האם לימון עוזר לך לרדת במשקל?

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

נעמי קמפבל וגווינת פאלטרו חושבות כך.

למי הלימון עוזר לרדת במשקל

אם אתה אפילו קורא מדי פעם ראיונות מבריקים עם מפורסמים, אז אתה בטח יודע שהם משתמשים בלימון גם בזנב וגם ברעמה.

לדוגמה, נעמי קמפבל קוראת ל-24 Hours With Naomi Campbell כוס מים חמים עם מיץ לימון ופרוביוטיקה כאלטרנטיבה הטובה ביותר לקפה של הבוקר. מירנדה קר מבטיחה כיצד להכין את השייק האולטימטיבי בריא של מירנדה קר ששתיית מי לימון בטמפרטורת החדר על קיבה ריקה מתחילה את מערכת העיכול ומשפרת את חילוף החומרים, מה שעוזר להילחם בקילוגרמים מיותרים. גווינת פאלטרו אומרת כיצד לעשות את דיאטת "היופי הנקי" של GWYNETH PALTROW לעור מדהים, שנובעת מהדק והמראה הזוהר של גמילה לימון: הסר את הגרידה מהפרי שנשטף קודם לכן בשכבה דקה, יוצקים 200-300 מ"ל רותחים מים מעליו, הניחו לו להתבשל 5 דקות לפני ארוחת הבוקר.

בפורומים רבים, בנות דנות במתכוני קוקטיילים, הרכב דיאטה ודרכים אחרות להשתמש בלימון לירידה במשקל. אבל רוב ההמלצות מבוססות על מים מחומצים בצורה כזו או אחרת.

איך מים לימון עובדים

1. אתה צורך פחות קלוריות

אם תסחוט מיץ מחצי לימון לתוך מים, תכולת הקלוריות של משקה כזה תהיה כ-6 קק ל מיץ לימון, עובדות תזונה וקלוריות גולמיות. זה פחות משמעותית מקפה מתוק עדין, תה, קפיר, יוגורט, מיץ תפוזים או כל משקה אחר. מלבד מים נקיים כמובן.

החלפת משקה אחד אפילו בכוס מי לימון יכולה להפחית את צריכת הקלוריות היומית ב-100-200 נקודות.

2. אתה שותה יותר

ישנם מחקרים על הידרציה מוגברת יכולה להיות קשורה לירידה במשקל שמראים שצריכת נוזלים מוגברת יכולה לעזור לך לרדת במשקל.

בנוסף, מים למעשה מאיצים את חילוף החומרים התרמוגנזה המושרה במים ופירוק רקמת השומן. לכן H2O (גם בלי להוסיף לימון) עוזר לך לרדת במשקל.

תשומת הלב! רק אל תשתמש יתר על המידה, כדי לא להרוויח שיכרון.

אבל מחקרים על השפעת מיץ הלימון על ירידה במשקל לא נערכו.

3. אתה צריך פחות אוכל כדי להתמלא

גם כאן, היתרון הוא לא כל כך מיץ לימון כמו מים. הוכח על ידי צריכת מים מפחיתה את צריכת האנרגיה בארוחת בוקר בקרב מבוגרים שמנים, למשל, ששתיית 0.5 ליטר נוזלים זמן מה לפני הארוחות גורמת לאנשים לאכול בערך 13% פחות.

מי לימון, כמו מים רגילים, עוזרים לך לאכול במנות קטנות יותר.

אז האם לימון יעיל לירידה במשקל

בטח שמתם לב: היתרונות לא קשורים כל כך ללימון אלא למים. ואכן כך הוא.

לימון הוא כמובן גם בריא. לדוגמה, המיץ והגרידה שלו הם ספקים נוספים של ויטמין C ונוגדי חמצון. בנוסף, קיימות עדויות לכך שחומצת לימון מסייעת האם מיץ לימון יכול להוות חלופה לאשלגן ציטראט בטיפול באבני סידן בשתן בחולים עם היפוציטרטוריה? מחקר אקראי פרוספקטיבי. למנוע אבנים בכליות.

עם זאת, למיץ הלימון עצמו אין השפעה משמעותית ומאושרת על המשקל.

ואפילו בפורמט של מי לימון, יתרונות הוויטמין מוטלים בספק: ריכוז החומרים התזונתיים נמוך מדי.

לגבי הזסט, המצב כאן נראה קצת (די קצת!) יותר אופטימי: במחקר של פוליפנולים לימון מדכאים השמנת יתר הנגרמת על ידי דיאטה על ידי וויסות עלייה של רמות ה-mRNA של האנזימים המעורבים בחמצון β בשומן הלבן של העכבר רקמה של 2008 התברר שהפוליפנולים בקליפת הלימון יכולים להאיץ את פירוק השומן בעכברים שמנים. זה נשמע מבטיח. עם זאת, העובדה שהזסט עוזר לעכברים לרדת במשקל לא אומר שזה יעזור גם לבני אדם.

עם זאת, זה לא אומר שלימון הוא חסר תועלת לירידה במשקל. אם אתם אוהבים את הטעם שלו והוא מעודד אתכם לשתות יותר נוזלים, אל תמנעו מעצמכם את התענוג לסחוט חצי מהדר לתוך כוס מים. זה ישפיע לטובה על הבריאות בכל מקרה.