס.

הנה תרגיל שיעזור לך להגיד לא. שים את התחרה בכיס שלך בבוקר. בכל פעם שאתה אומר לא בצורה ברורה וברורה, קשרו עליו קשר. בערב, לסכם: אם סופרים חמישה קשרים, אתה לא יכול יותר לעשות את התרגיל הזה.

3. האטו

כאשר אנו עצבניים, פוחדים ולחוצים, אנו נעים מהר יותר. ואנחנו צריכים להאט את הקצב. רק פיהוק אחד יעזור. זה יאותת למערכת העצבים הפאראסימפתטית, שאחראית על הרפיה, שהסכנה חלפה, ויעזור להרגע.

4. טען מחדש מחשבות

הזיכרון שלנו חווה עומסים עצומים: שאלות עבודה, מטלות בית, פגישות… כתוצאה מכך, איננו יכולים לזכור אפילו רשימת קניות יסודית. שיטת ההתבוננות בנקודה תעזור לעשות סדר בדברים בתודעה.

בחר נקודה על קיר או פיסת נייר והתרכז בה. תשומת הלב שלך תקפוץ מצד לצד - אל תתנגד לה, אלא תעודד אותה. בכל פעם שתבחין שדעתך מוסחת מנקודה זו, רשום מה הסיח את דעתך וחזור לנקודה. זה ייתן לך רשימה של מה שחשוב לך וצריך לנקות או להחליט.

5. לאכול בלי קנאות

איך לאכול נכון, אבל לא להציק לעצמך בדיאטות מתישות? אין צורך לשקול את האוכל, לספור קלוריות או ללמוד מרכיבים - רק איזון תכולת הצלחת. שניים או אפילו שלושה רבעים של צלחת מאוזנת צריכים להיות מזונות צמחיים כמו פירות, ירקות, קטניות, זרעים, אגוזים ודגנים מלאים. אם תעבדו קשה כדי למלא בצורה מספקת את החלק הזה של הצלחת, שאר ההחלטות לא ישפיעו הרבה, והקילוגרמים העודפים ייעלמו.

6. ערכו ביקורת מדיה חברתית

לחברים רבים יש אנשים שאיתם אתה לא רוצה להיות בקשר כל הזמן. אבל תחושת האשמה מונעת מהם להיות חברים. למעשה, זה בסדר לבדוק את רשימת החברים שלך.

צייר שישה עיגולים קונצנטריים במחברת שלך. המעגל המרכזי הוא אתה. שם את השאר בתור "יום", "שבוע", "חודש", "שנה", "אחר". הוסף למעגל החברים שלך מהרשימה בהתאם לתדירות התקשורת האישית הרצויה.

תראה מה קרה. עכשיו תחשוב מה יקרה אם אתה חבר לאלו שנכללים בקטגוריית "אחר"? אולי שום דבר נורא לא יקרה, אבל זה יהיה לך הרבה יותר קל בלי התקשורת הזו.

7. תגידו לא לאנשים רעילים

אנשים רעילים הם אלו שמכריחים אותך להסתפק במה שאתה לא אוהב. יחד עם זאת, אתה מבלה הרבה אנרגיה בתקשורת איתם, והם רק מעירים את הגרמלינים האישיים שלך. איך אתה יכול להגיד להם לא ולהגן על האינטרסים שלך?

אל תסתובב. כאשר יש ספק, אנשים רעילים יחושו את החולשה שלך וינסו להפיק ממך את המיטב. דבר ברור וברור:

• אני מצטער, אבל אני לא יכול ללכת איתך.
• לא אוכל להיפגש איתך.
• אני לא יכול לבוא.

8. החל את הנוסחה "4D"

אם אתה עסוק, הפרד ביניהם. הנוסחה "4D" תעזור:

• בואו! מקרים שלא ניתן לעכב. אם אתה צריך לעשות את זה עכשיו, קדימה ועשה את זה.
• למטה עם! אם אין תוצאה ממקרים, אז אין להם מה לעשות ברשימה שלך. אל תפחדו להגיד לא לפגישות שאתם לא רוצים להגיע אליהן ולבקשות של אחרים שמבזבזות את זמנכם.
• נָצִיג! תיקים שניתן להאציל לאדם אחר ללא הפסד. אל תנסה להשתלט על כל התהליכים לחלוטין. תפסיק להעמיס על עצמך דברים שאנשים אחרים יכולים לעשות.
• עד זמנים טובים יותר! אם ניתן לדחות את התיק לזמנים טובים יותר, אז דחו בשלווה. רק זכרו לסמן מתי אתם מתכננים ליישם את זה.

9. ארגן את רשימות הספרים, הסרטים ותוכניות הטלוויזיה שלך

אוהבים להכין רשימות של ספרים וסרטים מעניינים אבל עדיין לא מצליחים להתגבר עליהם? אבל אי אפשר לקרוא ולראות הכל (כן, זה כך)! חלק את עבודת הרשימה שלך לשני שלבים.

• ראשית, ערכו רשימה של ספרים או סרטים שמעניינים אתכם.
• שנית, ליד כל פריט, רשום את הסיבות שבגללן החלטת לתרום את הספר או הסרט הזה. ענו על השאלות: מי המליץ לכם עליהם, מדוע כדאי לכם לקרוא או לצפות בהם, ואילו דברים שימושיים תוכלו ללמוד.

בשביל מה? המידע הנוסף יעזור לך להיזכר בתחושות שהיו לך כשהחלטת להוסיף את הספר לרשימה. אתה תזכור למה רצית לקרוא אותו, או שתרצה לעשות זאת מיד, או בראש שקט תחליט למחוק אותו מהרשימה.

10. השתמש בכלל בנגיעה אחת

ניירות הם חלק מהכאוס. לכן, ברגע שתקבלו מסמך לידיים, החלו את הכלל בנגיעה אחת: הסר אותו למקום המיועד, בצע את הפעולות הדרושות (למשל, תשלום החשבון) או לזרוק אותו.

11. קבע לעצמך מועדים

הסתובבו בבית עם המחברת והעיפרון ושכתבו מחדש את כל מה שאתם שמים לב אליו: מנורות שתרצו לתקן לאורך זמן, בגדים ישנים שיצאו מהאופנה, כלי מטבח שצוברים אבק בציפייה למיצים טריים או פונדו…

הדברים האלה הם הרקע שכמעט ולא שמים לב אליו. ליד כל פריט, ציינו את המועד האחרון להיפטר מהאשפה, ואת הצפוי מראש: התאריך שבו אתם הולכים לסיים את מה שהתחלתם. אם אינך יודע מתי, כתוב "זרוק אותו" ועבור לפריט הבא.

12. זרקו את כל מה שאתם לא צריכים

להיפטר מדברים מיותרים בבית זה לא קל. אבל בכלל לא צריך להתחיל בניקיון עולמי - מספיקות שביתות נקודות. לזרוק 10 פריטים מכל חדר בכל יום. מצחצחים שיניים בשירותים? קח איתך את פח האשפה שלך, פתח את הארון או ארון התרופות ומצא 10 דברים לזרוק.

מבוסס על החומרים של הספרים "", "", "", "", "", "", "", "", "".