10 דרכים יעילות להתחכם

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אפילו פעולות פשוטות ומוכרות יכולות להשפיע לטובה.

1. השתמש במוח שלך

לא מילולית, כמובן. אם אי פעם חשבת שעם קצת מאמץ אתה יכול להיות קצת יותר חכם ממה שאתה עכשיו, אז זה כבר טוב. הרהור על פיתוח יכולות אינטלקטואליות הוא הצעד הראשון לקראת מטרה.

היו יותר סקרנים, למדו כל הזמן דברים חדשים, הבינו איך מתפקדים התהליכים המעניינים אתכם, רדו לעומקם של הדברים הבלתי מובנים. תתפלאו לגלות כמה מהלא נודע מקיף אתכם.

איך לעשות את זה

עסקו את המוח שלכם בעבודה מועילה, עברו מהשגרה הרגילה למשהו שלא עשיתם בעבר. לימוד מיומנויות חדשות יעזור למוח שלך להיות גמיש יותר ולהשפיע באופן חיובי על הביצועים המנטליים שלך.

2. קרא ספרים

הוכח מדעית שקריאה לא רק מרחיבה את אוצר המילים והאופקים, אלא גם עוזרת לפתח את הדמיון של דיוויד קומר קיד, עמנואל קסטנו. … … בקריאת ספרים, אנו צוללים לתוך עולם חדש וחווים את הרגשות האלה שבקושי יכולנו להרגיש במציאות. אם אתה רוצה לשפר את האינטליגנציה הרגשית שלך, קרא עוד ספרות טובה. זוהי אחת הדרכים החזקות ביותר לשיפור תפקוד המוח.

איך לעשות את זה

הירשמו לספרייה, רכשו מנוי לשירות בו תוכלו לקרוא ספרים באינטרנט, ערכו רשימה של ספרים שרציתם לקרוא כבר הרבה זמן, אך מעולם לא הספקתם. שים לך מטרה לקרוא לפחות ספר אחד בחודש.

3. שחרר את הרגשות שלך

יש אינטליגנציה רגשית, שעוזרת לנו לשלוט ברגשותינו ולנהל אותם, וישנה אינטליגנציה רציונלית, שאחראית על היכולת שלנו לחשוב בצורה שיטתית. ככלל, בדרך כלל מוקדשת יותר תשומת לב לאינטליגנציה רציונלית, וזה לא לגמרי נכון.

כדי להרגיש בנוח, עליך לזכור את המרכיב הרגשי, שיכול לעזור לך ללמוד להסתגל לשינויים מתמידים ולפתור במהירות בעיות מתעוררות.

איך לעשות את זה

אל תפחד לדבר על מה שאתה מרגיש. אם אינך מרוצה ממשהו בעבודה או בבית, הודע לאחרים על כך בטקט כדי שתוכל לעבוד יחד כדי לפתור את הבעיה. כמובן שלא תמיד אפשר למצוא פתרון, אבל לפחות את השלילי לא תשמרו בעצמכם לנצח.

4. עשה את ההיפך

שיטה זו אולי נראית אבסורדית למדי למישהו, אבל היא יעילה למדי. נסה לצחצח שיניים ביד הלא נכונה. נסה להחזיק את העכבר ביד השנייה. האם אתה יכול?

כאשר אנו מבצעים שינויים קטנים בפעולות הרגילות שלנו, המוח שלנו נאלץ לחשוב כיצד, בהתחשב בכל השינויים, להגיע לאותה תוצאה כמו קודם. זה משפיע לטובה על תפקודו.

איך לעשות את זה

אתגר את המוח שלך וגרמי לו לחפש פתרונות בלתי צפויים. קחו מסלול חדש לעבודה, למדו לנווט באמצעות מפות בעיר לא מוכרת, דברו עם חבריכם בשפה שאתם לומדים.

5. עזבו את מנועי החיפוש בשקט

אנחנו מחפשים מידע כל יום ואפילו לא חושבים כמה קל לנו להשיג אותו וכמה מהר הוא נעלם לנו מהראש. רק כמה לחיצות - וכבר יש לנו תשובות לכל השאלות שלך.

האינטרנט הוא, כמובן, הדרך הקלה ביותר למצוא את המידע שאתה צריך. אבל זה עושה את המוח שלנו עצלן להפליא, כי אנחנו כבר לא צריכים לחשוב על זה שאנחנו לא יודעים משהו.

איך לעשות את זה

נסו לפחות לזמן מה לוותר על מנועי חיפוש, מתרגמים אוטומטיים, ממירים ומחשבונים. נסו לעשות את החשבון בראש, לחפש את התשובה בספר, או לספור את ההוצאות בטור.כן, זה ייקח הרבה יותר זמן, אבל זה יגרום למוח שלך לעבוד, ולך - להיות זהיר יותר עם מידע.

6. שחקו משחקי חשיבה

משחקים ותוכניות לגירוי מוחי מפותחים בדרך כלל על ידי נוירופתולוגים ופסיכולוגים קוגניטיביים במיוחד כדי לשפר את התפקוד של חלקים שונים במוח. ניתן למצוא מגוון משחקים: חלקם מפתחים זיכרון, אחרים - קשב, אחרים משפרים את ההתמצאות במרחב, ואחרים מלמדים אותך להתרכז.

איך לעשות את זה

תחשוב על איך אתה רוצה לשאוב את המוח שלך. רוצה לאמן את הזיכרון שלך? שחקו משחקים שמלמדים אתכם לשנן רצפים שונים. רוצה להיות יותר שומר מצוות? שחק במשחקים שבהם אתה צריך לחפש פריטים שונים. אתה יכול לבחור איך לאמן את המוח שלך בעצמך.

7. דבר אל עצמך

רבים מחשיבים דיבור עצמי כסימן למצב נפשי לא יציב, אך כפי שהוכח לאחרונה, הם מעוררים במידה רבה את פעילות המוח M. Buschkuehl, J. Jonides, W. J. Perrig. … …

כשאתה מדבר לעצמך, אתה לומד לארגן ולפשט מידע, שלעתים קרובות עוזר לך לפתור בעיות בצורה יעילה יותר. כמובן, זה יהיה טוב יותר אם אתה עדיין לא מדבר עם עצמך בכמה מקומות ציבוריים, אבל בבית זה בהחלט אפשרי.

איך לעשות את זה

קראו בקול רם, אמרו פתילי לשון, זכרו שירה או שרו שירים. אם אתה מנסה לזכור משהו, אז נסה לספר אותו מחדש לעצמך כאילו אתה מנסה להסביר דבר לא מובן לאדם זר. הצג מידע בדרכים שונות: כאילו אתה מדבר עם עמית, או כאילו אתה מתקשר עם ילד. טכניקה זו מאפשרת לך להטמיע ולהבין טוב יותר מידע.

8. למדו לנסח מחשבות בצורה תמציתית

זה המקום שבו המדיה החברתית יכולה לבוא להצלה. לדוגמה, ברשת החברתית טוויטר ניתן להשאיר רק פוסט שמכיל לא יותר מ-140 תווים. מסתבר שבאמצעות טוויטר אנו לומדים לארגן מידע ולהביע את מחשבותינו בצורה ברורה ותמציתית.

אם אתה לא רוצה לשתף את המחשבות שלך ברשתות החברתיות, אז אתה יכול פשוט לקחת פיסת נייר, לצייר עליה דמות ולכתוב את המחשבות שלך מבלי לחרוג מגבולותיה.

איך לעשות את זה

צרו חשבון טוויטר, מצאו פיסת נייר או פתחו פתקים בטלפון שלכם, החליטו אילו גבולות אתם מציבים לעצמכם, ותתחילו לכתוב. אתה יכול לעשות זאת בכל זמן נוח כדי להסיח את דעתך מעט.

9. למד שפות

כאשר אנו לומדים שפה חדשה, המוח שלנו פועל באופן פעיל: אנו מאמנים את הזיכרון שלנו על ידי שינון מילים חדשות, אנו לומדים משהו שלא עשינו קודם לכן, תוך כדי אימון כישורי השיחה שלנו, אנו מנסים לחשוב בשפה אחרת. כל זה עוזר לפעמים להסתכל על העולם אחרת.

המוח של אדם הדובר מספר שפות פועל בצורה יעילה הרבה יותר מאשר המוח של אלה שדוברים רק שפה אחת.

איך לעשות את זה

מצא שירותים ויישומים שהופכים את לימוד שפות זרות לקלה ומהנה. ישנם משאבים רבים בחוץ שיעזרו לך להתחיל ללמוד שפה חדשה. זכור לתרגל את כישורי הדיבור שלך והקפד למצוא דובר שפת אם אתה יכול להתכתב איתו או לתקשר באופן אישי.

10. הקף את עצמך באנשים חכמים

הסביבה לפעמים משפיעה עלינו הרבה יותר ממה שהיינו רוצים. לכן, הקיפו את עצמכם באנשים שיעזרו לכם להיות מודעים יותר לאותם נושאים שאתם לא מבינים.

איך לעשות את זה

הרחב את מעגל החברים שלך ותכיר אנשים מהם תוכל ללמוד משהו טוב. אתה יכול גם להצטרף לקהילת תחומי עניין כלשהי ולמצוא שם חברים.

אנו מקווים שתאמץ כמה שיטות מהמאמר הזה.