הלוואי שמתתי אתמול: מה לעשות ומה לא לעשות אם יש לך הנגאובר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כמה טיפים למי שהרחיק לכת יום קודם ורוצה לחזור לחיים מבלי לפגוע בעצמו עוד יותר.

אתמול זה היה כל כך כיף, והיום אתה שולח הודעה לחבר הכי טוב שלך ביד רועדת שלעולם - לעולם לא שוב, לעולם לא - לא תשתה כל כך הרבה. כל רשרוש מהדהד לי בראש, ובפי קורים דברים שעדיף לא לתאר. ובכן, בוא נדבר על איך להתמודד עם הנגאובר וממה להימנע בזמן שאתה מנסה להביא את עצמך לצורה אלוהית.

מה גורם להנגאובר?

הנגאובר מתרחש בעיקר עקב שיכרון הגוף בתוצרי פירוק אלכוהול ומחסור בנוזל בכלי הדם. לאלכוהול יש השפעה משתנת, וגם מגרה את דפנות הקיבה, מסייע בהורדת רמות הסוכר בדם ומרחיב את כלי הדם. כתוצאה מכך, אתה מרגיש ישנוני וחוסר יכולת להתרכז.

האם אפשר לקחת ולהתאושש מהנגאובר?

למרבה הצער, הרפואה חסרת אונים כאן. אבל מצד שני, זה בדיוק המקרה שבו הזמן באמת מרפא. אפשר וצריך גם לעזור לגוף שלך להחזיר את מאזן הנוזלים, במיוחד אם לא עשית בלי לחבק את האסלה. סימני התייבשות הם יובש בפה, צמא עז וסחרחורת. עדיף לשפר את בריאותך עם נוזלים עם אלקטרוליטים כגון אשלגן, נתרן וגלוקוז.

מה לעשות?

1. שינה

שינה היא ללא ספק הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הנגאובר. מכיוון שהרופא הראשי שלך הגיע הזמן, למה שלא תישן בזמן שזה מרפא אותך?

2. יש ביצים

ביצים מכילות ציסטאין, המפרק את אלדהיד חומצה אצטית הגורם להנגאובר בכבד.

3. שתו הרבה מים

שתייה מרובה של מים עוזרת להתמודד עם חוסר הנוזלים בכלים, וגם מנטרלת את תכולת הקיבה. לא מזיק להוסיף מלח וסוכר למים כדי להחזיר את מאזן הנתרן והגליקוגן שהופר יום קודם לכן.

4. לאכול פירות

הוכח מדעית שפירות מאיצים את סילוק הרעלים מהגוף. הם גם מכילים ויטמינים רבים וחומרים מזינים אחרים שאתה צריך עכשיו. בננות עשירות גם באלקטרוליטים, במיוחד אשלגן.

5. קח מולטי ויטמין

אתה יכול להתחיל עם משקה ספורט לא ממותק אם יש לך אחד בהישג יד. עם זאת, אז קח מולטי ויטמין שיפצה על מה שאיבדת אתמול. בנוסף, ויטמינים B ו-C יסייעו להיפטר מתוצרי הפירוק הרעילים של אלכוהול.

6. לעשות פעילות גופנית

זו אולי נראית כמו משימה מכריעה, אבל נסו לעשות כמה תרגילים שממש יגרמו לכם להזיע. אימון אינטרוולים לא קל עבורך, אבל הוא יכול להחזיר אותך על הרגליים די מהר. יחד עם זאת, הימנע מקפיצה, במיוחד אם הבטן עדיין חסרת מנוחה.

7. אין ליטול איבופרופן, אקמול או אספירין

אולי שמעתם מחברים שכדור של איבופרופן או אקמול זה מה שאתם צריכים בבוקר שאחרי אתמול. אולי תוכל להקל על כאבי ראש בדרך זו, אך גם להזיק לכבד שלך. העובדה היא שגם בבוקר הכבד שלך עדיין מעבד את האלכוהול של אתמול והתרופה הנוספת לא תקל עליו. אפילו טבלית אספירין ישנה וטובה שנלקחת לפני השינה, בשילוב עם אלכוהול, יכולה להוביל לדימום בקיבה.