מדוע מתרחשת חרדת הנגאובר ומה לעשות בקשר לזה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אם אחרי המסיבה הבאה שלכם אתם סובלים מחרדות והפסקות, המאמר הזה בשבילכם.

אלכוהול מרגיע את המוח. הוא פועל על הקולטנים לחומצה גמא-אמינו-בוטירית (GABA), והם נותנים אות להאט את הפעילות של תאי עצב. "לכן, אתה הופך שמח ורגוע כשאתה שותה", מסביר דיוויד נוט, פרופסור לנוירופסיכופרמקולוגיה באימפריאל קולג' בלונדון.

שני משקאות האלכוהול הראשונים מביאים אותך למצב מבורך של רוגע, שהביא GABA. כשמגיעים לכוס השלישית או הרביעית, מתחיל תהליך נוסף המעכב את המוח. חומרים באלכוהול מפחיתים את פעילות הגלוטמט, הנוירוטרנסמיטור המעורר העיקרי במוח.

ככל שפחות גלוטמט, פחות חרדה, ולהיפך. אז כשאנשים משתכרים, הם לא דואגים לכלום. במצב זה, נראה שהחיים יפים, אבל אל תמהרו להגיע למסקנות.

עד מהרה, הגוף מתקן את חוסר האיזון של הכימיקלים במוח ומנסה לתקן את המצב. זה דומה לתהליכים המתרחשים כשאוכלים הרבה ממתקים. כדי לנרמל את רמות הסוכר בדם, הגוף מייצר הרבה אינסולין. אבל ברגע שהמתיקות הנאכלת מתעכלת, ההורמון המצטבר גורם לירידה חדה ברמות הגלוקוז, מה שגורם לך להיות רעב.

המצב דומה עם אלכוהול. הגוף מנסה לנרמל את רמות ה-GABA והגלוטמט.

לכן, לאחר שפיות כבדות, תמצאו תכולה נמוכה ביותר של GABA וקפיצה בגלוטמט. זה מוביל לחרדה. וגם להתכווצויות, שקורות לרוב עם הנגאובר. למוח לוקח כמה ימים לחזור לשגרה. "אם אתה שותה הרבה במשך זמן רב, זה יכול לקחת שבועות להתאושש," אומר Nut. "ואלכוהוליסטים ראו שינויים ברמות ה-GABA במשך שנים."

בדרך כלל, תהליכים אלה מתחילים בזמן שאתה מנסה להירדם. "אנשים שיכורים נרדמים מהר", ממשיך נוט. - השינה שלהם עמוקה יותר מאשר כשהם מפוכחים, מה שמסביר את השכיחות של מתן שתן לא רצוני וסיוטים. לאחר כארבע שעות מתחילה הנסיגה. אדם מתעורר רועד ועצבני".

עם זאת, חוסר איזון בין GABA לגלוטמט אינו הבעיה היחידה. אלכוהול גורם גם לעלייה קטנה בכמות הנוראפינפרין. הורמון זה מעורב בתגובת הילחם או ברח. בהתחלה זה מדכא את הלחץ, אבל אז, להיפך, מגביר אותו. אז חרדה מוגברת היא סימן לבלאגן בנוראדרנלין.

סיבה נוספת לחרדת הנגאובר היא חוסר היכולת לזכור מה אמרת ועשית בעודך שיכור.

זה נגרם על ידי רמת גלוטמט לא תקינה. אנחנו צריכים את זה כדי ליצור זיכרונות. לאחר הכוס השישית או השביעית של אלכוהול, קולטני הגלוטמט נחסמים על ידי אתנול, כך שלא תזכרו כלום בבוקר.

עם זאת, חרדת הנגאובר אינה משפיעה על כולם באופן שווה. חוקרים שאלו צעירים בריאים עד כמה הם חשים חרדה לפני ובמהלך השתייה ובבוקר שאחרי.

לדברי הפסיכופרמקולוגית סיליה מורגן, אנשים ביישנים חרדים הרבה יותר למחרת בבוקר. אולי זה נובע מהעובדה שמזלזלים ברמות ה-GABA שלהם בתחילה. אבל זה יכול להיות גם עניין של פסיכולוגיה. אנשים חרדים בדרך כלל נוטים יותר להרהורים אובססיביים על העבר.

למרבה הצער, אין הרבה שאתה יכול לעשות כאן מלבד לשתות פחות. קח משכך כאבים בבוקר כדי שלא תטריד את הראש. ובכל מקרה, אל תטפל בחרדת הנגאובר במנה חדשה של אלכוהול. זו הדרך להתמכרות.

נסו לצאת ממעגל הקסמים."לפני שתייה בחברה, כדי להרגיש בטוח יותר, דמיינו הנגאובר למחרת", אומר מורגן. "אם אתה לא יכול לתקשר בלי אלכוהול, אתה תהיה תקוע במעגל הזה, וחרדת הנגאובר רק תגבר".