מי ולמה צריך לעסוק באייקידו - אומנות הלחימה של לוחמים שלווים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

האקר חיים יעזור לכם לבחור כיוון ולהתכונן לשיעורים.

מה זה אייקידו

זוהי אומנות לחימה שנוצרה בתחילת המאה ה-20 על ידי Morihei Ueshiba.

הפילוסופיה של האייקידו כוללת את הרצון לשלום ואחדות, לכן כל הטכניקות מכוונות בעיקר להגנה מפני התקפה.

אייקידו הוא רב פנים. קשה לציין רעיון מרכזי אחד. רבים יאמרו שזהו ניצול כוחו של האויב נגד עצמו. אני אגיד שזה להיות בהרמוניה עם עצמך ועם העולם שסביבך. אם מישהו מנסה לשבור את ההרמוניה הזו, יש לשחזר אותה בהקדם האפשרי.

בתחילה לא הייתה תחרות באייקידו. לאחר מותו של Morihei Ueshiba, אומנות הלחימה חולקה לכמה כיוונים, ובחלקם, כולל אלו שנקבעו על ידי תלמידיו הישירים של המייסד, החלו להתקיים טורנירים.

אבל בכל כיוון - עם או בלי תחרות - התלמיד (אייקידוקה) עובר מעת לעת את ההסמכה.

איבן אגורוב

ועדת האישור בודקת את הכישורים: הם נותנים שמות להתקפה ולטכניקה וצופים איך מסירה כזו או אחרת עושה את הכל. ככל שהדרגה המוצהרת גבוהה יותר, ההתקפות חזקות יותר, יותר טכניקות והקושי שלהן גבוה יותר. עד הגנה מפני ארבעה תוקפים חמושים בבחינת דאן רביעית.

למה לתרגל אייקידו

יש לפחות חמש סיבות לבחור באומנות הלחימה הזו לעצמך או לילדך.

1. מלמד הגנה עצמית יעילה

טכניקות אייקידו נהדרות להגנה עצמית בחיים האמיתיים. הם עוזרים להתמודד עם יריב חזק יותר או תוקפים מרובים ועושים זאת תוך זמן קצר.

איבן אגורוב

טכניקות אייקידו כוללות חבטות, זריקות והחזקות כואבות. במקביל, הם מכוונים, ככלל, על החלקים הפגיעים ביותר של הגוף: עיניים, אצבעות, פרקי כף היד, מפשעות. שילוב הטכניקות מאפשר לך להרגיש בטוח כמעט בכל מצב.

בשיעורי אייקידוקה, הוא לומד להזיז את מרכז הכובד שלו בזמן התקפה בצורה כזו שינטרל את האויב ללא מאמץ פיזי רב.

לסוג זה של אומנויות לחימה יש הרבה תנועות מעגליות חלקות שמאפשרות לנתב מחדש את עוצמת ההתקפה - להשתמש באינרציה של המכה של היריב כדי לבטל את איזונו ולאלץ אותו להפסיק להילחם.

עם זאת, אייקידו עוסק לא רק בתנועות נוזליות: טכניקות כוללות הן מכות חדות והן אלמנטים עם שימוש בכוח. איוון אגורוב טוען שהכל תלוי במצב - אתה לומד ליישם את מה שיהיה הכי יעיל.

2. עוזר לך לשלוט טוב יותר בעצמך

באייקידו קיים רצון עז להרמוניה פנימית, וגם באותם אזורים בהם נערכים קרבות וטורנירים פתוחים, הכעס אינו משמש כמניע.

אימון אייקידו אינו מגביר,, אגרסיביות ואינו מפחית שליטה עצמית במצבי קונפליקט.

להיפך, אימון עוזר להתנהג בצורה רגועה יותר, מלמד, להתחשב באינטרסים של אחרים ולא להדביק את ה"אני" שלך.

תכונה זו של אייקידו טובה לילדים. ללומדים צעירים יש פחות בעיות תוקפנות התנהגותיות ופיזיות מאשר למתאגרפים וקיקבוקסרים בני גילם.

3. משפר שיווי משקל, קואורדינציה וניידות

באייקידו מוקדשת תשומת לב רבה למנח גוף יציב. על האייקידוקה ללמוד להרגיש את מרכז הכובד שלו ולמקם את ידיו, רגליו וירכיו בצורה כזו שישמרו על שיווי המשקל וינועו בחופשיות.

בכיתה גם מלמדים איך ליפול נכון כדי לא להיפצע במהלך ביצוע ההטלות.

על ידי תרגול מכות, אחיזות והטלות, האייקידו משפר גם את הניידות של הגפיים העליונות ואת הקואורדינציה, מלמד תנועות מאומתות מדויקות ומגביר את מהירות התגובה.

כל המיומנויות הללו מפחיתות את הסיכון לפציעה בחיי היומיום - תוכלו לשמור על שיווי משקל על ידי החלקה על רצפה רטובה או קרח, ואם אכן נופלים, תעשו זאת כך שלא יהיה חדר מיון.

4. מגביר ריכוז ומודעות

עקב הצורך בביצוע תנועות ברורות ומעקב אחר תנוחת הגוף, משאבות אייקידו, יכולת התרכזות במשימות.

תרגול קבוע גם מגביר את המודעות – היכולת להיות ברגע הנוכחי מבלי לעזוב את המחשבות. וככל שהאייקידוקה מנוסה יותר, כך האפקט הזה בא לידי ביטוי בצורה חיה יותר.

מיינדפולנס, בתורו, הוא המפתח לרווחה פסיכולוגית ולנוחות, ליכולת לשלוט היטב ברגשות ובהתנהגות שלך.

5. מתאים לכל הגילאים ולכל רמות המיומנות

אייקידו אינו כולל עומסי אירובי או כוח כבדים - מחצית מהאימון מתבצע בדופק נמוך, ועוצמת השיעור תלויה ברמת התלמיד.

בשל השפעתו הקלה על הגוף, האייקידו מושלם עבור אנשים בכל גיל: הוא עוזר להשיג את הנורמה הדרושה של פעילות גופנית לבריאות, משפר,, יעילות מוטורית וקוגניטיבית בקשישים ותורם ליצירת יציבה טובה, בילדים.

למי אסור לתרגל אייקידו

למרות ההשפעה הקלה על הגוף, ישנן מספר הפרעות בהן אסור לתרגל סוג זה של אומנויות לחימה.

איוון אגורוב מזהיר כי לפני ההשתתפות בשיעורים, עליך להתייעץ עם רופא אם יש לך את התנאים הבאים:

• מחלות אקוטיות וכרוניות בשלב החריף;
• פתולוגיה של התפתחות גופנית;
• מחלות נוירופסיכיאטריות, טראומה של מערכת העצבים המרכזית וההיקפית;
• מחלות של איברים פנימיים;
• מחלות כירורגיות;
• טראומות ומחלות של איברי אף אוזן גרון;
• מחלות עור ומין;
• מחלות מדבקות;
• שַׁחֶפֶת;
• HIV.

אם יש לך אחד מאלה, קבל את אישור הרופא שלך לפני ההרשמה לשיעור הראשון שלך וספר למאמן על מצבך.

איך לבחור את כיוון האייקידו

לאיקידו יש לא מעט ענפים, הנבדלים זה מזה בחומרת הלחימה, בטכניקות ובנוכחות התחרות. אם יש כמה בתי ספר בעיר שלך, היו מודרכים על ידי המטרות שלך.

אייקידו קלאסי

אם אתה רוצה לתרגל אייקידו קלאסי, בחר בכיוון האייקאי. בית ספר זה נוצר על ידי בנו של מייסד האייקידו, קישומארו אואשיבה, שהתאים את הטכניקות של אביו, ויצר מערכת הוראה ברורה לרמות שונות של אימון.

Aikikai לא כולל תחרויות, רק סדנאות עם מאסטרים מנוסים.

טכניקות קשות להגנה יעילה

אם טכניקות לחימה יעילות הן בראש סדר העדיפויות, בחר יושינקן אייקידו, עשרה שין אייקידו או אייקידו אמיתי.

יושינקן אייקידו נוסדה על ידי תלמידו של מוריהיי אואשיבה, גוזו שיודו, ושימשה להכשרת שוטרים ואנשי צבא ביפן. הוא כולל טכניקות הגנה עצמית ותנועות ספירה קפדניות רבות.

טנג שין אייקידו הוקמה על ידי סטיבן סיגל, שחקן ואמן לחימה. טופס זה מבוסס על טכניקות האייקידו הקשות שלפני המלחמה, והדגש הוא על יעילותן של טכניקות בחיים האמיתיים, למשל, להגנה עצמית מפני התקפות ברחובות.

אייקידו אמיתי נוצר על ידי מאסטר אומנויות הלחימה הסרבי לובומיר וראקרביץ'. בסגנון זה יש פחות פילוסופיה, יותר פעילות גופנית ותשומת לב להגנה בסביבה ביתית, הן מפני יריבים לא חמושים והן מאלה החמושים בסכין או באקדח.

השתתפות בתחרויות

אם ההיבט הזה חשוב לכם, בחרו בטומיקי אייקידו, יוניברסל אייקידו או אייקידו אמיתי.

Tomiki Aikido הוקמה על ידי קנג'י טומיקי, תלמידו של Morihei Ueshiba ומאסטר ג'ודו.סגנון זה נלמד באוניברסיטאות יפניות והושלם על ידי תחרויות כדי לשמור על מוטיבציה של צעירים.

יוניברסל אייקידו נוצר ברוסיה כדי לאפשר לתלמידי אייקידו מבתי ספר שונים לבדוק את כישוריהם בתחרויות.

טכניקות ועומסים רכים

אם אתה רוצה לפתח את הגוף שלך ללא לחץ מיותר, נסו את קי-אייקידו. בית ספר זה נוסד על ידי קואיצ'י טוהיי, אחד מתלמידיו הטובים ביותר של המייסד. בנוסף לטכניקות ספציפיות, תחום זה כולל גם פילוסופיה והתפתחות רוחנית.

איוון אגורוב מפנה את תשומת הלב לעובדה שבקי-אייקידו הם עובדים בצורה רכה ולעיתים קרובות לא משתמשים במגע ישיר עם האויב.

מה אתה צריך לאימון אייקידו

אתה לא צריך לקנות ציוד מיוחד או ציוד מגן לאימון.

לדברי איוון אגורוב, ניתן להגיע לאימון הראשון בבגדים נוחים - מכנסי טרנינג וטי שירט. כמו כן, רצוי לקחת נעלי בית.

עם הזמן, תצטרכו לרכוש אייקידו קייקוגי לבן (קימונו) וחגורה לבנה. אין צורך בנעליים - תרגול אייקידוקי יחף.

איך שיעורי האייקידו

השיעור מתחיל בחימום לכל קבוצות השרירים ומתיחות לחימום והכנת הגוף לעומס.

איבן אגורוב

לאחר החימום יש אקרובטיקה עם הרבה נפילות, תרגול חבטות, אלמנטים וטכניקות בסיסיות וכן כושר גופני כללי.

כדי לתרגל את הטכניקות, האייקידוקה מחולקת לזוגות. המנטור מראה את הטכניקה, ולאחר מכן התלמידים מנסים לחזור עליה, ומשנים מעת לעת את תפקידי התוקף והמגן.

בדרך כלל, אימון לוקח 60-90 דקות.