כיצד לפענח את מסתורי המוח וללמוד כיצד לשלוט בו: 15 ספרים שימושיים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הבינו איך המוח שלכם פועל ותוכלו לשנות את ההרגלים שלכם, להגביר את הזיכרון, לפתח יצירתיות ולפתח רצון ברזל.

1. "סודות המוח שלנו, או מדוע אנשים חכמים עושים דברים מטופשים", סנדרה אמודט, סם וונג

מה אנחנו יודעים על המוח? מלבד שמועות ומיתוסים, כמעט כלום. סנדרה אמודט וסם וונג, מדעני מוח וסופרים פופולריים, החליטו לתקן את המצב ושיתפו את מה שלמדו במהלך השנים. נתונים אלו יעזרו לכם להיות מוצלחים יותר, מאושרים יותר ופרודוקטיביים יותר בכל תחומי החיים.

במילים פשוטות, המחברים מספרים מהם נוירונים וסינפסות ומדוע הם קובעים את מצב הרוח שלנו, כישורים ואיכויות מפתח שאנו לוקחים כמובן מאליו. הספר מכיל מינימום מדע ומונחים מורכבים, מקסימום יתרונות ואיורים מצחיקים.

2. "המוח והאושר. מסתורי הנוירופסיכולוגיה המודרנית", ריק הנסון, ריצ'רד מנדיוס

ריק הנסון הוא נוירופסיכולוג אמריקאי וסופר רבי מכר. העצות שלו עובדות, מכיוון שהוא חווה כמעט הכל על עצמו בהתחלה. הניסיון המקצועי העשיר של הנסון ושנים של עבודה עם ילדים ומבוגרים אפשרו לו לגבש חזון משלו לגבי בעיית חוסר שביעות הרצון מהחיים. שיתוף הפעולה עם ד ר ריצ'רד מנדיוס חושף בפני הקוראים את סודות המוח והקשר ההדוק שלו עם האושר.

מדענים-נוירופסיכולוגים בצורה נגישה מספרים כיצד המוח פועל וכיצד אנו יכולים להשפיע עליו להיות מאושר יותר, מוצלח יותר ופשוט טוב יותר. הדרכים שנבדקו בזמן לחיות חיים חכמים ורגועים מאוששים על ידי ההישגים האחרונים של המדע המודרני. הקוראים ילמדו כיצד ומדוע נוצר סבל, כיצד ניתן לפתור מצבי חיים קשים במינימום הפסדים ולבנות מערכות יחסים ארוכות טווח עם אחרים.

3. "סערה יצירתית", קאינה לסקי

רבים מאיתנו מאמינים בטעות שהמוח ייתן איזשהו אות כאשר הוא מוכן להיות יצירתי או כאשר הרגע מתאים לסערה יצירתית.

פרופסור למחלקה לארכיטקטורה בבית הספר לעיצוב ברוד איילנד, קאינה לסקי, משוכנעת שאין טעם לחכות למזג האוויר ליד הים. חייה מוקדשים לחקר תהליך היצירה על כל צורותיו. תחושות שנראות לנו משעממות ולא מעניינות הן למעשה אחד הגורמים המניעים העיקריים המובילים להצלחה.

קאינה לסקי משוכנעת שתהליך היצירה הוא היכולת לראות קדימה ולהסתכל אל העתיד. הספר מפרט כל שלב בתהליך היצירה. איורים מקוריים וציטוטים של אמנים גדולים נותנים השראה להישגים יצירתיים מדי יום. מחבר הספר נותן עצות וטיפים כיצד להציב יעדים בצורה נכונה ולהתגבר על מכשולים בדרך אליהם.

4. "מוח בריא. תוכנית לשיפור הזיכרון והחשיבה", דיוויד פרלמוטר, קרול קולמן

הגנה על המוח מפני שינויים זמניים בלתי נמנעים או פשוט לשאוב אותו כדי להיות טוב יותר, חכם יותר ופעיל יותר היא הרצון הטבעי של רבים. אורח החיים המודרני תורם להתפתחות תהליכים הרסניים שגורמים לאחר מכן להתדרדרות מוחית. אתה יכול לא רק לעצור את התהליך הזה, אלא גם להחזיר את הזמן אחורה, אם אתה ניגשים לעניין נכון. המומחים דיוויד פרלמוטר, נוירולוג קטגוריה 1, וקרול קולמן, מחברת ספרים על רפואה, יבואו להציל.

הספר "מוח בריא" הוא מדריך מעשי בשלושה חלקים. מהראשון תלמדו על גורמים שעלולים להיות מסוכנים, בשני מלאו שאלון מיוחד שיעזור להעריך את מצב המוח ולהבין מה צריך לשנות בחיים על מנת לשפר את ביצועיו.החלק השלישי מכיל המלצות למי שכבר אובחן כחולה במחלה נוירולוגית.

5. "אילוף האמיגדלה. וכלים אחרים לאימון מוח", ג'ון ארדן

המוח הוא כלי ייחודי. הגמישות שלו נותנת לנו את ההזדמנות לשנות את חיינו בכל עת, להיות חזקים יותר, מצליחים יותר ומאושרים יותר. הנוירופיזיולוגית, הפסיכולוגית ומחברת הספרים ג'ון ארדן מסבירה כיצד להיפטר ממתח על ידי ידיעה והבנה של התהליכים במוח. המחבר מסביר בצורה ברורה מאוד מאיפה מגיעים הרגלים רעים, מדוע הם משתרשים כל כך מהר וכמה קל להיפטר מהם.

הספר יעזור לך להתחיל חיים מאושרים חדשים, לנצל את הפוטנציאל שלך עד תום ולשמור על המוח שלך אנרגטי לשנים רבות בעזרת תרגילים מיוחדים. ג'ון ארדן בדק כל המלצה על עצמו ועל מאות אנשים שנתקל בהם במהלך עבודתו בארצות הברית.

6. “וורגן, מפזרים, מכתים וטועמים. שחרר את כוחו של מוח רגוע", שריני פילי

תירגעו והתחילו ליצור - זה המסר ששריני פילאי, בוגרת הרווארד, פסיכולוגית, ד ר, רוצה להעביר לקורא. אנחנו רגילים להאמין שרק ריכוז ומאמצי רצון יכולים להוביל להצלחה, שגשוג ואושר. מחבר הספר, בהסתמך על תוצאות המחקרים האחרונים, מוכן לאתגר את הגישה המסורתית. הוא משוכנע שהאושר טמון בחוסר מיקוד וביכולת של המוח להירגע לפי דרישה.

שריני פילאי מאמינה שחוסר מיקוד עוזר למוח, מגן מפני מאמץ יתר ומתח, מלמד אותנו לחשוב מחוץ לקופסה ולייצר רעיונות מבריקים. לדברי המחבר, חיים במתח וריכוז מתמיד מזיקים ביותר. הרפיה יכולה להיות המפתח להצלחה ושגשוג.

7. "מוזיקה של המוח. כללי התפתחות הרמוניים", ענת פרן, קילד פרדנס

המוח שלנו הוא קצת כמו תזמורת. בלי כוונון והסכמה, כל החברה מנגנת משהו בלתי נתפס וכמעט לא דומה ליצירת מופת מוזיקלית. ברגע שמופיע מנצח מנוסה הכל משתנה, אוזני הקהל מתמוגגות ממוזיקה נפלאה. מדען המוח Kjeld Fredens מציג את הפונקציות הבסיסיות של המוח כשמונה מפתחות שצריך ללמוד ולהבין כדי שהגוף כולו יפעל ביחד.

מוזיקה היא איחוד של הפשוט והמורכב. במקום שבו אדם רגיל רואה התנגדות, מוזיקאים רואים שלם בלתי נפרד. החשיבה מחוץ לקופסה של המוזיקאי, הנדונה בספר, תלמד אותך כיצד לשלב בצורה הרמונית סוגים שונים של פעילויות. המלצות המחברים יעזרו לך לשנות הרגלים, להפיג מתחים, להאמין בעצמך ובכוח שלך.

8. "מוח וגוף. כיצד תחושות משפיעות על הרגשות והרגשות שלנו", סיאן ביילוק

פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת שיקגו, סיאן ביילוק, חוקר כיצד המוח פועל במצבי לחץ. היא מתעניינת באילו תהליכים מופעלים בגוף כאשר אדם נאלץ לעבוד בתנאים קשים. שנים רבות של ניסיון בעבודה אפשרו לנו להסיק מספר דפוסים המשפיעים על חיינו. אחד החשובים שבהם הוא הקשר ההדוק בין הנפש והגוף, והגוף עם הסביבה. יתרה מכך, הגוף אינו ממלא תפקיד פסיבי, אלא קובע את מחשבותינו, פעולותינו והחלטותינו.

בספר אפשר למצוא הרבה סיטואציות מעניינות שכולם נתקלים בהן מדי יום, אבל לא חושב לשנייה על המשמעות שלהן. לדוגמה, הליכה בחדר מגבירה את היצירתיות, הליכה בטבע מגבירה את הריכוז, ומחוות יכולות לעזור לך לשנן טקסטים מורכבים טוב יותר.

9. "חוקי המוח. מה שאתה וילדיך צריכים לדעת על המוח, ג'ון מדינה

הכל גאוני פשוט: רק 12 עקרונות של המוח יכולים לשנות את החיים לטובה. הביולוג האבולוציוני המולקולרי ג'ון מדינה בדק את העקרונות על עצמו ועל תלמידיו. הפרופסור פונה את הספר לא רק להורים ולילדים, אלא גם למנהלים. המלצות פשוטות יעזרו למבוגרים לעבוד בצורה פרודוקטיבית יותר ולילדים ללמוד טוב יותר.

הכותבת מסבירה בשפה נגישה ובעזרת איורים מקוריים מהו מתח, מדוע שינה חשובה, מדוע לא כדאי לשאוף לריבוי משימות וכיצד הפעילות הגופנית הפשוטה ביותר יכולה להפחית את הסיכון למחלות קשות.

10. "הורמונים של אושר", לורטה גרציאנו ברונינג

כולם שמעו על הורמוני האושר, אבל מעטים האנשים שבאמת מבינים מה הם ולמה הם מיועדים. ההורמונים אחראים לשינויים במצב הרוח, לחיבה, כולל רעילים, ואפילו לבחירת האוכל במסעדה האהובה עליכם.

לורטה גרציאנו, פרופסור אמריטוס באוניברסיטת קליפורניה, פיתחה תוכנית לשיפור עצמי של 45 יום. כל קורא יוכל להתחיל חיים חדשים, לשנות מסלולים עצביים ולהיפטר מהרגלים רעים. ספר זה מיועד למי שמוכן לשנות היום.

11. "המוח היצרני שלי. איך בדקתי את טכניקות הפיתוח העצמי הטובות ביותר ומה יצא מזה ", קרוליין וויליאמס

הניסיון האישי הוא הכי משכנע. העורכת והעיתונאית קרוליין וויליאמס החליטה לבדוק את השיטות הפופולריות ביותר לפיתוח המוח, שיפור הזיכרון, הריכוז וההתמצאות במרחב.

היא נפגשה עם מומחים רבים במדעי המוח, קראה לפחות מאה ספרים ופרסומים מדעיים, השתתפה בכמה ניסויים. קרוליין חולקת את ממצאי המחקר שלה בספר שיעניין את כל מי שחושב על שדרוג המוח.

12. "רצון ושליטה עצמית. איך הגנים והמוח מונעים מאיתנו להילחם בפיתויים", אירינה יאקוטנקו

הביולוגית המולקולרית ועיתונאית המדע אירינה יאקוטנקו הקדישה את הספר לשאלות של רצון ושליטה עצמית. מדוע אנשים מסוימים מצליחים לעמוד בפיתוי, בעוד שאחרים שוב שוברים את המילה שניתנה להם ונכנעים לפיתוי? אילו תהליכים עומדים מאחורי מה שאנו מכנים כוח רצון ושליטה עצמית? מחבר הספר, באמצעות העדויות המדעיות העדכניות ביותר, מוכיח שאנשים בעלי רצון חזק שונים מבחינה ביוכימית ופיזיולוגית מאלה הרגישים לחולשה.

כל קורא יכול לעבור מבחנים וללמוד עוד על עבודת המוח שלו. חלק נפרד מוקדש להמלצות מעשיות שיסייעו לך לומר "לא" נחרץ לפיתויים וליצור שליטה עצמית, וכן ילמדו אותך להגדיר ולהשיג יעדים ארוכי טווח.

13. "זיכרון פנומנלי. שיטות לשינון מידע", סטניסלב מטבייב

ניתן וצריך לפתח ולאמן זיכרון. סטניסלב מטבייב משוכנע בכך - אדם שנכנס לספר השיאים הרוסי בגלל הזיכרון הפנומנלי שלו. המחבר עצמו מאמין שזכרונו אינו שונה מזיכרון של אנשים אחרים. הוא פשוט הצליח להשתמש ביכולות המוח שלו בצורה יעילה ככל האפשר.

המחבר חולק את סודותיו ואת הטכניקות שלו עם הקוראים. התיאוריה בספר מצטמצמת למינימום, כל תשומת הלב מוקדשת לאנמוניות עובדות באמת. הספר יפנה למי שנמאס לו לשכוח הכל.

14. "CrossFit of the Brain. איך להכין את עצמך לפתרון משימות לא סטנדרטיות ", איגור נמקונוב

רבים מאיתנו מגיעים לפתרון מצוין לבעיה באיחור של מספר ימים, כשהמצב כבר איבד מהרלוונטיות שלו. או שהטיעונים בעד התוכנית שלנו נמצאים רק שבוע לאחר שהרעיונות של אדם אחר נלקחים לעבודה. מצבים כאלה הם מעוררי עצבנות ומדאיגים. הבעלים של סוכנות קריאייטיב, איגור נמקונוב, יודע איך להעיר מוח ישן ולגרום לו לעבוד כאן ועכשיו.

מחבר הספר מציע מערכת משלו של 23 תרגילים לשאיבת מוח איכותית. המערכת תעזור לכל אחד לגלות וריד יצירתי בעצמו, לראות את החריג ברגיל ולמצוא פתרונות מקוריים בזמן הנכון.

15. "מוח עם מכשולים. 7 מחסומים נסתרים שמונעים ממך להשיג את המטרות שלך", תיאו צוסידיס

הנוירופסיכולוג תיאו צוסידיס יודע בדיוק אילו מכשולים מונעים מהמוח לפעול במלואו. שבע המפלצות שבתוכנו גורמות לנו להתלונן, לדאוג, לא לעשות כלום ולהיות אידיאליסטים לא גמישים.שבעת הדרכים שכולנו צועדות בהן מדי יום מסתירות מאיתנו סיכויים מזהירים ואפשרויות מדהימות לפיתוח אירועים. הבנת סודות המוח תעזור לך להתנער, להרגיש את אנרגיית החיים ולראות אופקים רחוקים.

המחבר אינו מגביל את עצמו בתיאור שבעת המכשולים. לכולם הוא מציע אסטרטגיה יעילה, נותן מתכונים מדויקים ומוטיבציה מתאימה לאירוע. הספר יהיה שימושי למי שחולם לא לדחות את החיים למועד מאוחר יותר ולהגדיל את הפרודוקטיביות כדי להשיג יותר.