6 צעדים אחרי פרידה שיצילו אותך מטעויות בזוגיות חדשה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לפני שמחפשים אהבה, אתה צריך ללמוד לחיות לבד ולעבוד על עצמך.

1. סיים את מערכת היחסים הקודמת שלך

אם העברתם דברים לדירה אחרת, הכנסתם חותמת גירושין בדרכון או הודעתם רשמית על הפרידה ברשתות החברתיות, זה לא אומר שהקשר הסתיים. הם ממשיכים כשאתה בוחן את המצב שוב ושוב, סוקר תמונות, מרגל אחר אהבתך לשעבר באינטרנט. לא ניתן יהיה לשכוח במהירות מהעבר; זה לוקח פרק זמן.

כאשר משתילים פרח בעציץ אחר, בהתחלה הוא נובל בתנאים חדשים, אם כי יש כאן יותר מקום והאדמה טובה יותר. לוקח זמן להתרגל ולפרוח. אנשים מורכבים יותר, אז אתה צריך את זה.

התכוונן לטפל קודם בעצמך ולקחת את הזמן שלך. זז בקצב שלך. אם לא תעברו את הכאב של מערכות יחסים קודמות, חדשות רק יוסיפו בעיות.

אולג איבנוב פסיכולוג, קונפליקטולוג, ראש המרכז ליישוב סכסוכים חברתיים

המתן מעט לפני שמתחילים מערכת יחסים חדשה לאחר גירושים או פרידה. או הרבה - תלוי כמה היה לך קשה להיפרד. לדעתי, אם מערכת יחסים נמשכה מספר שנים, אז כדאי להתחיל לבנות חדשים לא לפני שנה לאחר הפרידה.

2. החלמה מפציעה

פירוק מערכת יחסים היא טראומה עבור שני המשתתפים בתהליך. זה לא משנה מי היה היוזם, למה נפרדתם, האם יש סיבה לשמחה ולהקלה. זה יכאב. להיות אמיץ ולהעמיד פנים שלא אכפת לך זו לא הבחירה הטובה ביותר. בהתעלמות מהבעיה, לא ניתן לרפא פצעים נפשיים.

פסיכותרפיסטית של נאדז'דה אפרמובה

אתה צריך לבנות את עצמך מחדש מצרכים בסיסיים. ראשית, קבע משטר שינה ותזונה. ברגע שהקטעים הבסיסיים חוזרים לקדמותם, אתה יכול להתחיל להתקדם לתקשורת עם אנשים אהובים. אל תמהר להכיר היכרות חדשה מיד. ראשית, אתה צריך להרגיש שוב את האדמה מתחת לרגליים וללקק את הפצעים ליד אלה שאיתם אתה יכול להיות פגיע וממנו אתה יכול לקבל אהבה וטיפול. ורק לאחר מכן, צאו בהדרגה אל החברה והוסיפו תחביבים ופעילויות חדשים.

3. עבודה על הערכה עצמית

פרידה פוגעת בהערכה העצמית. אתה עלול לפקפק באטרקטיביות שלך, לנזוף בעצמך על כך שלא הצלחת לשמור על הקשר, להרגיש אשמה. כל זה הופך אותך לפגיע. אתה יכול לקפוץ למערכות יחסים חדשות כדי להוכיח לעצמך ולאהבת העבר שאתה עדיין הו. או להיפך, לפחד שאף אחד לא יאהב אותך יותר, ולהתחיל לצאת עם סתם מישהו.

אנדריי סמירנוב פסיכותרפיסט

לאחר סיום מערכת היחסים, אדם מתגבר לעתים קרובות על ידי הפחד מבדידות, חוסר היכולת לחיות ללא תמיכת מישהו. פחדים כאלה הם ברובם בלתי רציונליים ואפשר להתגבר עליהם בקלות כאשר מתקשרים עם פסיכולוג. הצעד הראשון הוא להבין שאין כאלה שאין להם תחליף ויש בהחלט תמיד הזדמנות למצוא בן זוג מתאים יותר.

ייתכן שלא תחפשו אדם, אלא פונקציה – מישהו שיעזור לכם לשכוח, לשרוד, יהפוך להיות שונה מאהבת העבר. וזו לא עובדה שקשר כזה יעזור לך להתאושש ולהיות פרודוקטיבי.

רבים כל כך לא מסוגלים לעמוד בכאב של פרידה שהם מחליטים כמעט מיד לעבור למערכת יחסים חדשה. הסיפור הזה דומה מאוד להליכה על קרח דק. ולמעשה, אין בו משאב – מתח פנימי צרוף. להתחיל מערכת יחסים חדשה ממצב שבו הכל כואב ומדמם זה כמו לרוץ עם רגל שבורה ולהעמיד פנים שהוא בסדר.

נדז'דה אפרמובה

כאשר אתה מסיים מערכת יחסים ארוכת טווח, לוקח זמן להבין את כללי המשחק החדשים. הרבה זמן לא פלירטטת ברצינות, התבגרת. תבניות קודמות כבר לא עובדות. נצטרך להבין מה השתנה בעולם ואיך טינדר עובדת.

4. למד לחיות לבד

במערכת יחסים ארוכה, אתה איכשהו מתחכך בבן הזוג שלך, איפשהו נכנע לו, איפשהו מוותר על הרצונות וההרגלים שלך. בדידות היא הזדמנות מצוינת לחזור לגרסה המקורית של עצמך. לא תוכל לאפס את האישיות שלך להגדרות הבסיסיות, וזה לא הכרחי: התבגרת, צברת ניסיון והשתנית. כעת אתה יכול להרשות לעצמך להחליט על הרצונות, התוכניות והשאיפות שלך בעצמך מבלי להתחשב בדעתו של בן הזוג.

תורת החצאים נשמעת יפה. אבל עדיף להיכנס למערכות יחסים שלמות ולבנות אותן עם אותו בן זוג שמספק את עצמו.

לפני תחילת מערכת יחסים חדשה, דאג לרווחתך, לקריירה, לבריאות שלך. אם אדם מצליח ועצמאי, שורה של שותפים פוטנציאליים מסודרת עבורו. ולאט לאט הוא בוחר עם מי נוח לו יותר. אז לאחר סיום הקשר, עדיף לחיות קצת לבד ולחזק את העמדה שלך. זה לא אומר שאתה צריך לנטוש את כל הפגישות. הם מספקים דחיפה רגשית גדולה, גם אם הם לא מובילים למערכת יחסים.

אנדריי סמירנוב

5. עבודה על באגים

לפרידה בדרך כלל יש סיבה כלשהי, גם אם נפרדתם בשלווה וללא טרגדיה. כדי לא לחזור על אותן טעויות במערכת היחסים הבאה, אתה צריך להבין לאן פנית בדרך הלא נכונה. וזה בכלל לא על איך לעצב את עצמך מחדש לסטנדרט מקובל. להיפך, אתה צריך להבין את עצמך ולקבל את עצמך כדי לבחור אנשים מתאימים יותר.

אלכסנדר בודרוב פסיכולוג יועץ, מאמן

באופן אידיאלי, לא משנה כמה נדוש זה נשמע, כדאי ללכת לפסיכולוג או פסיכותרפיסט כדי לטפל בזה יחד עם מומחה. לעתים קרובות מאוד, פרידה במערכת יחסים עוקבת אחר דפוס שחוזר על עצמו. ועבודה משותפת עם פסיכולוג תעזור לך למצוא ולהבין את הסיבות הפנימיות שמושכות אותך לתרחיש הזה ולהשיק מערכת יחסים הרסנית.

כמו כן, שימו לב לטעויות אפשריות באינטראקציה עם בן זוג. יש דברים שקל ללמוד. אבל רבים מתעלמים מהם, כי הם פשוט לא חושבים שזה היה אפשרי כך. למשל, אין צורך לדרוש מבן זוג יכולות טלפתיות, ואז להיעלב מכך שהוא לא הצליח לקרוא את מחשבותיו. אם תקבלי את העובדה שזה לא אפשרי, ותביעי את הרצונות והרגשות שלך, החיים יהפכו להרבה יותר קלים.

כדי להגן על עצמך מלחזור על התרחיש הקודם, עליך להקדיש זמן לעבודה על טעויות. למשל, להבין היכן התרחש המיזוג ומי מהשותפים התפרק לחלוטין באחר. אולי בשלב מסוים הם התעצלו לדבר על הסכסוך, והפרידה היא רק תוצאה של עבירה שלא מצאה מוצא. לאחר ניתוח מפורט, ניתן לראות את הנקודות שיש להתאים. אם זה לא נעשה, אז אתה יכול להיתקל במערכת יחסים דומה בחסד של היפופוטם וללכת למעגל חדש של אותו תרחיש, רק עם אדם אחר.

נדז'דה אפרמובה

באופן כללי, חשוב לזכור שכל האנשים שונים ודרכי האינטראקציה עם בן זוג חדש יהיו שונות.

עם אדם חדש, הטכניקות וההרגלים הרגילים לא יעבדו. אתה לא צריך לתקשר איתו באותו אופן כמו שדיברת עם בעלך או אשתך לשעבר. אל תעשה אידיאליזציה של בן זוג חדש, נסו לראות אדם אמיתי עם כל היתרונות והחסרונות שלו.

אולג איבנוב

6. אל תתקעו במערכות יחסים

אל תהפוך את מציאת אהבה חדשה למטרה בפני עצמה. גם אם עשית הרבה עבודה על עצמך, לשאוף למערכות יחסים למען מערכות יחסים זה רעיון מוזר.

בהתחלה, אני בדרך כלל ממליץ לא להיתקע בחיפוש אחר מערכת יחסים רצינית. הרבה יותר חשוב להאמין מחדש בעצמך, להרגיש רצוי, להעלות את ההערכה העצמית.חשוב לצבור ניסיון חדש, לזכור את הכישורים הנשכחים של תקשורת עם המין השני. למד לסמוך. לעת עתה, יהיו מספיק מערכות יחסים אחידות, רגועות (לאו דווקא אהבה), שבזכותן חייך ישתפרו.

אולג איבנוב