למה עצם הזנב כואבת ומה לעשות עם זה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הקפד לראות את הרופא שלך אם הכאב נמשך יותר משבועיים.

עצם הזנב היא החלק הנמוך ביותר, דמוי זנב, של עמוד השדרה, המורכב מ-3-4 חוליות מאוחדות.

ה"זנב" קטן מאוד. חלקם אפילו רואים בו יסוד, כלומר חלק מהגוף שירשנו מכמה אבות קדמונים ומיותר לחלוטין עבור האדם המודרני. עם זאת, לעצם הזנב מספר תפקידים חשובים: הבנה וטיפול בכאבי עצם הזנב. לדוגמה, זה עוזר לייצב את המשקל שלך כשאתה יושב. בנוסף, עצם הזנב אוחזת בגידים רבים, שרירים ורצועות המעורבים במערכת גניטורינארית ובמעיים. כמו כן, מוצמד אליו חלק מצרורות השרירים של שריר הגלוטאוס מקסימוס - זה הדרוש להארכת הירך.

בהתחשב בכל העומס התפקודי הזה, אין זה מפתיע שלפעמים עצם הזנב מתחילה לכאוב. ואז זה מרגיש את עצמו עם התקפי כאב עז למדי. יכולות להיות סיבות רבות לקוקסיגודיניה (מה שנקרא כאב עצם הזנב בשפה המדעית).

מתי לפנות לרופא בהקדם האפשרי

כאבי עצם הזנב מסוכן לעתים רחוקות. ברוב המקרים זה חולף מעצמו – אולם לעיתים לאחר שבועות ואף חודשים כאבים בעצם הזנב: כיצד ניתן להקל עליהם? … אבל יש מצבים הדורשים השגחה רפואית.

מייד למה עצם הזנב שלי כואבת? פנה לטראומטולוג, או אפילו התקשר לאמבולנס אם הופיעו כאבים בעצם הזנב לאחר נפילה או מכה אחרת ומלווה ב:

• חוסר תחושה באזור המותני והאגן;
• חבורות נרחבות;
• אי נוחות ניכרת בעת תנועה, אובדן קואורדינציה;
• עקצוץ מובהק בעצם הזנב ובאזורים שמסביב.

אינך צריך להזעיק אמבולנס, אלא לתכנן ביקור אצל מטפל או מנתח בזמן הקרוב אם:

• כאבים בעצם הזנב אינם חולפים במשך שבוע או שבועיים;
• תחושות כואבות הפוחתות ונראות נעלמות, ואז חוזרות שוב;
• בנוסף לכאב, יש לך חום;
• אתה מבחין בתסמינים מוזרים אחרים - כאבי גב תחתון, חוסר קואורדינציה, אי נוחות בעת כיפוף-הארכת הרגליים, עצירות וכו'.

סביר להניח ששום דבר נורא לא קורה לך. אבל הרופא חייב לערוך בדיקה כדי לשלול מחלות שעלולות להיות מסוכנות.

למה עצם הזנב כואבת ומה לעשות עם זה

להלן כמה מהגורמים הנפוצים ביותר לקוקסידיניה (כאבי עצם הזנב). גורמים לקוקסיגודיניה.

1. ליפול או להכות

כל נפילה על הישבן - בין אם קפצת על סקייטבורד או החלקת לתוך הקרח - עלולה להוביל לחבלה, לפריקה או אפילו לשבר בעצם הזנב.

מה לעשות

אם הכאב בעצם הזנב הופיע לאחר נפילה או מכה וזה ממש מפריע לך, פנה למטפל, לטראומטולוג או למנתח. ייתכן שיהיה צורך בצילומי רנטגן כדי לבדוק את מצבו של חלק זה של עמוד השדרה.

2. תנוחת ישיבה ממושכת

עצם הזנב מתחילה לעתים קרובות לכאוב אם אתה יושב על ספסל קשה יותר מדי זמן או להיפך, בכיסא רך מדי. יציבה לא נוחה היא גם גורם חשוב בהופעת coccygodynia.

מה לעשות

לא פעם, מספיק לשנות את המיקום כדי שהכאב יפחת או ייעלם כליל. לעתיד, השתדלו לא לשבת במקום אחד במשך זמן רב. זה מכניס יותר לחץ על עמוד השדרה ואינו תורם לבריאות הכללית.

3. הריון ולידה

עצם הזנב, כמו גם השרירים והרצועות שהיא מחזיקה, הופכים אלסטיים וגמישים עד סוף ההריון. זה מאפשר לעמוד השדרה התחתון להתכופף ולעבור דרך האגן של התינוק במהלך הצירים.

עם זאת, לפעמים במהלך הלידה מתרחשת מתיחה מוגזמת של השרירים והרצועות. בגלל זה, אמהות צעירות חוות כאב באזור עצם הזנב.

בנוסף, במהלך לידה טבעית קשה, עצם הזנב יכולה להינזק - עד לסדקים או שברים.זה קורה לעתים רחוקות מאוד, אך יש לזכור גם מצב זה.

מה לעשות

עקוב אחר תחושות כואבות. אם הם לא יורדים 2-3 ימים לאחר הלידה, הקפידו להתייעץ עם הרופא הצופה ולפעול לפי המלצותיו.

4. פציעת מאמץ חוזרת

הסיכון לקוקסיגודיניה גדל אם אתה עוסק באופן קבוע בספורט כגון רכיבה על אופניים או חתירה. במהלך פעילות גופנית, הגוף נוטה קדימה בצורה מחזורית. זה מותח את השרירים והרצועות סביב עצם הזנב.

אולי אתה לא שם לב לזה בהתחלה, אבל עם הזמן המתח מצטבר. כתוצאה מכך, זה יכול לפגוע בשרירים וברצועות שכבר לא מחזיקות את עצם הזנב במצב הנכון. זה יגרום לכאב כרוני ואי נוחות.

מה לעשות

פני למטפל או טראומטולוג. ספק שירותי הבריאות יציע טיפול סימפטומטי להפחתת הכאב. ייתכן שרושמים לך תרופות להרפיית שרירים, תרופות המסייעות לשרירים שלך להירגע. גם עיסוי יכול להיות יעיל.

5. עודף משקל או תת משקל

אם אתה שוקל יותר מדי, הגוף שלך עלול להפעיל לחץ מוגזם על עצם הזנב שלך כשאתה יושב.

להיות רזה מדי זה גם לא קל: אין להם מספיק שומן גלוטאלי כדי להקל על הלחץ של עצם הזנב על הרקמות שמסביב. כל זה יכול לגרום לקוקסיגודיניה.

מה לעשות

קודם כל - להביא את משקל הגוף לנורמה בריאה. ההמלצה החשובה השנייה כבר הושמעה למעלה: השתדלו לא לבזבז יותר מדי זמן בישיבה.

6. הזדקנות

עם הגיל, עצם הזנב נעשית צפופה יותר, נעשית נוקשה יותר ויכולה ללחוץ בכאב על הרקמה שמסביב.

כמו כן, עם השנים הדיסקים הבין חולייתיים נשחקים - כולל זה שבעזרתו עצם הזנב מחוברת לעמוד השדרה. כתוצאה מכך, כל עומס על "הזנב" הופך לכאוב.

מה לעשות

פני למטפל. הרופא שלך ייעץ לך כיצד להקל על הכאב. אולי הוא ירשום משככי כאבים, כולל בצורת זריקות. פיזיותרפיה (כגון חימום או דיקור סיני) וטיפול בפעילות גופנית יכולים גם הם להועיל.

7. זיהומים וגידולים

אפשרות נדירה ביותר, אך עדיין אפשרית. Coccygodynia יכולה להיות מופעלת על ידי זיהומים המתרחשים בבסיס עמוד השדרה או ברקמות הרכות המקיפות את עצם הזנב. האשם הוא גם סרטן - עצם או גרורתי (התפתח בחלק אחר של הגוף וגרורות לעצם הזנב).

מה לעשות

אם אין לך מושג למה עצם הזנב שלך כואבת, אבל אתה חווה אי נוחות משמעותית במשך יותר משבוע-שבועיים, נדרשת התייעצות עם מטפל. עם זאת, כבר כתבנו את זה למעלה.

כיצד להפחית כאבי עצם הזנב בבית

אנו חוזרים שוב: ברוב המוחלט של המקרים, הכאב בעצם הזנב חולף מעצמו. עד שהיא תיעלם, אתה יכול להקל על המצב בדרכים הבאות:

• קח משכך כאבים ללא מרשם. למשל, על בסיס אקמול או איבופרופן.
• מרחו קומפרס קר על אזור עצם הזנב למשך 10-15 דקות. זו יכולה להיות כרית חימום עם מים קרירים או שקית קרח עטופה בבד דק.
• לשבת פחות ולנוע יותר.
• השתמש באצבעותיך כדי לעסות בעצמך את האזור סביב עצם הזנב. זה יעזור להרפות שרירים מתוחים.
• אם מצבך הבריאותי מאפשר, עשה פילאטיס או יוגה. טכניקות אלו כוללות תרגילי מתיחה כדי לעזור להרפות את השרירים המקיפים את עצם הזנב.