אפקט Zeigarnik יעזור לך להשלים את כל המשימות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אם אתה מתקשה להשלים פרויקטים ותוכניות, אתה יכול להגדיל את הפרודוקטיביות האישית שלך עם אפקט Zeigarnik. האפקט הפסיכולוגי הזה עוסק במשימות לא גמורות, ומונע ממך להשאיר אותן לא ממומשות.

קרה לך פעם דבר כזה שאתה שוכח לגמרי את המשימה ברגע שהיא הושלמה? עד שזה ייגמר, אתה לא יכול להוציא את זה מהראש שלך לתמיד, גם אם אתה עובד על משהו אחר? אפקט זה הבחין לראשונה על ידי הפסיכולוגית בלומה זייגרניק וקראה על שמה אפקט זייגרניק. הדבר המעניין ביותר הוא שניתן להשתמש בתכונה הפסיכולוגית הזו בעבודה כדי לעשות יותר ולבצע משימות טובות יותר.

במהלך שהותה במסעדה ציינה זייגרניק כי המלצרים שיננו שילובים מורכבים של מנות שהזמינו המבקרים, אך ברגע שהאוכל עלה על השולחן הידיעה הזו נעלמה מיד מזיכרונם. נראה היה שהזמנות לא גמורות נתקעו בזיכרון עד שהושלמו.

מעוניינת באפקט הזה, זייגרניק ערכה ניסויים במעבדתה. הנבדקים היו צריכים לבצע מספר משימות שונות. במהלך הניסוי, נמנעה מהמשתתפים לבצע חלק מהמשימות הללו, מה שהצדיק זאת בכך שלא היה להם מספיק זמן. לאחר הניסוי נשאלו הנבדקים איזו מהמשימות הם זוכרים.

התברר שהמשתתפים ב-90% מהמקרים זכרו טוב יותר את המשימות שלא הורשו לבצע. במילים אחרות, המהות של האפקט הזה היא שמשימות שלא ממומשות יושבות חזק בראש שלך, ואתה ממשיך באופן אוטומטי לחשוב עליהן.

אם מסתכלים מסביב, מתברר שאת אפקט זייגרניק ניתן למצוא כמעט בכל מקום. הוא משמש כל הזמן במדיה ובפרסום, למשל, כדי לקשור אנשים לתוכניות טלוויזיה.

אבל יש לזה גם צד חיובי - תכונה זו יכולה לשמש כדי להשלים יותר משימות ולהתרכז טוב יותר בעבודה.

כיצד ליישם את אפקט Zeigarnik

מכיוון שמשימות לא גמורות הופכות למחשבות אובססיביות, אנו יכולים להשתמש בתקופות של ריכוז, להימנע מריבוי משימות ולהימנע מהסחות דעת כדי להיות פרודוקטיביים בעבודה.

כאשר אתה מסיים משימה, יש בה תחושה של רוגע. אם תבצע מספר משימות בפרק זמן אחד, המוח פשוט לא יוכל להתרכז במלואן באף אחת מהן, מכיוון שהמחשבות יחזרו מעת לעת לכל העסקים הבלתי גמורים.

חדשות טובות לדחינים

אם יש לך בעיות קבועות עם תוכניות, אפקט זייגרניק יעזור לך להשלים אותן. העיקר להתחיל, ושם המוזרות הפסיכולוגית לא תאפשר לך לשכוח את העסק שפתחת ופשוט לעזוב אותו.

אבל איך לגרום לעצמך להתחיל? זה תלוי במצב. אם אתם מתכננים פרויקט גדול ודוחים אותו כל הזמן מחשש מנפח העבודה, אל תתמודדו עם החלקים הקשים ביותר. התחל עם מה שנראה לניהול וקל מספיק. ואז אתה פשוט לא יכול לשכוח את הפרויקט, ותביא אותו לסוף.

פרס צפוי ואפקט זייגרניק

עם זאת, השפעה זו לא תמיד עובדת, ומי שעובד בשגרה 8-10 שעות ביום, סביר להניח שלא מסוגל להשתמש בה. למה זה כל כך?

אוניברסיטת מיסיסיפי, שנערכה ב-2006, הראתה שאפקט זייגרניק מפסיק לעבוד אם אדם מצפה לתגמול. בניסוי השתתפו שתי קבוצות שגם עבדו על המשימה כמו בניסוי זייגרניק. תוך כדי כך הם הופסקו לפני ביצוע העבודה. אבל לקבוצה הראשונה נאמר שהם יקבלו תשלום כדי להשתתף במחקר, ולקבוצה השנייה לא הובטח פרס.

כתוצאה מכך, 86% מהמשתתפים שלא ידעו על תשלום העדיפו לחזור למשימות לאחר שהופסקו, בעוד שבקרב הממתינים לתשלום רק 58% חזרו למשימה לאחר ההפסקה. כשהמחקר הושלם והמשתתפים קיבלו את הפרס, הם לא ראו טעם לחזור למשימות. בנוסף, משתתפים שהמתינו לתשלום השקיעו פחות זמן במשימה, גם אם חזרו אליה.

אם ניישם את הנתונים ממחקר זה על יום עבודה טיפוסי של 8 שעות, התמונה עגומה. סיום יום העבודה משמש כהפרעה במהלך הניסוי: כשמסתיימות 8 שעות, המשימה נדחית ליום המחרת. ותשלום עבור הזמן, ולא עבור המשימות שהושלמו, משמש כתגמול צפוי.

מחקרים מראים שהתגמול יכול להפחית את אפקט זייגרניק, והציפייה לתגמול, בדמות שכר, מפחיתה את העניין במשימה עצמה. במילים אחרות, הודות לתגמול, היום בן 8 השעות גורם לנו לא לחשוב על עבודה.