כמה הערכה עצמית נמוכה משפיעה על חיינו

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

איך להבין שיש לך דימוי עצמי נמוך, מאיפה זה נובע ואיך להתמודד עם הבעיה.

סימנים של דימוי עצמי נמוך

• אתה לא לגמרי סומך על הדעה שלך.
• אתה מפחד מקשיים כי אתה חושב שאתה לא יכול להתגבר עליהם.
• אתה הרבה יותר קפדני עם עצמך מאשר עם הסובבים אותך.
• לעתים קרובות אתה מרגיש חרדה וחושב יותר מדי על הדברים הקטנים.
• לא משנה כמה אתה עובד, אתה חושב שאתה לא עושה מספיק.

מאיפה מגיע הערכה עצמית נמוכה?

פסיכולוגים מאמינים שהסיבות לכך שאנשים סובלים מדימוי עצמי נמוך נעוצה בילדות.

• חוסר תשומת לב או התעללות הורית.
• ציפיות מנופחות מההורים וכתוצאה מכך התחושה שהילד "לא מספיק טוב".
• בריונות מתמדת של ילדים אחרים.
• להיות בסביבה עוינת. למשל, בקרב אנשים שמתנגדים לילד מראש בשל השתייכותו לקבוצה חברתית אחרת, ללאום או דת אחרת.

כמה הערכה עצמית נמוכה יכולה להשפיע עלינו

בעיות בזוגיות

אנשים עם הערכה עצמית נמוכה עלולים לבלבל בין העניין הרגיל של אדם אחר לבין אכפתיות ואהבה אם הם סבלו מחוסר תשומת לב בילדותם.

כמו כן, הערכה עצמית נמוכה יכולה להפוך אדם לקורבן במערכת יחסים עם בן זוג מתעלל. הוא יחשוב שהוא לא מספיק טוב לבן זוג, ובגלל זה הוא יסבול את כל תעלוליו, כולל מכות.

בעיות בעבודה

הערכה עצמית נמוכה גורמת לאנשים לשמור על שתיקה במהלך מצגות ושיחות עם הממונים. בגלל זה, הם עלולים לא לחשוף את עצמם במלואם ולהראות את כישוריהם. הנהלת החברה לא תמיד מצליחה להבין שהעובד פשוט ביישן, ועלול לראות בעובד כזה פשוט לא מספיק מוכשר.

דִכָּאוֹן

בטווח הארוך, דימוי עצמי נמוך עלול להוביל לדיכאון. לדברי מדענים, זהו אחד מגורמי המפתח בהתפתחות מחלה זו.

מה לעשות בנידון

עצות פשוטות כמו "להרגיש בטוח יותר" ו"האמין בעצמך" לא יעזרו לך להיפטר מדימוי עצמי נמוך.

ראשית, אתה צריך להבין שיש בעיה ובכל פעם שאתה חושב שאתה יותר גרוע מאחרים, לשים לב אליה ולשכנע את עצמך.

שנית, אתה צריך למצוא דרך למימוש עצמי, מה אתה באמת עושה ובו בזמן מביא לך שמחה. יחד עם התמיכה של יקיריהם, זה יעזור לפחות מעט להגביר את ההערכה העצמית.

עם זאת, עדיף לפנות לפסיכולוג מוסמך ולעבוד איתו לפתרון הבעיה.