איך לא להיכנס לפאניקה ולהפסיק לפחד מסוף העולם

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הפחד מסוף העולם מציק לאנשים כבר מאות שנים. במצב כזה חשוב במיוחד לשמור על עצמך, כמו גם להימנע מהיסטריה המונית.

כאשר אתה מוצף בחרדה, פסיכולוגים ממליצים קודם כל לשאול את עצמך:

• אם האירוע יקרה בעתיד, איך פחד וחרדה יכולים לעזור לך עכשיו?
• אילו ראיות יש לכך שהאסון אכן יקרה?
• מה ההבדל בין ערנות, פחד וחרדה? איזה מאלה הייתם מעדיפים?
• איזה מידע זמין ועד כמה אתה יכול לסמוך על מקור המידע הזה?

איך להתמודד עם פחד בטווח הארוך

1. הבינו מדוע הפחד הזה משפיע עליכם כל כך

הפחד מסוף העולם והלחץ שנגרם ממנו כל כך מנופח כי אתה מתקבע על מה שאין לך שליטה עליו. אתה לא אחראי על תוכנית נשק גרעיני ואתה לא יכול לעצור אסטרואיד מעופף. אתה פשוט מפחד מהלא נודע, וזה די טבעי. נסו לשחרר את האובססיה הזו לדברים שאתם לא יכולים לשלוט בהם.

2. לפעול

אם אתה מיואש מהסביבה הפוליטית הנוכחית, ייתכן שיהיה לך קל יותר להיות חבר בתנועה פוליטית או חברתית. מצא אחד שאתה מסכים איתו והתחל להשתתף באירועים מקומיים או להשתתף בדיונים.

אז אתה, כמובן, לא תציל את העולם מהרס, אלא תתמקד במה שנמצא בידיים שלך. אתה יכול להירגע בידיעה שעשית את המאמץ לעשות שינוי.

3. הסחת דעתך

אם אינך רוצה להיות פעיל פוליטית, נסה להסיח את דעתך ממחשבות מדאיגות ולעשות משהו מספק.

צא מהעיר והיה בחוץ, בלה יותר זמן עם חברים או משפחה, והפסק לקרוא חדשות כל חמש דקות. תסכימי גם עם יקיריהם לא לדון על סוף העולם.

4. זכרו שאתם לא לבד

אל תפחד לבקש עזרה ונחמה. חפש תמיכה ממי שיתייחסו אליך בהבנה.

ואל תשכחו שיש צד חיובי לכל המצב הזה. תשומת הלב המוגברת לבעיה לא רק יוצרת פחד, אלא גם עוזרת להתכונן אליה ולמנוע אותה מראש.