4 תרגולים פסיכולוגיים שימלאו את חייך באושר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

באופן מפתיע, חשיבה על המוות תעזור לך להיות מאושר יותר, אבל חיים נוחים לא.

1. דמיינו את החיים בלי מה שאתם אוהבים

הדמיה שלילית היא ייצוג של חיים ללא אנשים ודברים יקרים. לא ניסוי המחשבה המהנה ביותר, אבל הוא מועיל מאוד.

לדוגמה, אתה גר באזור מועד לשיטפונות. דמיינו שהבית שלכם וכל החפצים שלכם מוצפים. תרגול זה יעזור לך להסתכל על החיים אחרת. תבינו שכל יום שלא קרה בו שום דבר רע הוא מתנה ואירוע משמח בפני עצמו.

אתה תהיה רגוע יותר לגבי דברים שמעצבנים אותך. אפילו בכי של תינוק שזה עתה נולד ולילות ללא שינה יהפכו לנעימים יותר, צריך רק לדמיין שמחר התינוק ייעלם.

תלמד לחיות, לאהוב וליהנות כבר עכשיו. תהנה מכל רגע.

2. הבינו את התמותה שלכם

אנחנו נורא מפחדים מהמוות. אבל אין טעם לפחד ממה שבאופן טבעי ובמוקדם או במאוחר יעקוף את כולם. באופן מפתיע, כדי להיות מאושר עכשיו, חשוב להבין שאתה הולך למות. ולהרוויח מזה.

תאר לעצמך שרופא נתן לך אבחנה מאכזבת, ויש לך חצי שנה לחיות. זה יעודד אותך ויעזור לך להבין היכן אתה מבלה את חייך. הסתכל על עצמך, על המשפחה, על הפעילויות והתחביבים אחרת. שאל את עצמך, האם היית מבלה את הימים האחרונים של חייך בעבודה שלך, בסביבה שלך, בעשיית הדברים הרגילים שלך? שקול אם אורח החיים שלך מביא אושר. אם לא, שנה את זה!

חשיבה על המוות שלך תשנה את הדרך שבה אתה חושב על החיים. אולי בהתחשב במוות כסיכוי אמיתי, תקבל החלטות חדשות. תעשה מה שלא היה לך האומץ לעשות. אתה תתחיל לחיות באמת, ולא להתקיים באשליות שעוד נשאר לך הרבה זמן.

3. אל תנסו לשמור על הכל בשליטה

הדבר היחיד שאנחנו באמת יכולים לשלוט בו הוא המעשים שלנו. השאר מעבר לשליטתנו. אנחנו רק מאמינים בטעות שאנחנו משפיעים על המצב. חשוב להבין זאת ולהיפטר מחרדות מיותרות כדי להפוך לאדם מאושר.

אתה לא יכול ליהנות מהחיים, לדאוג כל הזמן מדברים שאפילו לא תלויים בך.

זכור זאת בעת הגדרת היעד הבא שלך. קשרו את השגת המטרה רק עם מה שאתם יכולים לשלוט - על ידי המאמצים שלכם, והפרדו בינה לבין התוצאה הסופית שאינה בשליטתכם.

לדוגמה, במקום "אני צריך את העבודה הזו", אמור לעצמך: "אני צריך להתכונן היטב לראיון כדי לקבל עבודה". במקום "אני צריך חברה", אמור, "אני צריך להיות איש שיחה מעניין, גבר קשוב ואכפתי כדי להיות מושך".

4. לוותר לפעמים על הנוחות הרגילה

ככל שהחיים נוחים יותר, כך האדם אומלל יותר. טוב הופך מהר למשעמם ומפסיק לרצות. כדי להרגיש מאושר, אתה צריך כל הזמן להגדיל את מספר הדברים שנותנים את התחושה הזו. אבל יש דרך פשוטה ויעילה יותר.

הגבילו את עצמכם מדי פעם לדברים פשוטים כדי להבין כמה נעים שיש אותם בחיים.

למשל, להפסיק לאכול יותר מדי מדי פעם. אחרי ימי צום, תקחו על עצמכם בשמחה את המנות הרגילות שלפני כמה ימים נחשבו משעממות.