מנגנון לא מסובך שיעזור לך לשנות את חייך באופן קיצוני

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אתה האמיתי הוא לא מי שאתה עכשיו. אתה האמיתי הוא מי שאתה רוצה להיות. כדי להגיע במהירות לשינויים איכותיים בחיים, אתה צריך להתנהג כאילו אתה כבר כמו שהיית רוצה לראות את עצמך.

בשנת 1978 ערכה הפסיכולוגית החברתית אלן לנגר מחקר בהשתתפות דיירי בית אבות. הם חולקו לשתי קבוצות, שתיהן הופקדו על צמחים מקורה. הקבוצה הראשונה נועדה לטפל בצמחים וקיבל את החופש לקבוע את שגרת היומיום שלהם. לקבוצה השנייה נאמר כי הצמחים יטופלו על ידי צוות בית החולים, ולא הופקדו על הפיקוח על שגרת היום יום.

לאחר שנה וחצי שרדו פי שניים יותר אנשים מהקבוצה הראשונה מאשר מהקבוצה השנייה. לדברי לנגר, זה הוכיח שההנחה שאין קשר בין גוף לנפש שגויה מיסודה.

לאחר מכן היא המשיכה במחקר שלה כדי לחקור את ההשפעות של התודעה על הגוף.

איך להחזיר את הזמן אחורה

בשנת 1981, בניסוי, לנגר וקבוצת בוגרים תכננו את השטח של בניין אחד כך שייראה כמו 1959. הייתה שם טלוויזיה בשחור-לבן, רהיטים ישנים, מגזינים וספרים משנות ה-50 של המאה הקודמת.

שמונה אנשים מעל גיל 70 היו אמורים לגור בבניין הזה במשך חמישה ימים. עד לסיום הניסוי, המשתתפים האזינו לרדיו, צפו בסרטים ודנו באירועים משנות ה-50. הם דיברו על עצמם, על משפחתם ועל העבודה כאילו הייתה 1959. המטרה לא הייתה לגרום לאנשים האלה לחיות בעבר. היה צורך ברמת התודעה לגרום לגופם של המשתתפים בניסוי לתפקד באותו אופן כמו גופם של אנשים צעירים בהרבה.

מה קרה לנושאים? עד סוף הניסוי, המשתתפים שיפרו באופן ניכר את השמיעה, הראייה, הזיכרון, מהירות התגובה והתיאבון. אלה מהם שנעזרו בעבר בילדים הפכו להיות מסוגלים לנוע ולשאת את חפציהם בכוחות עצמם.

הקניית חופש ועצמאות לאנשים אלו, כמו גם תקשורת איתם כמו עם אנשים רגילים, ולא כמו עם קשישים, נתנה להם אפשרות להסתכל על עצמם מזווית אחרת, שבאה לידי ביטוי במצבם הגופני.

התפקידים שאנו ממלאים בחיים קובעים את תחושת העצמי וההתנהגות שלנו

מחקרים אחרים הראו צד אפל יותר לאותה השפעה. לדוגמה, הניסוי המפורסם של פיליפ זימברדו בכלא סטנפורד הראה כיצד התפקידים שאנו לוקחים על עצמנו משפיעים על ההתנהגות שלנו ועל הזהות שלנו.

המשתתפים בניסוי חולקו לשתי קבוצות: האחת מילאה תפקיד של שומרים, השנייה - אסירים. את הניסוי היה צריך להפסיק מבעוד מועד, כי "השחקנים" ביצעו את תפקידיהם טוב מדי. ה"סוהרים" החלו ללעוג ל"אסירים", וה"אסירים" נעשו כנועים יותר והחלו להרגיש מדוכאים וחסרי תקווה. מספר משתתפים בניסוי היו בטראומה פסיכולוגית.

לתפקידים שאנו ממלאים בחיים יש לרוב השפעה מכרעת על מי אנחנו וכיצד אנו מתנהגים. האישיות שלנו היא לא משהו קבוע בקפדנות.

להיפך, מדובר בחומר גמיש מאוד שמסתגל במהירות לתפקידים שלנו. לדוגמה, רבים מאמינים שמותו של הית' לדג'ר נובע לפחות בחלקו מהעובדה שהוא היה חדור יתר על המידה בתפקידו האחרון ב"האביר האפל".

כל החיים שלנו הם משחק, ואנשים בו הם שחקנים

הציטוט המפורסם הזה נכון אפילו יותר ממה שהוא נראה. כולנו ממלאים תפקידים שונים בהקשרים שונים. במצב אחד אתה מוזיקאי, במצב אחר אתה אבא, חבר, אהוב, תלמיד או מורה.

המצב קובע את התפקיד שאנו ממלאים.עם זאת, רוב האנשים לא מבינים שיש גם קשר הפוך. אתה רק צריך להחליט עם מי אתה רוצה לשחק. זה תלוי בך לבחור איפה אתה משחק, מי ואיך. אתה יכול לכתוב סיפור חיים משלך במקום להוציא את תפקיד הסיפור במיקור חוץ.

כן, אתה מי שאתה. אבל אתה יכול להפוך למי שאתה רוצה להיות.

איך אתה יכול להשתמש בידע הזה כדי להשיג את המטרות שלך

חשוב להבין שאתה האמיתי הוא לא האדם שאתה כרגע. אתה האמיתי הוא מי שאתה רוצה להיות. יש לך הכל כדי לקבוע כמה אקטים יהיו במחזה חייך ואיזה דמויות יהיו בו. וגם אם יקרה משהו בלתי צפוי, אתה תמיד יכול לאלתר מבלי לחרוג מהעקרונות והערכים שלך. כך אתה שומר על עצמך אמיתי.

מכיוון שאתה יכול להגדיר את הסביבה שלך ואת התפקידים שאתה ממלא, אתה יכול לעשות שינויים איכותיים בחייך המקצועיים והאישיים. זהו תהליך פשוט, והנה השלבים שהוא כולל.

1. הגדירו את המטרה שלכם.
2. התקדם לעבר המטרה שלך על ידי שקוע עצמך במצבים שיהפכו אותך ראוי להשיג את המטרה הזו.
3. קבע את התפקידים שתצטרך לשחק במצבים שתיצור לעצמך.
4. שחק את התפקיד עד שהוא יהפוך לחלק מהאישיות שלך.
5. צור קשרים עם אנשים שיתמכו בך ויעזרו לך להשיג את המטרה שלך.
6. חזור על הכל מהשלב הראשון, אבל ברמה גבוהה יותר.

איך להגדיר יעד נכון

זו האירוניה העיקרית בחייהם של רוב האנשים. הם לא מבינים היטב מה הם רוצים מהחיים שלהם. אבל באותו זמן הם די פעילים.

Ryan Holiday יועץ עסקי, אסטרטג מדיה, מדע פופולרי

רובם משוטטים בחיים ללא מחשבה כמו באינטרנט, בודקים רק את פיד החדשות שלהם ומתעכבים על דפים אקראיים. הם לא קבעו מה הם רוצים, אז הם מסתגלים למצב שכבר קיים.

אם תחליט בדיוק מה אתה רוצה, אז היקום עצמו יעזור לך להשיג את מה שאתה רוצה.

כשאתה מציב לעצמך מטרה ספציפית וכותב את הסיפור שלך, אתה קובע בו-זמנית אילו שלבי הדרך ימתינו לך במעבר לעבר המטרה. כשאתה יוצר את התנאים שלך להתפתחות, אתה צריך לדעת מי אתה רוצה לראות את עצמך בשלב הבא.

זה לא אומר שאתה צריך לתכנן לחלוטין את עתידך. על ידי כך, אתה שוב תמסגר את האישיות שלך ותגביל את הפוטנציאל שלך. להיפך, על ידי ביצוע שינויים איכותיים בחייך, תפתח בפני עצמך הזדמנויות חדשות רבות.

בכל פעם שאתה הולך לרמה חדשה בחיים, תצטרך להפוך לגרסה אחרת של עצמך.

לאונרדו דיקפריו הוא שחקן ומפיק אמריקאי.

למשל, תכננת להקים עסק משלך, לחסוך עוד כסף ולארגן לעצמך "פנסיה" עד גיל 40. ועכשיו אתה בן 40, אבל אתה מרגיש מלא אנרגיה ופותח עסק בתחום אחר לגמרי. למה לא? בעוד 20 שנה די קשה לנו לחזות מה יעניין וירגש אותנו כשנהיה בני 40. אולי זה כל היופי של החיים.

למה חשוב להיות מסוגל ליצור הקשר

ההקשר עוזר לנו להתפתח באופן טבעי.

אלן לנגר פסיכולוגית חברתית

רוב האנשים, במקום לבחור בתנאים חדשים, עושים כל מאמץ אפשרי לשקם את התנאים שבהם הם כבר נמצאים. עם זאת, הם מסתמכים יותר מדי על כוח רצון.

חשוב להבין שדי קשה להתפתח בעזרת כוח רצון בלבד. זהו מסלול איטי מאוד, הדרגתי של שיפור עצמי, כמו טיול לפסגת הר תלול. כך לא תוכל לעשות קפיצת מדרגה איכותית בחייך. ובעזרת יצירה מודעת של תנאים חדשים, אתה יכול. השינויים יתרחשו באופן טבעי. זו הדרך היחידה שבה אתה יכול להשיג את מה שחשבת שהוא מעבר ליכולות שלך.זה ייצור נהר שיוביל אותך היישר אל המטרה שלך.

כיצד לקבוע את התפקיד שתמלא

משחק אינו מטפורה, אלא מודל של התנהגות שתוכל ליישם גם בעבודה וגם בחיי היומיום.

מייקל פורט יועץ, מאמן, דובר בנושאי שיווק והצבת יעדים

ההתנהגות שלך והתפקידים שאתה ממלא משפיעים על האנשים סביבך. יצירת ההקשר הנכון תעזור לך להגדיר את התפקיד הנכון, אך תוכל גם לעזור לעצמך על ידי שאלת עצמך את השאלות הבאות.

• איך היית רוצה להשפיע על אחרים?
• מי אתה צריך להיות כדי להשיג את המטרות שלך?
• מה יהיה הקול שלך?
• במי תשחק?

אפילו הפרטים חשובים. כנראה שכולם מכירים את העצה הזו: כדי להתקדם בסולם הקריירה, אתה צריך להתלבש בתנוחות נמוכות כמו שמתלבשים בוסים. זה הגיוני, אבל ההתמקדות היא באופן טבעי בהתנהגות.

תתנהג כאילו כבר השתנית

אם אתה רוצה לפתח איכות, התנהג כאילו כבר יש לך אותה.

וויליאם ג'יימס פילוסוף ופסיכולוג אמריקאי

כמובן, ישנן נסיבות שמגבילות אותך באופן אובייקטיבי. אתה בקושי יכול למתוח מתחת לשני מטרים אם הגובה שלך הוא אחד וחצי. אבל אם אתה רוצה להיות מוזיקאי גדול, כותב מצטיין, או להצליח בעסקים, הכל בידיים שלך. כשזה מגיע ליכולת, אין גבולות.

אתה כנראה תרגיש בהתחלה כמו רמאי, ההתנהגות שלך תיראה לך לא טבעית. זה לא מאוד נעים. המאפיינים הקודמים שלך ירגישו את עצמם גם אם ההקשר מחייב אותך להיות אדם אחר לגמרי. אבל לאט לאט תתרגלו לזה ותגלו שצמחתם ביחד עם התפקיד שלכם וזה כבר אתם.

איך לבנות את הקשר הנכון

ככל שהמטרה שלך משמעותית יותר, כך הצוות שבו אתה מתקדם אליה חשוב יותר.

רובין שארמה הוא סופר קנדי, מומחה למוטיבציה, מנהיגות והתפתחות אישית

אתה לא יכול להסתדר בלי העזרה של חברים ומדריכים נאמנים. בקבוצת התמיכה שלך, קית' פראצי הפריך את הרעיון הפופולרי לפיו הדרך של להיות מנהיג היא של מתבודד ושאתה יכול להפוך לאותו סופרמן סופר-מקצועי בודד.

קית' מדבר על בניית מערכות יחסים עמוקות ואמון עם כמה אנשים שיעודדו, יתמכו ויתנו לך משוב על מה שאתה עושה. הם לא יתנו לך לוותר וללכת שולל.

כולנו רק אנשים. המצבים שאליהם אתה זורק את עצמך כדי להתפתח קשה מדי להתמודדות בעצמך.

סיכום

אליזבת גילברט סופרת אמריקאית

לפעמים אדם שנראה לגמרי לא מוכן לבצע משימות מסוימות, פשוט לא מספיק מוכשר לעשות זאת, איכשהו משחרר לפתע את הפוטנציאל שלו בעזרת אמונה פרועה אך ללא תנאי בעצמו.

זה בהחלט אפשרי להגיע במהירות לשינויים איכותיים בחיים. אתה רק צריך לאזור אומץ למקם את עצמך בסביבה שתאתגר אותך ותעשה אותך טוב יותר. תצטרך להגדיר בדיוק מי אתה רוצה להיות ולשמור על אמונה בעצמך בכל המצבים. ואתה תצטרך להתנהג כאילו אתה כבר מי שאתה רוצה להיות.

אם אתה יכול לעשות זאת, תגלה שהפוטנציאל שלך הוא בלתי מוגבל. הבחירה בידיים שלך. כמו תמיד.