10 סיבות לבלות יותר זמן בטבע

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הימצאות בטבע יכולה לסייע במניעת מחלות רבות הקשורות לאורח חיים בישיבה.

1. זה משפר את הזיכרון לטווח קצר

חוקרים מצאו שטיולים בטבע בריאים יותר מטיולים בעיר. המשתתפים עברו מבחן זיכרון קצר ולאחר מכן חולקו לשתי קבוצות. חלקם יצאו לטיול לאורך הארבורטום, בעוד אחרים לאורך רחובות העיר. כשחזרו, ניגשו המשתתפים שוב למבחן. התברר שתוצאות המטיילים בטבע השתפרו בכמעט 20%. אבל לטיול ברחבי העיר כמעט ולא הייתה השפעה על התוצאות.

חוקרים שחקרו את השפעות ההליכה על חולים בדיכאון הגיעו למסקנה דומה.

2. זה משחרר מתח

כאשר אנו ביער, קצב הלב ורמות הקורטיזול שלנו, הורמון הנחשב כאינדיקטור למתח, יורדים. ביפן, "אמבטיות יער" אפילו נקבעות כדי להקל על מתח.

ולעובדי המשרד, הלחץ מופחת, גם אם במשרד יש רק חלון המשקיף על הטבע.

3. זה מפחית את רמת הדלקת

דלקת נקשרה להפרעות אוטואימוניות, מחלות מעי, דיכאון וסרטן. מדענים מצאו כי לאחר שהייה ביער, רמת הדלקת בגוף יורדת אצל צעירים ומבוגרים כאחד.

4. זה מקל על עייפות נפשית

אתם בוודאי מכירים את התחושה כשהמוח נראה חירש ואתם לא יכולים להתרכז בכלום. מצב זה נקרא עייפות נפשית. שהייה בטבע תעזור לכם להירגע ולחזור לשגרה. על פי מחקר, אנשים מרגישים טוב יותר גם כשהם רואים תמונות של הטבע.

5. זה עוזר להילחם בדיכאון וחרדה

הליכה ביער יכולה להפחית חרדה ומצבי רוח רעים ויכולה לשמש כתוספת לטיפול בדיכאון. יתר על כן, ההשפעה החיובית מתחזקת אם אתה נמצא ליד המים תוך כדי הליכה. גם פעילויות ספורט בטבע מועילות. הם משפרים את מצב הרוח ואת ההערכה העצמית.

6. זה טוב לראייה

מדענים מצאו כי בילוי בחוץ מפחית את הסיכון לקוצר ראייה בילדים.

חוקרים טייוואנים צפו בשני בתי ספר סמוכים, שבהם מספר הילדים הסובלים מקוצר ראייה היה בערך זהה. הם ביקשו מהנהלת בית ספר אחד לבלות יותר זמן בחוץ בהפסקות. שנה לאחר מכן, חלקם של ילדים קוצר ראייה בבית ספר זה היה 8, 41%, ובשני - 17, 65%.

7. זה משפר את הריכוז

בניסוי אחד, החוקרים נתנו למשתתפים משימות מייגעות שמנקזות ריכוז. אחר כך קבוצה אחת של משתתפים יצאה לטייל בטבע, אחרת בעיר, והשלישית פשוט נחה בלי ללכת לשום מקום. לאחר זמן מה, כל המשתתפים השלימו את משימת האיתור ותיקון השגיאות. את התוצאות הטובות ביותר הראו אלה שהלכו בטבע.

הליכה עוזרת אפילו לילדים עם הפרעת קשב וריכוז. הם גילו שקל יותר להתרכז אחרי הליכה של 20 דקות בפארק.

8. זה עוזר לך לחשוב בצורה יצירתית

דמיינו לעצמכם טיפול נטול תופעות לוואי זמין לכולם שגם ישפר את היצירתיות שלכם. כל זה נותן שהות בטבע.

מחקרים הראו שלמי שנמצא בחוץ במשך ארבעה ימים יש שיפור של 50% בחשיבה יצירתית בעת פתרון בעיות.

9. זה מפחית לחץ

חוקרים יפנים מצאו שהליכה ביער לא רק מורידה את רמות הורמוני הלחץ ב-15%, אלא גם מורידה את לחץ הדם.

10. זה יכול להפוך למניעת סרטן

למרות שעדיין אין ראיות סופיות, נתונים ראשוניים מצביעים על כך שהשהות בטבע, במיוחד ביער, מעוררת את הייצור של חלבונים אנטי-סרטניים.

כמו כן, מדענים מיפן גילו שבאזורים עם יותר יערות, שיעור התמותה מסרטן נמוך יותר.