תוכן עניינים:
2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-13 01:35
זכור להיות היגייני ואל תעצבן אחרים.
במכון הכושר
1. תמיד תביא איתך מגבת. השתמש בו בעת פעילות גופנית במכונות, גם אם אתה לא חושב שאתה מזיע הרבה. נגב את הציוד שלך.
2. הימנע משימוש בריחות חזקים. הפגינו כבוד על ידי בחירת דאודורנטים שאינם נראים לאחרים.
3. אל תזמינו ציוד: אל תשאירו עליהם את המגבת או בקבוק המים שלכם. זה יכול להיות מבלבל עבור מי שמחפש להתאמן.
4. אל תשתמש בציוד במשך זמן רב. עשה גישה - פנה מקום ותן הזדמנות להתאמן עבור אחרים.
אם אתם יושבים על הסימולטור ומדברים בטלפון, דעו: זה מעצבן את כולם.
5.השאר את הטלפון הנייד שלך בחדר ההלבשה. קח אותו איתך רק אם אתה ממתין לשיחה דחופה וחשובה. כך גם לגבי שיחות קולניות עם אחרים: אם אתה רוצה לתקשר, אל תפריע לאחרים.
6.תרגול - תנקה אחרי עצמך. הניחו את המשקולות במקום, תלו את הפנקייק במקום שהיו לפניכם.
7.תשמור מרחק. אל תתקרב לאדם שעושה את התרגילים, במיוחד עם משקולות - הוא עלול לפגוע בך בטעות. אל תחסמו מאחרים להסתכל במראה: במהלך תרגילים רבים, חשוב לראות שהטכניקה מתבצעת בצורה נכונה.
8. אל תתעסק בשאלות ובעצות. אם אתה מתחיל, בקש ממדריך הכושר שלך לעשות לך סיור מהיר. אבל אל תבקשו מה"זקנים" פרטים על איך וכמה הם מתאמנים ואיזה חלבון הם צורכים. במיוחד אם הם לא ששים לתקשר.
9. גם אם אתה מחשיב את עצמך סופר מקצוען, אל תיתן עצות ימינה ושמאלה כשלא מתבקשים. אבל יש חריגים לכלל זה.
אם אתה רואה שאדם עושה את התרגיל בצורה לא נכונה וזה יכול להוביל לבעיות בריאותיות, עדיף לספר לו על כך.
10.התייחסו לבר בכבוד. בחדר כושר לא נהוג לדרוך עליו. במיוחד כשמישהו רוצה להרים אותו. כמו כן, אין לזרוק את המשקולת לאחר התקרבות לרצפה עם התרסקות. זה מתאים לתחרות, אבל לא למועדון כושר.
בבריכה
11.אין לכבוש את המסלולים המיועדים לאימון אישי או ילדים. עדיף לבדוק מיד עם המדריכים היכן בדיוק אתה יכול לשחות בהתאם לרמת האימון שלך.
12.זכרו: בבריכה - כמו בכביש - תנועה ימינה. פעל לפי הכלל הזה, ללא קשר אם אתה שוחה במעגל או לאורך שביל.
את השוחה לידך יש לעקוף בצד שמאל.
13.תמיד להתקלח לפני היציאה לבריכה. ואין יוצאים מן הכלל!
14.נסו להיכנס למים ולשחות כדי לא להתיז אחרים. "פצצות" טובות לחופשת חוף.
15.הירגעו לצד הסירה כדי לא להפריע לשחייה של אחרים.
בחדר ההלבשה ובמקלחת
16. צמצם להסתובב בעירום בחדר ההלבשה. אולי יש לך גזרה שיקית, אבל זו לא סיבה לייבש את השיער במיפוח כשאתה עומד עירום מול המראה.
17. אל תתפוס הרבה מקום על הספסל עם תיק הכושר שלך. במיוחד אם המועדון הוא שעת עומס ויש הרבה אנשים. הטיעון "באתי ראשון" לא עובד כאן. כבד אחרים.
18. הימנע מגילוח, שעווה והליכי מקלחת אינטימיים אחרים. מומלץ לעשות אותם בבית או בסלון יופי.
19. אם אתם הולכים לבריכה או לסאונה, אל תשתמשו בתא המקלחת: אל תשאירו שם את הג'ל, מטלית הכביסה והאביזרים האחרים שלכם.
20. כשאתה נכנס לחדר ההלבשה, אמור שלום. מדובר בפעולה פשוטה של נימוס, אבל כולם יהיו מרוצים.
מוּמלָץ:
כיצד להגן על הזכויות שלך במועדון כושר
גלה כיצד להגן על זכויותיך אם אתה מחמיץ אימון עקב מחלה, פציעה או אובדן רכוש יקר בעת ביקור בחדר הכושר
6 כללים שכל אדם יצירתי צריך לעקוב אחריהם
אדם יצירתי חייב להיות מסוגל לראות את מה שאחרים לא מבחינים בו. המאמר מכיל כללים ממיטב הספרים על יצירתיות שיעזרו לכם למצוא השראה
כללי עיצוב טובים: כיצד להשתמש בתבונה בתמונות ובסרטונים
הנחיות עיצוב אלו יעזרו אם אתם עוסקים בעיצוב אתרים, מפתחים זהות מותג ויזואלית או מתקשרים עם מחלקות שיווק ויחסי ציבור
מומנטום עבור iOS עוזר לך לעקוב אחר הרגלים טובים
מומנטום היא אפליקציית iOS כדי לעזור לך לבנות הרגלים בריאים. הוא נבדל מעמיתיו על ידי התראות אינטראקטיביות, ווידג'ט נוח וממשק פשוט ואינטואיטיבי. כבר כתבנו על אפליקציות שעוזרות לכם לפתח הרגלים טובים. מבין הטובים ביותר, יש שבועון בחינם, רשימת הרגלים פונקציונלית או מאוזן, שמציע רשימה של הרגלים טובים שאתה יכול וצריך לעקוב אחריהם.
6 טיפים של סבתא שכדאי לעקוב אחריהם
מאמר זה הופק על ידי הבלוג הקולינרי כפית. מצאנו שהעצה של סבתא של המחבר בנושא תזונה בריאה היא מאוד מעניינת, ואנו מביאים את החומר לידיעתכם כאן. 1. הכינו מאגר ויטמינים זה אומר לא רק שבעונה צריך לאכול דלי של תותים, שזיפים או דובדבנים. אבל זכרו גם שבאקלים שלנו ישנם חודשים רבים שבהם אין כל כך הרבה ירקות, פירות ופירות יער.