מה לעשות אם רימו אותך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

תוכנית פעולה שתעזור לך להשתלט על הרגשות שלך ולהחליט אם להמשיך או לעזוב.

הבהירו את העובדות

אם מערכת היחסים שלכם בסכנה, תחילה ודא שיש לך את כל המידע בהישג יד. אם אתה חושד בבן זוג, אם מישהו לחש לך על בגידה, אל תקפוץ למסקנות. דבר. זה יכאב בכל מקרה, אי אפשר להתחמק מזה. אבל אתה צריך לברר את הדברים הבאים:

• מה באמת קרה. פלירטוט וירטואלי או היכרויות? האם יש קשר רגשי חזק בצד או רק מגע פיזי?
• באילו נסיבות התרחשה הבגידה. האם מדובר בפרשה מוסתרת בקפידה או סתם "אני לא יודע איך זה קרה"? יש הבדל עצום בין הרשמה לאתר כדי למצוא בן זוג מיני לבין נשיקה שיכורה במסיבה.
• כשהבגידה קרתה.
• זה היה אירוע בודד או לא.
• איזה סוג של מערכת יחסים יש לבן הזוג שלך עם אדם אחר?
• האם בן הזוג רוצה לשמור על מערכת היחסים שלך. אולי לא תצטרך לחשוב מה לעשות הלאה.
• האם בן הזוג חשב על הגנה כשבגד? זה אולי לא ישפיע על ההחלטה שלך, אבל לפחות תדע אם אתה צריך ללכת לרופא או לא.

קח הפסקה כדי להתעשת

לאחר גילוי עובדת הבגידה, הרגשות מכריעים. לוקח זמן עד שהעולם חוזר למצבו הרגיל. ועל אחת כמה וכמה נדרש זמן לחשוב על פעולות נוספות.

לאחר הקשבה לבן הזוג, אמור להם שאתה צריך להיות לבד כדי לחשוב על דברים. בקשו לא לגעת בך עד שתיצור קשר. אתה יכול להגדיר מסגרת זמן מסוימת, או שאתה יכול פשוט להגיד להם מתי אתה מוכן.

רוב הסיכויים שמיד לאחר הפתיחה תרצו לנקוט באמצעים קשים, יהיו אשר יהיו. מישהו רוצה להחזיר מיד הכל כפי שהיה. לאחר הלם שכזה, רבים מתחילים לעתים קרובות להרגיש צורך עצום בבן זוג. ומישהו מחליט לשרוף את כל הגשרים ולא להסתכל לאחור.

נסו להתנגד לדחפים כאלה ולקבל החלטות בראש קר ובלב רגוע ביותר.

בינתיים אתם נחים אחד מהשני, זרקו את כל הכוחות שלכם להחלמה. בעבודה, תגיד להם שאתה חולה. התקשר לחברים הכי טובים שלך ותדבר איתם. לִישׁוֹן. לאכול. צאו לטייל באוויר הצח. ללכת למכון הכושר. יוצקים את כל המחשבות המייסרות על נייר. לְבַשֵׁל. שיר את זה. תעשה הכל כדי שתרגיש טוב יותר. ככל האפשר. למעשה, מעטים מאיתנו רגילים לדאוג לעצמנו, כך שהשלב הזה לא יהיה קל. אבל המאמץ שווה את זה.

פני לפסיכותרפיסט. ולו רק בגלל שגם החברים המסורים ביותר יכולים להתעייף מהאזנה לסיפור שלך בפעם העשירית. דברו עם מישהו שלא תעצבנו ותעבדו על הבעיות בו-זמנית, במקום רק לשפוך שליליות.

תחליט מה לעשות

לאחר הפסקה והתאוששות, אתה יכול להתארגן. הנה כמה דברים שכדאי לחשוב עליהם:

• כמה חזקה הייתה הבגידה? כאמור לעיל, יש הבדל בין עננות רגעית לרומן ממושך בצד. אל תזלזל בסיבות.
• זו לא הבגידה הראשונה? אם ההיסטוריה חוזרת על עצמה, אז אל תצפה שהתנהגותו של בן הזוג תשתנה. כדאי גם לשקול האם האדם בגד במערכת יחסים קודמת.
• כמה זמן הייתם ביחד? אם מערכת היחסים שלכם בהתחלה, אז יהיה קל יותר לסיים אותה. ואם אתם חיים יחד עשר שנים, אז אולי השנים שביליתם יעלו על טעות אחת.
• האם כדאי להציל את הזוג שלכם? בגידה יכולה לאותת שהקשר הוא, למעשה, מזמן. אם אין לך מושג על עתיד משותף, אז למה לגרור איתך סוס מת? לפעמים עדיף לפתור בעיות לפני שהדברים מתבלבלים לגמרי.
• האם בן הזוג מבין איך המעשה שלו ישפיע על הזוגיות? אם הוא לא חוזר בתשובה, אז אין על מה לסלוח. כמו כן, שקלו כיצד גיליתם על הבגידה: האם זו הייתה וידוי או שמישהו פשוט לא הסתתר מספיק טוב?
• האם בן הזוג שלך מוכן לעבוד על מערכת יחסים? אילו צעדים קונקרטיים הוא מתכנן: לדבר, להבטיח, לצאת איתך לחופשה?
• האם אתה מוכן לסלוח לחלוטין על בגידה? המשמעות היא שלעולם לא תדרשו שוב פיצוי על מה שעברתם, ולא תזכרו בגידה במחלוקות.

קשה לבודד את עצמך מרגשות, אבל אתה צריך החלטה מושכלת בעצמך.

לחיות הלאה

אם תחליט לעזוב

יש רק עצה אחת: כשאתה עוזב, עזוב, אל תגרור טינה וכל מה שקשור לקשר הזה איתך. אל תעקבו אחרי האקסית שלכם, אל תצפו להתנצלות, ותשכחו את כל הסיפור בהקדם האפשרי.

אם תחליט להישאר

איחוד מחדש לאחר בגידה הוא תהליך כואב. להחלמה המהירה ביותר, נסה תרופות מוכחות.

לך לייעוץ פסיכולוגי

ביקורים משותפים אצל פסיכותרפיסט נדירים אפילו יותר בארצנו מאשר עצמאיים. אבל מראה מקצועי מבחוץ ושיחה גלויה יעזרו לכם להתגבר במהירות על אי הבנות ולהמשיך הלאה.

היכונו לסערה רגשית

כאב נפשי חולף לאט, וכל דבר יכול לגרום לרגשות. המראה הרגיל של זוג אוחז ידיים יוביל להתפוצצות רגשות, ואפילו לא ידוע אילו. תתכוננו לבכות בארוחת הבוקר, לקלל בצהריים ולסבול בארוחת הערב.

כדי לחוות רגשות, תן להם מוצא.

נסו לנהל יומן ולכתוב כל מה שעולה לכם בראש. ניסיונות לשלוט בעצמך יובילו לכך שהתהליך יימשך.

אל תתנתק

לאחר הטראומה, המוח יעבוד במצב משופר, מנסה להבין איך זה קרה. למעשה, זהו ניסיון לא מודע להגן על עצמך מפני חזרה על טעות בעתיד. לרוע המזל, הניסיונות הללו חסרי תועלת. לעולם אינך יכול לחזות ולחזות את כל מה שיקרה בינך לבין יקירך. וכשמחשבות חוזרות שוב ושוב לבגוד, עצרו אותן. נשמו פנימה והזכירו לעצמכם שההתעסקות במצב רק מחמירה אתכם.

תתכוננו לחיי המין שלכם להשתנות

המין יהיה שונה. האדם שרימו בו חש לחץ, משווה את עצמו לאדם שאינו מכיר. זה יכול להוביל לשיתוק מוחלט של חיי המין. אבל זו גם סיבה להוסיף חדש ולעלות על כמה איסורים.

אל תמלא את המרחב האישי של בן הזוג שלך

לאחר רמאות, נראה שניתן להימנע מחזרה על ידי הגברת השליטה. מישהו מתחיל לקרוא הודעות בטלפון של בן זוג, לבדוק דואר, להתקשר לחברים. הסיוט מתחיל. הניסיון להיכנס למרחב האישי של האמון לא ישקם ולא ייתן שום ערובה ליושר עתידי. להיפך, גם כעסים יתעוררו ביניכם וזהו ברגע שאתם צריכים לחפש מכנה משותף.

אף אחד לא יכול לחיות באושר ועושר תחת שליטה מוחלטת.

כן, ואתה עצמך תסיים, בכל פעם תצפה לראות אישור לפחדים שלך בדואר של מישהו אחר.

בנה מחדש מערכות יחסים עם ידע חדש

לפעמים בגידה נובעת פשוט מהנסיבות, ולפעמים זה סימן לבעיות רציניות בזוגיות. כאשר השלב הקריטי של הטינה חלף, תוכל לדון שוב בעתידך ולהבין את הסיבות למעשה. אולי הזוג חסר סקס, תשומת לב, עניין. או אולי הדעות שלך על מערכת יחסים אידיאלית פשוט לא תואמות. בסופו של דבר, לא כולנו מונוגמיים כברירת מחדל, ואם לאחד מבני הזוג יש דעות שונות, אז זה לא יעבוד לעצב מחדש אדם כך שיתאים למודל שלו.

שחרר

רמאות נראית כמו מעשה בלתי נסלח. אבל כבר החלטת לסלוח. וגם אם בן הזוג שלך עושה הכל כדי להחזיר את האמון, זה לא יכול להימשך עד סוף ימיו. אם אתה לא מוצא את הכוח לעבור את השלב הזה, אולי להישאר ביחד היה רעיון רע?

אל תצפה להשתפר כל יום. אבל הזמן באמת מרפא - תן לזוגיות שלך הזדמנות לשגשג.