9 סימנים שאתה שותה יותר מדי בבידוד

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

בדוק את עצמך כדי לשמור על המצב בשליטה.

1. אתה מושיט יד לבקבוק כדי להפיג מתח

אם בנסיבות חיים קשות אתה מתחיל לשתות יותר, זה איתות רע. "אפילו במהלך מגיפת הקורונה", מסבירה אמנדה בראון, אחות פסיכיאטרית. "זה מצביע על כך שאתה מנסה להתמודד עם רגשות שליליים עם אלכוהול."

בתקופות של לחץ, אנו חווים רגשות חדשים, לעתים בלתי נשלטים. אנחנו לא יודעים מה לעשות איתם, האיזון הפנימי שלנו מופר. כדי להסתגל, אנו פונים למנגנונים שונים של הסתגלות פסיכולוגית. אבל לא כולם בריאים. "שתיית אלכוהול, למשל, היא מנגנון התמודדות לא בריא", ממשיך בראון. "בסופו של דבר, הוא עושה יותר נזק מתועלת לאדם".

2. אתה שותה כאשר אתה משתעמם

המחשבה שצריך לבלות עוד ערב שבת בבית מול הטלוויזיה נראית סוחפת. אז אולי להאיר את זה עם בקבוק יין? אבל הדחף לשתות מתוך שעמום הוא גם תמרור אזהרה.

אם התחלת לומר לעצמך: "משעמם לי בבית, אני אשתה", אז הלכת רחוק מדי.

אנדרו מנדונסה פסיכולוג קליני

כאשר הוא עצוב או חרד, מנדונסה ממליץ לצאת לטיול (תוך הקפדה על אמצעי בטיחות) או להתקשר לאהובים.

3. אתה שותה בזמן שאתה עובד

מעבר מרחוק יכול להיות מסובך אם מעולם לא עבדת מהבית לפני כן. צריך ללמוד דרכי תקשורת וכלים חדשים, ועוד יותר קשה להתרכז. כשאתה לא צריך לנסוע לעבודה, שם עמיתיך לעבודה והבוס יכולים לראות אותך, אתה עלול להתפתות להוסיף קפה חזק יותר לקפה של הבוקר או לשתות בירה אחר הצהריים.

אם אתה חושב שאתה יכול ללגום, מכיוון שאתה עובד מהבית, אז אתה טועה. תתנהג בדיוק כמו במשרד. אם אתה שותה כדי לעבור את היום, אתה בבעיה.

בריאן ווינד פסיכולוג קליני

4. אתה מודאג כל הזמן אם יש לך מספיק אלכוהול

אתה הולך לחנות בעיקר בשביל אלכוהול וחושש שלא יספיק ממנו להסגר. למרות שאתם יודעים שעכשיו כדאי לצאת מהבית רק במקרים חריגים. אם אלכוהול נראה לך כמוצר חיוני, זה מדאיג.

5. נטשת את האחריות שלך

שילוב של עבודה, טיפול בילדים ומפגשים חברתיים עם חברים הוא קשה וללא הלחץ הנוסף של מגיפה. ברור שלפעמים אפשר לפספס משהו או לאכזב מישהו. אבל אם אתה שם לב שאלכוהול מפריע לפעילות היומיומית שלך, אז הגיע הזמן להפסיק.

6. אתה מקבל החלטות פזיזות כשאתה שותה

מי לא פלט סוד לפחות פעם אחת או הוציא כסף על שטויות אחרי כמה כוסות משקה משכר? זה נפוץ שכולם עושים טעויות, ואתה לא צריך לשפוט את עצמך בחומרה רבה מדי. אבל אם במצב של שכרות אתה עושה באופן קבוע משהו שאתה מתחרט עליו אחר כך, או משהו שלעולם לא היית עושה מפוכח, אז הבעיה הפכה רצינית.

7. אתה לא מרגיש טוב

הנגאובר הוא תזכורת לכך שהתעללות באלכוהול אינה נעימה במיוחד לגוף. אם אתה מתעורר כל הזמן עם כאב ראש, רגישות לאור, התייבשות ותסמיני הנגאובר אחרים, אתה צריך להאט את הקצב. אם אתה בדרך כלל מרגיש לא טוב, ישן יותר גרוע ואיבדת את המוטיבציה לטפל בעצמך, אתה צריך גם להיות על המשמר שלך.

8. אתה חווה תסמיני גמילה

עם שימוש תכוף באלכוהול, הגוף מתרגל אליו, לכן, לאחר סירוב לאלכוהול, מופיעים הרבה תסמינים לא נעימים: החל מרעד ידיים, הזעה מרובה וחרדה ועד טכיקרדיה, הזיות והתקפים. הם מתחילים בדרך כלל תוך 6 שעות מהמנה האחרונה שנלקחה.אם ההנגאובר שלך מוחלף בתסמינים אלה, זה בהחלט הזמן שלך לשקול מחדש את הגישה שלך לשתייה.

9. אתה רוצה להפסיק, אבל אתה לא יכול

אם אתה בעצמך מבין שהכל רע, בקש עזרה. אל תסתמך על כוח רצון: זה לא מספיק. אתה צריך תמיכה פסיכולוגית וייעוץ מקצועי. זה המקום שבו הם מוכנים לעזור לך.

• המוקד של האיגוד הלאומי למלחמה בסמים: 8-800-700-50-50.
• קו חם של הפרויקט של משרד הבריאות של הפדרציה הרוסית "רוסיה הבריאה": 8-800-200-200-0-200.
• קו חם פדרלי לתמיכה באנשים עם התמכרות לאלכוהול או לסמים: 8-8800-551-07-01.

ראה גם היכן נפגשות אלכוהוליסטים אנונימיים בעיר שלך. בהתחלה אולי תתביישו ללכת לפגישה כזו, אבל שם תוכלו למצוא תמיכה מאנשים שעוברים אותו דבר כמוכם.

ואל תשכח: אם במצב המתוח הנוכחי יש לך בעיות עם אלכוהול, זה לא אומר שאתה אדם חלש או שמשהו לא בסדר איתך. פשוט בחרת לא את מנגנון ההסתגלות הטוב ביותר ואתה יכול להחליף אותו באחר.

נגיף קורונה. מספר הנדבקים:

243 093 598

בעולם

8 131 164

ברוסיה צפה במפה