5 דרכים להילחם בהתמכרות לאינטרנט

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

עוד קצת - והתמכרות לאינטרנט תצטרך להיכלל ברשימת ההרגלים הרעים המודרניים הנפוצים, יחד עם עישון וגרגרנות. לא מוצאת את הכוח לקרוע את עצמך מהפיד של "החברים" שלך ברשת חברתית ולבדוק בטוויטר (ואינסטגרם בו זמנית) כל 10-15 דקות? מזל טוב: ההתמכרות לאינטרנט כבר "באה לבקר" אותך. לגרש אותה או לעזוב אותה - ההחלטה היא שלך. אני מציע לך לשקול 5 דרכים קלות להתגבר על ההתמכרות החדשה שלך מבלי להזדקק לטכניקות מתוחכמות או להיעזר בפסיכולוג.

הגדרות נתב: נתחיל עם ניהול זמן – כמעט כל נתב אלחוטי מודרני יכול להיות מוגדר כך שהוא נדלק/יכבה בשעה נתונה ביום. הגדירו לעצמכם מסגרת: למשל, אם אתם עובדים בבית, אז נתב שמפיץ גישה לאינטרנט אלחוטית צריך להידלק ב-9 או 10 בבוקר ולכבות ב-18:00. במקביל, חיבור הכבלים של טלוויזיה או כונן קשיח עבור טורנטים יעבוד ללא בעיות; אבל אתה לא "להיתלות ברשת", להתהפך בלי סוף ואת הקצוות של דפי הרשתות החברתיות.

עבודה ופעילות גופנית: יש להקצות לפחות 1-2 שעות ביום לאימונים, ריצה, הליכה, הליכה, פעילות גופנית, עבודות בית - זה לא משנה, למשהו שבזכותו השרירים, הלב, הריאות ומערכת הדם שלך יקבלו מתון, אבל עומס הכרחי., עיניים - מנוחה, והמוח - הקלה רגשית ונפשית.

יום חובה לא מקוון: פעם בשבוע / כל שבועיים אמור להיות לך "יום חופש מהאינטרנט". ביום זה תוכלו לקרוא, לישון, לנקות את הבית, לטייל, לעשות מדיטציה, לאכול, לרקוד, לטייל - לעשות הכל, אבל לא להפעיל את האינטרנט, לא לבדוק דואר, לא לענות לשיחות והודעות, ולא אפילו לנסות "לצייץ" מה משהו אקראי חשב באמצעות הטלפון החכם שלך. התנתק לחלוטין מכל הגאדג'טים והמסכים האלה; להסתכל מסביב, להישאר בזרם החיים, ולא בזרם ההודעות, הסטטוסים, האמוטיקונים והקישורים.

טיולים / טיולים / טיולים: הדרך היא דרך לא רק לראות מקומות חדשים ולהכיר אנשים חדשים, אלא גם להיות אדם רגיל, ולא דמות "מחוברת לרשת", לפחות לכמה שעות / ימים.

קריאת ספרי נייר: הקדישו לפחות שעה אחת ביום לקריאת ספרים. אם אתה לא אוהב ספרות, קרא ספרות מקצועית. אם אתה לא אוהב ספרי עסקים, קרא שירה. בחר ז'אנר, מחבר או נושא לטעמך - והמשך לקרוא. הקריאה מעשירה אותך, הופכת אותך למעניין יותר עבור אחרים ויותר הוליסטית עבור עצמך. אל תחליף בשום פנים ואופן את הדחיינות באינטרנט בצפייה בתוכניות טלוויזיה: זה פשוט "הרע משני".