2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
שחייה היא טבעית לאדם כמו לרוץ. כולנו יודעים שהשהות במים מועילה לבריאות הפיזית והנפשית כאחד. במאמר זה תמצאו תמריץ נוסף ללכת לבריכה.
ירידה במשקל
היתרון הברור ביותר בשחייה הוא שריפת שומנים. יתרה מכך, מספר הקלוריות שתוציא במהלך שחייה מצפונית הוא באמת עצום. ראשית, קבוצות שרירים רבות מעורבות בעבודה בבת אחת. שנית, מים קרים עוזרים להוציא אנרגיה נוספת. לקבלת האפקט הגדול ביותר, למד לשחות עם פרפר. זהו הסגנון הצורך ביותר אנרגיה.
שיפור היציבה
רבים מאיתנו מבלים את רוב שעות היום ליד המחשב. שחייה יכולה להגיע רחוק. בנוסף לעובדה שעמוד השדרה חווה פחות מתח כבידה במים, שחייה משפרת את מצב שרירי הגב, החזה והגב התחתון. זחילת גב היא הטובה ביותר לעצירה.
בטן אסופה
נראה שהרגליים והידיים עובדות הכי הרבה בזמן השחייה. עם זאת, גם שרירי הבטן מעורבים. על מנת לשאוב את שרירי הבטן בעזרת שחייה, כדאי לתת עדיפות לסגנון ה"דולפין". אבל סגנונות אחרים יעזרו לך להיפטר משומן בטני.
בריאות ולב בריאים
שחיינים מקצועיים רבים החלו את הקריירה שלהם כדי להיפטר מהתקפי אסטמה. נשימה נכונה, הכרחית במהלך השחייה, כמו גם אוויר לח משפיעים לטובה על תפקוד הריאות. בשחייה רגילה קצב הלב יורד (עד 45-50 פעימות בדקה במנוחה), ובמקביל, הכוח המרבי של הלב עולה (עד 200 התכווצויות).
יתרונות למפרקים
מים יהפכו את המפרקים שלך לגמישים יותר. אבל שחייה עובדת היטב ליותר מסתם מניעת מחלות מפרקים. אתה יכול גם לשחות בזמן החמרות: קירור יקל על הכאב, ותנועות חלקות ישפיעו על עיסוי.
שיפור הדם
גם לאחר שחייה בודדת, הרכב הדם משתנה בצורה ניכרת לטובה: מספר תאי הדם האדומים ורמת ההמוגלובין עולה. מה אפשר לומר על ההשפעה החיובית של אימון קבוע בבריכה.
אלטרנטיבה לחדר כושר
בריכה יכולה להיות אלטרנטיבה מצוינת בימים שבהם אין לכם כוח להתאמן בחדר הכושר או שאין לכם חשק לרוץ בגשם. הבטיחו לעצמכם שלא תהיו מותשים, אלא פשוט תשחו בקצב נוח. לאחר 5-10 דקות של הרפיה במים, ייתכן שיהיה לך כוח לאימון מלא. ואם לא, אל תנזוף בעצמך: זה עדיף מכלום.
גמילה דיגיטלית
אפילו בחדר הכושר ועל ההליכון, אנשים רבים לובשים את הסמארטפונים שלהם. בבריכה אתה אפילו לשיחות. במשך שעה לפחות, לא תבדוק את האימייל והלייקים שלך באינסטגרם.
אימון עדין
שחייה טובה להתאוששות מפציעה או סתם להתחזקות מדי. שחייה היא גם השלמה מצוינת לריצה, מקדמת התאוששות מהירה יותר של השרירים מאשר ימי מנוחה ללא פעילות גופנית כלל.
שיפור אינטלקט
תנועה במים דורשת קואורדינציה מיוחדת, ונשימה נמרצת במהלך שחייה אינטנסיבית מרווה את הדם בחמצן. שחו בקצב מהיר בסגנונות שונים כדי להפוך את הבריכה שלכם לחכמה יותר.
רגיעה לאחר יום קשה
רעש המים עוזר להפיג מתחים ולהסיח את הדעת מבעיות. לטמפרטורת מים נמוכה יש גם השפעה מועילה על מערכת העצבים. אם אחרי יום עבודה אתה לא יכול להירגע, ובלילה אתה כן, לכו לבריכה בערבים. להרפיה, שחו בסגנונות פשוטים - חזה או גב.
הִתקַשׁוּת
ההשפעה החיובית של טיפולי מים על חסינות ידועה היטב. אבל ההחלטה לשטוף עם מי קרח או אפילו מקלחת ניגודיות היא לא כל כך קלה. אבל בבריכה, מים קרים נתפסים באופן טבעי למדי, ומספקים את אותו אפקט התקשות.
נלחם בפיתויים
לפעמים בערב פשוט אין מספיק כוח. שחייה יכולה להיות העוזר הנאמן שלך. ראשית, זה ייקח לפחות שעה מזמנך. שנית, לאחר השחייה מובטח שמצב הרוח שלך ישתפר, ולא יהיה צורך בתוספת עוגה או כוס יין.
כיף לכל המשפחה
שחייה היא ספורט זמין בכל גיל. מגיל צעיר ילדים נהנים מהבריכה. ועבור אנשים מבוגרים, שחייה היא אולי הדרך הבטוחה ביותר לשמור על כושר. לכו לבריכה עם כל המשפחה!
מוּמלָץ:
6 סיבות לא ללכת להורים צעירים עם העצות שלך
אנשים רבים סביבם מאמינים שהורים צריכים להלביש את ילדם בחום ולקחת 10 אלות. אבל הורים לא חייבים כלום לאף אחד. וזה למה
15 סיבות ללכת לפחות 15 דקות ביום
הליכה מועילה לא רק לבריאות הפיזית אלא גם הנפשית. הליכה פשוטה יכולה לתת לך יתרונות רבים
6 סיבות ללכת עירום לעתים קרובות יותר
עירום הוא לא רק חוסר בלבוש, אלא גם מצב מיוחד שמועיל לגוף. למד מדוע זה טוב ללכת בעירום
4 סיבות ללכת ללמוד באסיה
ללמוד באסיה זה רעיון טוב. אחרי הכל, סין, יפן, סינגפור ודרום קוריאה מציעות הזדמנויות רחבות מאוד לסטודנטים זרים
10 סיבות מדוע אנשים צריכים ללכת לירח שוב
העברת תעשיות מסוכנות, פיתוח טכנולוגיות חדשות ופארק מים: מצאנו גורמים רבים מדוע טיסות לירח צריכות להפוך לצמיתות