5 דרכים יעילות להילחם בעצלות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לכל אחד מאיתנו התחשק להירגע על הספה או לצפות בסרט במקום לעשות משהו מועיל. לפעמים אי אפשר להכריח את עצמך לעשות משהו, אבל כתוצאה מכך, מועדים מסוכלים, העצבים נכשלים, התוכניות לא מתגשמות. למקרים כאלו ישנן מספר שיטות מוכחות שיעזרו לכם למצוא כוח ורצון להישגים גדולים ויומיומיים.

1. כלל הדקה

כלל זה יעזור למי שמתקשה לבצע את אותו סוג של פעולות. למשל, השתתפות בקורסים או אימוני ספורט. בהתבסס על שיטת הקייזן היפנית (או הכלל של דקה אחת), אתה צריך לעשות משהו כל יום במשך דקה אחת. במקרה זה, לא תרגישו מתח, אלא רק שמחה והנאה מההישג.

מפגשים קצרים יעניקו לך השראה, יעזרו לך להרגיש בטוח ויניעו אותך לעשות יותר. בהדרגה, יש להאריך את הזמן עד שתגיעו למשך הדרוש.

כמובן, שיטה זו מתאימה רק למי שלא מבקש להגיע לתוצאה מהירה, אלא רוצה למגר את עצם הגורם לעצלנות.

2. כלל שלוש הנשימות

זוהי דרך מצוינת לעזור כאשר אינך יכול להתחיל. למשל, ניקיון. קבעו לעצמכם שאחרי שלוש נשימות תיגשו לעניינים. קח שלוש נשימות עמוקות ואיטיות פנימה והחוצה. במהלך הזמן הזה, דמיינו את הפעולה הראשונה שיש לעשות, כמו להרים ולהרטיב סמרטוט. לאחר הנשיפה השלישית, תרגיש גל של אנרגיה. פעל מיד!

3. הכלל של מצב רוח טוב

תאר לעצמך שאתה במצב רוח מעולה. נראה שהעצה הזו טיפשית. אבל זה עובד.

לעתים קרובות הסיבה לעצלנות שלנו היא מצב רוח רע ומחשבות קשות. להטעות את המוח שלך הוא די פשוט: לכמה שניות, חשבו שאתם לגמרי מרוצים וחייכו. המחשבות שלך עצמן יובילו אותך לכמה אירועים חיוביים מהעבר, מצב הרוח שלך ישתפר, ועם גישה כזו קל כמו להפגיז אגסים להיכנס לעניינים.

4. הכלל של בוקר פרודוקטיבי

לעתים קרובות בפעילות המקצועית שלנו, אנחנו צריכים לעשות דברים קטנים אך לא מעניינים או לא נעימים. לרוב הם נדחים למועד מאוחר יותר, לפעמים שוכחים לגמרי ומקבלים הערה מההנהלה. דברים כאלה אינם מהנים, אבל ההשלכות של אי עשייתם עלולות לגרום לבעיות חמורות יותר.

איך להתגבר על עצלות במקרה זה? ברור שאתה צריך לקחת ולטפל במקרים כאלה. כדי לעשות את זה כמה שיותר גמיש עבור עצמך, קבע את שעות הבוקר לדברים כאלה. במיוחד אם המשימה היא בעלת אופי מכני, למשל, לארגן את התיעוד לפי קריטריונים מסוימים.

בבוקר, המוח מבצע את המשימות הללו בקלות ובמהירות יותר. בנוסף, לאחר השלמת משימה משעממת בהצלחה, תרגישו פרץ אנרגיה נוסף ותרדו בהתלהבות לשאר העסקים.

5. הכלל "תחשוב פחות - תעשה יותר"

כלל זה חל על יעדים או פרויקטים ארוכי טווח, שביצועם מתעכב על ידנו לרוב. אנחנו חושבים, עובדים על כל התרחישים האפשריים, הסיכונים, התוצאות, אפילו דעתם של אחרים בכל שלב.

כמובן, עם גישה זו, עצלות ופחד יתפסו בחוזקה את השלשלאות שלהם סביבך, וסביר להניח שלא תזוז. לפעמים פשוט צריך לעשות את זה. חשבו על השלב הבא ובצעו אותו, ואז נתחו את התוצאה. אולי אתה מבריק, אבל אף אחד לא יידע אם לא תעשה כלום.

תן לעצמך להתעצל לפעמים

אנחנו לא רובוטים. אדם לפעמים עדיין צריך להרשות לעצמו לספוג את הספה או לצפות בסרט. העיקר שהחיים שלך לא יצמחו לתוך הספה הזו.תגמל את עצמך בימים "עצלים" כאלה אחרי שעשית משהו גדול.

אל תשכח שאתה יכול גם לנוח בדרכים שונות. הכינו דייט רומנטי, צאו לטיול אופניים, תארגנו חופשה מהיום הכי רגיל: ככל שכל תחומי החיים שלכם מגוונים יותר, כך פחות הסיכויים לעצלנות להתיישב בו.