כיצד להתכוונן למצב רוח עובד תוך 7 דקות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

זה לוקח רק שבע דקות כדי לשקוע במלואו בעבודה בבוקר. לפני שתתחיל לעבוד, נסה את השלבים הבאים ותראה בעצמך כיצד הפרודוקטיביות והגישה שלך ישתנו לטובה. אתה מוכן?

לפני שמתחילים: הכינו

ראשית אתה צריך למצוא מקום שקט. טיפ למי שעובד במשרדי שטח פתוח: זה לא מקום העבודה שלך. גם המכונית לא תעבוד - יש יותר מדי הסחות דעת מסביב. סביר להניח שזה יהיה נוח יותר במבואה או במרפסת. אפשר להגיע מוקדם כדי שאף אחד לא יפריע. תצטרך גם מחברת או מחברת כדי לעקוב אחריה (וודא שיש לך עט איתך). וכמובן שזה ייקח שעות. אחרת, איך תוכלו לעקוב אחר השעה ולהיות בטוחים שנפגשתם בדיוק שבע דקות.

דקה ראשונה: נקה את דעתך

אנחנו לא מתכוונים להתעמק בענייני דת, לארגן דרשות או לעודד את כולם לעשות מדיטציה. אבל זה חיוני לכל אדם על הפלנטה שצריך לעבוד כדי לעקוב אחר האמת הידועה הזו. אתה צריך לנקות את דעתך. שימו בצד טלפון עם הרבה תיבת דואר נכנס או אייפד שאתם לא מרפים ממנו. אתה לא צריך אותם בשבע הדקות הבאות. לנקות את הראש ממחשבות פירושו להתייצב לעבודה, לנסות לשכוח ממטלות הבית ולהסדיר את הנשימה.

דקה שנייה: לנשום קצת

ניתן להתמודד עם לחץ ומתח במספר דרכים. אבל בכל מקרה נשימה עמוקה מרגיעה ועוזרת להתמקד. מעקב אחר הנשימה מועיל לאורך כל יום העבודה שלך. ובתחילת היום, חימום כזה יעזור לעצור את זרימת המחשבות ולכוון אותה לכיוון הנכון. פשוט שב בשקט ותנשום.

דקות 3 עד 6: רשום הערות וצייר

אני כותבת במחברת כל היום: ברגע שאני מתעוררת ושותה כוס קפה, עד הרגע שבו אני צריכה ללכת לישון. כולל בישיבות וכנסים. אבל מה שאתה צריך לעשות עכשיו לא קשור לרישום הערות או יומן אישי. מיד עם הגעתך לעבודה, רשום במחברת את חמש המחשבות הראשונות שעולות לך בראש. צייר אותם כסקיצות או שרבוטים. זו דרך לתעדף, להחליט מה חשוב לך ומה משני. רק אל תתקעו בעיצוב, אלא התמקדו במחשבות שלכם.

דקה שביעית: ניתוח

אחרי שרשמתם כמה הערות, הסתכלו על השעה וודאו שיש לכם זמן להתחייב על הכל בדיוק דקה לפני הסוף. עכשיו אתה יכול להתחיל לנתח. עיין בהערות שלך פעם שנייה. תחשוב על מה כתבת ולמה. בחר רק פריט אחד מהרשימה שלך ב-30 השניות האחרונות והתמקד בזה. לדוגמה, אם רשמתם הערה שטחית שעליכם לסיים את הדוח, התמקדו במשימה הזו וחשבו כיצד אתם עומדים להתמודד איתה היום.

זה הכל. שבע דקות. אנו ממליצים לך לעקוב אחר התוכנית הפשוטה הזו מדי יום: להיכנס לאווירה לעבודה ולהיות מעורב בעסקים הופכים להרבה יותר קלים, כמו גם בחירת המשימה בעלת העדיפות הגבוהה ביותר. נסה את הטכניקה הזו לפחות שבוע. והתוצאות יפתיעו אותך לטובה.