איך להיות חבר טוב לאדם מדוכא

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

מבט מלא חמלה וטפיחה על השכם זה לא מה שהחבר המדוכא שלך צריך. גלה מה כדאי לעשות, ומה - בשום מקרה, אם אדם אהוב מתמודד עם בעיה כזו.

אם אתה עצמך מעולם לא סבלת מדיכאון, סביר להניח שאתה לא מבין את כל המהומה סביב המחלה הזו. למה כולם נכנסו פתאום לדיכאון?

אבל, תאמין לי, אי אפשר לדמיין את המצב הזה במלואו. דיכאון הוא כמו אורח לא רצוי שנפל על ראשו ולא מתכוון לעזוב. זה לוקח ממך את הכוח ויוצר כאוס. לדיכאון לא אכפת אם יש לך עבודה. לא אכפת לה שהצטברה ערימת כלים בכיור, והגיע הזמן לזרוק את האשפה. היא צורכת בתאווה את כל זמנך וכל כוחך. באופן כללי, לא הזמן הכי נעים.

לכן, בואו נדבר על מה אתם יכולים לעשות אם יקירכם סובל מדיכאון.

1. עזרה במעשים

אנשים בדיכאון צריכים את כל מה שכולם צריכים. אוכל, מים, מיליון דולר בשטרות קטנים - הכל כמו כולם. אבל קשה להשיג את הדברים השימושיים האלה כשנדמה כאילו הראש ממולא בצמר גפן.

כן, אמפתיה וסולידריות הן נפלאות, כמו פרחים ופתקים נוגעים ללב. אבל לפעמים הדבר הכי טוב שאנחנו יכולים לעשות לאדם אחר זה לבוא אליו, לשים דברים בכביסה, להביא אוכל ולנקות קצת.

2. היו סבלניים

אדם מדוכא לא יודע כמה זמן המצב הזה יימשך, וגירוי של חברים רק מחמיר את המצב. אז תרגע. במוקדם או במאוחר, הדיכאון יעבור.

תאמין לי, זה הרבה יותר קשה לחבר שלך ממה שאתה יכול לדמיין. נסו לא למהר או לשאול מה קורה לו בראש. פשוט תסתכל בעיניו ותגיד, "אתה אדם חזק. אני כאן ואעזור לך לעבור את זה. אתה תרגיש טוב יותר בקרוב."

3. אל תדבר שטויות

הדברים הכי מטופשים שאפשר להגיד:

• לאכול מזון בריא ולהתאמן.
• למה אתה עצוב?

אם חבר שלך מתנהג מוזר ואתה לא מצליח להבין למה, חשבו על גוגל יודע כל. באינטרנט ניתן למצוא הסברים מפורטים על התסמינים, אם כי כדאי יותר לפנות לרופא.

אל תשעמם את חברך בשאלות על איך הוא מרגיש. אל תכריח אותו לשכנע אותך שדיכאון הוא מצב אמיתי וחמור שלא דומה במעט לגאות קטנות של עצב. אין לו זמן לזה. כעת הוא עסוק רק במחלתו.

הטיפול בדיכאון מתעכב רק בגלל הגישה המתנשאת של אחרים. במצב כזה, אי אפשר להרגיש בנוח.

לכן, בדיכאון כל כך הכרחי שחבר יגיד: "אין צורך להסתיר שום דבר. זו מחלה אמיתית, אבל אתה לא אשם בה. האם תרצו פרוסת עוגת תפוחים? נו. חתיכה קטנטנה למדי. זעיר מאוד, נכון? אתה מבין, עכשיו זה הרבה יותר טוב."

4. אל תשכח את עצמך

אל תהיו בני ערובה למצבו הרגשי של האדם האחר. לאף אחד זה לא יהיה קל יותר. תעשה רק מה שאתה יכול לעשות. ושום דבר אחר. אל תבזבז את האנרגיה שלך בניסיון לגרום לחבר שלך לקבל אותם.

גם הרווחה שלך חשובה. ואם תהפוך למטפלת של חבר מדוכא, אז תענה רק את עצמך.

לפעמים, האדם המדוכא פשוט לא מסוגל להיות חבר טוב, מה שכמובן יכול להרגיז אותך. ואז קח הפסקה. הבן שאם אתה מתעסק בעסק שלך, זה לא אומר שאתה עוזב את חברך. הוא עדיין אוהב אותך. זה פשוט קשה לו מדי לתאר את זה במילים עכשיו.

אל תגיב להתקפות שלו. לא ניתן לסלוח לאדם על התנהגות לא הולמת רק בגלל שהוא מדוכא.לא מגיע לך להתעלל, אז אל תפחד להגיד את זה בבוטות אם הוא יגזים. גם אם לא מיד, אז לפחות כששיא הדיכאון נגמר.

5. עזרו לשמור על הרגלים טובים ושגרת יומיום טובה

אתה צריך לאכול ארוחת בוקר כל יום. הליכה בערב היא גם רעיון מצוין. תה ירוק יכול לעזור. כולם צריכים מים. יש ליטול את התרופה כפי שכתוב בהוראות. אלו נראים דברים פשוטים ומובנים מאליהם, אבל הם הופכים חשובים ביותר כאשר חבר מקובע בדיכאון ואינו שם לב לכלום מסביב.

אדם מדוכא צריך עזרה בדיוק בדברים קטנים כאלה, כי הם נראים לו לגמרי לא ראויים.

גם תזכורות מנומסות וגם הודעות מהופכות כמו "טוב אז, האם אתה שותה מים היום? ותראה את התמונה של הבולדוג הצרפתי הזה אוכל סופגניות. כל כך חמוד". מחוות כאלה מחוללות פלאים ועוזרות לחבר שלך לחזור לחיים נורמליים שוב.

כשהערפל מתפוגג ואדם יכול להסתכל על חייו, מה שהוא רואה לא יחריד אותו בגלל כמה הכל מוזנח. ואם פתאום אתה עצמך מסתבך בצרות, אתה יכול להיות רגוע: חברך לא ישכח את תמיכתך ויענה לך בעין.