סרטון: מכינים את הגוף לקיץ. תרגילים לישבן

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הסרטון של היום הוכן במיוחד לאותן בנות שרוצות לשכלל את חלק הגוף שהג'ינס בדרך כלל אוחז עליו. וכבונוס ותכנית חינוכית קצרה - סרטון עם אימון של קטיה אוסמנובה, אלופת ביקיני כושר במוסקבה, שתספר ותראה כיצד מחושלים "לחמניות אלופות".;)

אנחנו ממשיכים לאסוף עבורכם סרטונים עם תרגילים שימושיים ופשוטים שיעזרו לכם להכין את הגוף לקיץ. היום אנחנו עובדים על החלק הכי אהוב ובו בזמן הבעייתי בגוף של כל הבנות - הישבן.

תייגו את חברכם לאימון! ?? … (תהיה מוכן) 16 במרץ? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide. השתמש בהאשטאג #FitGirlVideos ו-@נו בכתוביות שלך עבור תכונה אפשרית. אנחנו אוהבים לצפות בסרטונים שלך! xoxo IG | @reina_valeria

פוסט ששותף על ידי Fit Girl Videos (@fitgirlvideos) ב-4 במרץ 2015 בשעה 12:58 PST

מוטיבציית שלל! ?? … עקוב אחר @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Hashtag #FitGirlVideos ו-@נו בכתוביות שלך עבור תכונה אפשרית. אנחנו אוהבים לצפות בכל הסרטונים שלך! ? IG | fit_by_nela

פוסט ששותף על ידי Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) ב-12 בפברואר 2015 בשעה 9:27 PST

אתגר Fit Girl! ?? … פרטים:. יום רגל (בבית). - עליות מדרגה עם הרמת רגליים צדדית x 10 בכל צד (TIP) נוחתות עם ברך כפופה מעט, בעדינות, סופגת את המומנטום עם השרירים שלך ולא במפרקים. השתמש ביד שלך ליציבות על גב הכיסא שלך אם אתה רוצה - רגל לחץ x 20 בכל צד (טיפ) שמור את הגב מעוגל החוצה, לחיצה על הכפתור לעמוד השדרה. הגבר את ההתנגדות נגד העשבים וגברי הירך שלך על ידי הפעלת שרירי הבטן יותר! - Squat Hops x 10 (טיפ) אם אתה צריך לשבת עד הסוף כדי להשיג את טווח התנועה הזה, עשה זאת! אחרת, רק לכוון לברז! - חזור על סיבוב 2-4x כדי להרגיש את הרגליים (TIP) הניחו את הכיסא על הקיר כדי שלא יחליק או יתנדנד! … לבדוק …? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. השתמש בהאשטאג #FitGirlVideos ו-@נו בכתוביות שלך עבור תכונה אפשרית. אנחנו אוהבים לצפות בסרטונים שלך! xoxo IG | הזעה מאושרת

פוסט ששותף על ידי Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) ב-15 בפברואר 2015 בשעה 17:09 PST

? הקש פעמיים על Hashtag #LegGuide ו-@נו בכתוביות שלך עבור תכונה אפשרית. אנחנו אוהבים לצפות בכל הסרטונים שלך! קרדיט: @alexajeanfitness

פוסט ששותף על ידי Legguide (@legguide) ב-24 בדצמבר 2014 בשעה 12:13 PST

תייגו מישהו שכדאי לנסות את אלה! Hashtag #LegGuide ו-@נו בכתוביות שלך לתכונה אפשרית. אנחנו אוהבים לצפות בכל הסרטונים שלך! קרדיט: @noellebenepe

פוסט ששותף על ידי Legguide (@legguide) ב-6 בנובמבר 2014 בשעה 8:37 בבוקר PST

הגיבו למטה אם התאמנתם היום! ?? … לעקוב אחר? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. השתמש בהאשטאג #FitGirlVideos ו-@נו בכתוביות שלך עבור תכונה אפשרית. אנחנו אוהבים לצפות בסרטונים שלך? חיבוקים ונשיקות. IG | טמספיטנס

פוסט ששותף על ידי Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) ב-21 בינואר 2015 בשעה 6:56 בבוקר PST