תוכן עניינים:
2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
כל הדרכים הללו להתחכם טובות לא רק מנקודת המבט של המדע, אלא גם מנקודת המבט של השכל הישר, אז התעמלו, עשו מדיטציה וקנו לעצמכם מפוחית :)
כמעט כל יום יש איזה מחקר מתוקשר מהסדרה "מין קבוע מגביר את מנת המשכל" או "צריכת גזר עושה אותך חכם יותר".
אבל כל אלה הם סיפורי סבתא, כי המדע הרשמי ברחבי העולם מכיר רק בשלוש דרכים קלאסיות לייעל את היכולות האינטלקטואליות שלך.
תרגילים גופניים
החברה שלנו היא נושא מוזר. מצד אחד, אנו מקשרים ישירות את ההצלחה של האדם ואת הכושר הגופני הטוב, ומקשרים בין כושר לאינטליגנציה. מצד שני, יש סטריאוטיפ שספורטאים הם… נניח, לא האנשים הכי מבינים מבחינה אינטלקטואלית.
אז האם פעילות גופנית עוזרת לך להתחכם? התשובה היא כן.
מספר ניסויים מראים שפעילות גופנית משפיעה ישירות על הביצועים המנטליים.
מחקר קלאסי משנת 1975, למשל, מצא שמבוגרים יותר שמשחקים טניס או בדמינטון נטו להופיע טוב יותר במבחנים קוגניטיביים מאשר בני גילם שאינם אתלטים.
סדרה של מחקרים משנת 2010 הראתה שלילדים בגילאי 9-10 שזזים יותר, יש זיכרון טוב יותר והיפוקמפוס גדול יותר - האזור בצורת סוס ים במוח שממלא תפקיד מפתח הן בזיכרון לטווח קצר והן בזיכרון לטווח ארוך.
במהלך 10 השנים האחרונות, נערכו לפחות ארבעה מטא-אנליזות, המבוססות על מחקרים שפורסמו רשמית, שהגיעו למסקנה אחת: כושר גופני משפר את הביצועים האינטלקטואליים.
קרא שוב את הפסקה הזו והבין את העיקר: אתה יכול לפתח את האינטליגנציה והזיכרון שלך פשוט על ידי הפעלת מספיק ספורט.
הוראת מוזיקה
לפני מספר שנים, מחקר המכונה "אפקט מוצרט" רעם בכל העולם. המדען פרנסיס ראוש ועמיתיה הגיעו למסקנה שאם הורים מנגנים את המוזיקה של מוצרט לילדיהם, גם כשהם עדיין ברחם, התינוקות הופכים לחכמים יותר. אחד המושלים האמריקאים אפילו הציע להקצות 105 אלף דולר כדי שכל ילד יוכל להאזין למוזיקה קלאסית מלידה.
לאחר זמן מה, המחקר נמחץ. ספקן אחד שאמר ש"אפקט מוצרט הוא שטות גמורה" היה הפסיכולוג גלן שלנברג מאוניברסיטת טורונטו.
ובשנת 2004, היה זה גלן שפרסם דו"ח מחקר, שתוצאותיו קבעו: "שיעורי מוזיקה מגדילים את מנת המשכל". ילדים צעירים לימדו מוזיקה במשך 36 שבועות.
"לאחר הקדנציה, ילדים מקבוצות מוזיקה הראו עלייה משמעותית יותר ב-IQ", סיכם שלנברג. הוא גם שם לב שלא האזנה למוצרט (כפי שטען ראוש) העלתה את מנת המשכל, אלא לימוד מוזיקה ונגינה בכלי נגינה.
מחקר זה צוטט 363 פעמים במאמרים אקדמיים אחרים. בשנת 2011, המדען חזר על מחקר דומה, והתוצאות אושרו שוב. עד כה לא פורסם מחקר שמפריך את ממצאיו של שלנברג.
ריכוז מדיטטיבי
הדרך השלישית להתחכם היא באמצעות מדיטציה. איך זה עובד?
הפסיכולוג מיכאל פוזנר, מחברם של כמאה מאמרים מדעיים, ערך ניסוי שבו המשתתפים עשו מדיטציה מדי יום. מייקל מודה שהוא קיווה לקבל את השפעת המדיטציה בעוד כמה חודשים או אפילו שנים. אבל, באופן מוזר, שינויים בחומר הלבן של המוח זוהו לאחר שבועיים.
מדענים מאמינים שמדיטציה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשפר את היכולות הקוגניטיביות של האדם, להגביר את הקשב והריכוז ולהרחיב את נפח זיכרון העבודה.
המחקר של פוזנר אושר ברחבי העולם. המדען הסיני יו-יואן טנג השיג השפעה רצינית של ריכוז מדיטטיבי תוך חמישה ימים.
פוזנר וטנג המשיכו לעבוד יחד וגילו:
טכניקות ריכוז מדיטטיביות לא רק הופכות אותנו לחכמים ופרודוקטיביים יותר, אלא גם מאפשרות לנו להירגע, להימנע מדיכאון ולהיות מאושרים יותר.
כל הדרכים הללו להתחכם הן טובות לא רק מנקודת מבט מדעית, אלא גם מנקודת מבט של שכל ישר, אז התעמלו, עשו מדיטציה וקנו לעצמכם מפוחית!:)
מבוסס על הספר ""
מוּמלָץ:
10 דרכים יעילות להתחכם
איך להתחכם? האקר לייף יספר לכם על 10 דרכים פשוטות ומוכחות מדעית לשאוב את המוח שלכם למקסימום ולהגדיל את היכולות האינטלקטואליות
איך להתחכם: 6 דרכים מדעיות להגביר את פעילות המוח שלך
איך להפוך לחכם יותר היא שאלה שעליה נלחמים מיטב המוחות של האנושות. אין מתכון אחד שמתאים לכולם, אבל יש כמה שיטות עבודה
שלוש דרכים לבדוק את הגמישות שלך
במהלך החגים הצטברו לנו נושאים מעניינים רבים, וכמה שאלות כואבות הופיעו במהלך ההכשרה לשנה החדשה. היום, אחת הרגליים הזכירה לי את העובדה שחלקם התעללו בריצה ובאימוני כוח, אבל התעלמו לחלוטין ממתיחה. לכן, פוסט זה, כמו הפוסט הבא, יוקדש למתיחות. לפני שתבחרו לעצמכם שיעור מתיחות, עליכם להבין למה הגוף שלכם מסוגל.
10 מיתוסים על ספורט וכושר, שהופרכו על ידי המדע
מהו הזמן הטוב ביותר להתאמן? האם אימוני כוח מזיקים לנשים? האקר לייף אסף מיתוסים על ספורט שנהרס על ידי המדע
שלוש דרכים קלות לקרוא אתרים חסומים במדינה שלך בחינם (+ וידאו)
על פי רצון הגורל, הגעתי למדינה מעניינת בקזחסטן, כלומר בעיר אלמטי. במהלך העבודה באינטרנט נתקלתי בתופעה משעשעת - כאן חסומים רבים מהאתרים המוכרים שלנו ברמה של ספק מונופול שמחזיק אך ורק בערוץ אינטרנט בארץ. במקרה שלי, לא יכולתי לגשת לאף בלוג בפלטפורמת LJ (livejournal.