7 הרגלים טובים לבריאות השיניים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

צעדים פשוטים שיעזרו לך לשמור על חיוך יפה.

1. שתו הרבה מים

זה שימושי מכיוון שכאשר שותים מים, הגוף נשטף ומטוהר בעצמו. התייבשות מובילה למחסור ברוק, אשר שוטף את הפה, עוזר לפנות רובד מהשיניים.

2. שתו סודה ומיצים טריים דרך קשית

אם אתם אוהבים משקאות מוגזים ומיצים סחוטים טריים, עדיף לשתות אותם דרך קשית, מכיוון שהם חומציים מספיק. הצינור עוזר להגן על השיניים מהשפעותיו. עדיף גם לשטוף את הפה במים נקיים לאחר שתיית המשקאות הללו.

סודה מכילה חומצה זרחתית. חומר זה מונע מהאמייל את המינרלים שנותנים לו את חוזקו. לאחר חשיפה לחומצה מופיעות מיקרונקבוביות באמייל, הוא הופך להיות כמו ספוג נקבובי, שלתוכו חודרים בקלות חיידקים וחיידקים פתוגניים.

גם משקאות מוגזים עשירים מאוד בסוכר. למשל, כוס פפסי מכילה כ-5-6 כפות. כדי להטמיע סוכר, הגוף זקוק לסידן וויטמינים מקבוצת B. הוא לוקח את החומרים הללו מרקמות השיניים. לכן, הם נהרסים על ידי עודף של ממתקים.

סודה היא אחד המזונות המזיקים ביותר בשל השילוב של חומצה זרחתית וסוכר.

לגבי מיצים סחוטים טריים, יש להם רמת חומציות גבוהה מאוד, ולכן הם גורמים לדה-מינרליזציה של האמייל.

3. לוותר על דיאטות

התזונה צריכה להיות מלאה ולהכיל חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים הדרושים לגוף, כמו סידן הדרוש לבריאות השיניים. בתחילת המאה ה-20 טען כך מנואל פבזנר, פרופסור, ממייסדי המכון לתזונה, מייסד הדיאטה ויוצר מערכת דיאטות טיפוליות, הרלוונטיות עד היום. הוא כתב על כך בעבודות "יסודות הדיאטה והדיאטה" (1927), "תזונה רציונלית ורפואית" (1935), "יסודות התזונה הרפואית".

ניתן לרשום את הדיאטה רק על ידי הרופא המטפל!

דיאטות אינטרנט לירידה במשקל מגבילות את כמות החומרים המזינים והוויטמינים. דיאטות מונו-דיאטות ארוכות טווח מזיקות מסיבה זו בדיוק. עדיף להקפיד על תזונה בריאה הכוללת ירקות ופירות טריים, מזון חלבון וסיבים תזונתיים.

אתה יכול להפחית את צריכת הפחמימות שלך. הם מכילים הרבה סוכרים, המהווים כר גידול לחיידקים ותורמים לעששת. כך גם לגבי ממתקים: ככל שאוכלים פחות, כך הסיכון לעששת יורד.

4. הימנע מניגוד חד בין קר לחם

אם אתה יוצא מחדר חם בקור ומתחיל לדבר, השיניים שלך נמצאות בסיכון מוגבר. כאשר אוויר קר פוגע במשטח שלהם, מופיעים סדקי אמייל. הטמפרטורה בחלל הפה היא 36.6 מעלות צלזיוס, ובחוץ היא נמוכה בהרבה. אמייל נסדק מירידה כה חדה בטמפרטורה, שכן הוא דומה לזכוכית: חזק אך שביר.

כך גם לגבי מסורות קולינריות מסוימות: שתיית קפה עם מי קרח, אכילת שטרודל חם או קפה עם גלידה. עד לנקודה מסוימת, אפילו לא תבחין בסדקים באמייל, מכיוון שזה אסימפטומטי. אבל, למשל, אצל מעשנים, הסדקים מתגברים עם הזמן, ניקוטין מכתים אותם, פסים צהובים וחומים מופיעים על השיניים.

5. לאכול מזון מוצק

זה מועיל במיוחד ללעוס תפוחים, גזר ומזונות דומים במהלך הילדות. מזון מוצק מפעיל לחץ על רקמת השיניים ומקדם בקיעת שיניים. אם ההורים משפשפים את כל הפירות והירקות הקשים בדיסה ובמחית, אז אין עומס על מנגנון השיניים. כתוצאה מכך, תקופת ההתפרצות של הטוחנות מוסטת, הספיגה של שורשי החלב מוסטת.יש אפילו סיכון לבעיות חסימה.

למבוגרים, מזון מוצק הוא גם חשוב. זהו סוג של חינוך גופני לכלי החניכיים – הרקמות המקיפות את השן ומחזיקות אותה במקומה. לעיסת ירקות ופירות קשים מונעת ניוון חניכיים, מסייעת לניקוי עצמי של השיניים ומגבירה את העומס על מנגנון הרצועות של השיניים, הנחוץ גם לבריאותן.

6. הימנע מנזק מכני

רבים מכרסמים זרעים בשיניהם, אך הדבר טומן בחובו הופעת פגמים בצורת טריז על משטח החיתוך של השיניים - אובדן שן בצורת טריז עקב שחיקה מוגברת.

אין לפתוח בקבוקים, פחיות, מכסי פלסטיק עם השיניים. בגלל זה מופיעים שבבי אמייל. ניתן לתקן את המצב רק בעזרת רופא שיניים, כי האמייל לא יגדל. יש צורך לסגור את השבב במילוי כדי שלא תיווצר עששת.

אין ללעוס כפות ומזלגות מתכת. עדיף להיפטר מההרגל של ללעוס את הידיות, את רקות המשקפיים.

7. השתמשו בשטיפות, בחוט דנטלי, בשטיפה

חומרי שטיפה

שטיפות שימושיות מכיוון שהן חודרות למרווחים בין השיניים שלא ניתן להגיע אליהם עם מברשת. בעת הצחצוח, הפלאק נשאר במקום שבו השיניים נמצאות במגע הדוק זו עם זו. מכיוון ששטיפות מכילות חומרים פעילי שטח שוברי פלאק, הם עוזרים לנקות שיניים באזורים שקשה להגיע אליהם.

ישנם אביזרי שטיפה עם תוספים שונים. לשיניים רגישות קיימות שטיפות יון אשלגן האוטמות את צינוריות השיניים ומפחיתות את הרגישות. אכלו עם קומפלקסים של פפטין, כמו mumiyo, לבריאות החניכיים, המקלים על דלקות. ישנן מי פה עם חומרים המדכאים חיידקים אנאירוביים הגורמים לריח רע מהפה.

הריח מגיע מחיידקים שחיים על שורש הלשון ומייצרים מימן גופרתי.

שטיפות פה אנטיבקטריאליות בשילוב עם מברשת לשון מיוחדת יעזרו להיפטר מהריח. הוא מנקה אותו מחיידקי פני השטח ואפיתל מת.

אסור להתעלל בשטיפות אנטיבקטריאליות: הם עלולים לגרום לדיסבקטריוזיס, שכן יחד עם מיקרופלורה פתוגנית הם הורסים שימושים. זה יכול להוביל לקנדידה - זיהום פטרייתי. אם הרופא רושם כלורהקסידין או מטרונידזול, יש להשתמש בתרופות אלו אך ורק למשך הזמן שנקבע, לא עוד.

חוט דנטלי

אם מזון נתקע בין השיניים, המשמעות היא שצפיפות מגע השיניים נפגעת, מה שתורם להתפתחות מחלות חניכיים כתוצאה מטראומה כרונית. עקב חשיפה לשאריות מזון מופיעה דלקת המעוררת הופעת כיסים חניכיים - אזורים בהם החניכיים לא מחוברות לשן. בגלל זה, השיניים מתרופפות. לכן, עדיף לבדוק עם רופא השיניים אם יש חורים בהם מצטבר מזון.

חוט דנטלי מסיר שאריות מזון. זה צריך ללחוץ בין השיניים כדי לציין מגע טוב עם השיניים. מאחורי קו המשווה של השיניים נמצא משולש החניכיים, שבו נמצאת פפילה החניכיים. אם החוט יעבור בלי לחיצה, שאריות מזון יפצעו את הפפילה הזו. זו הסיבה שיש להשתמש בחוט דנטלי בזהירות כדי לא לפגוע בחניכיים.

יש לעשות זאת בבוקר ובערב לאחר צחצוח שיניים או באמצע היום לאחר אכילת מזון סיבי כגון בשר או מנגו. יש להחדיר את החוט בחוזקה לחלל הבין-שיניים ולנעוץ על השן. עדיף להימנע מקיסמים. הם פוגעים בחניכיים וגורמים לדלקת. במקרים מסוימים, רופאי שיניים אף צריכים להסיר רסיסי קיסמים מהחניכיים.

מַשׁטֵף

ההשקיה היא חלופה מודרנית לחוט דנטלי. מדובר במכשיר ששוטף את החללים הבין-שיניים בזרם דק של מים, מנקה אותם מפלאק ושאריות מזון, מבצע מיקרו-עיסוי של החניכיים ומסייע במניעת דלקת חניכיים וצניחת חניכיים.

עם הגיל, נימים קטנים בחניכיים נסגרים.הוא מתנוון עקב חוסר תזונה ומתכווץ בגודלו. צווארי השיניים, שהיו מוסתרים בעבר על ידי החניכיים, מתחילים להיחשף, היווצרות פגמים בצורת טריז. ההשקיה מתמודדת בהצלחה עם הבעיות הללו. יש להשתמש בו בבוקר ובערב לאחר צחצוח השיניים.