כמה זמן יכול לקחת כדי לשאוב את שרירי הבטן של חלומותיך. סיפור ראשון

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

בטן שטוחה ויפה עם פסים חינניים בצדדים ובמרכז, שמדגישים היטב רזון וגמישות, ואולי, עם קוביות מעט מובחנות - אנחנו יודעים שזה אמיתי, אבל כמה מהר בנות יכולות להשיג את האידיאל? החלטנו לאסוף סיפורים (ועיתונות) של בנות שכמעט הגיעו ליעדן!

תוך כדי צפייה בקלטת שלי, נתקלתי במאמר נוסף (המאה?!) על איך לבנות שרירי בטן עם שבעה או עשרה תרגילים תוך חודש בלבד. תהיתי עד כמה זה אמיתי עבורי, והחלטתי לשאול שני מאמנים שונים. בסופו של דבר שניהם אמרו שדווקא במקרה שלי, אפילו למרות כל ההכנות שלי, אהיה לי עיתונות הקלה כזו… בעוד שנה.

למה שנה אחרי? כן, כי קודם כל אצטרך לעלות במשקל, תוך כדי פעילות גופנית פעילה, ואז להתחיל להתייבש. הסיבה היא המחסור בחומר בניין לקוביות כאלה. במילים פשוטות, הייתי רזה מדי. אצטרך לאכול הרבה, לשמור על תזונה נכונה, ולא לאכול עוגות, במקביל לזה, להתאמן באופן פעיל ואז ללטש את התוצאות, תוך הקפדה על דיאטה שתאפשר לי לגלות את כל היופי הזה.

עם זאת… עם זאת, אי אפשר להשתפר רק במקום שבו אתה צריך את זה, עם כל הרצון, ולכן, יחד עם קבלת קוביות שרירי הבטן, הסתכנתי להפוך לנפח יותר כמעט בכל מקום. אבל כל השאר היה בסדר איתי, אז החלטתי לא לסבול הרבה ולהתעכב על מה שיש לי עכשיו.

אבל זה המקרה שלי. אני חושב שהרבה בנות עם מבנה הגוף שלי מתמודדות עם משהו דומה, מה שנקרא אקטומורפים - אנשים רזים עם עצמות דקות, שרירים ארוכים ודקים וכמות קטנה של שומן תת עורי. אם אתה מזומורף, אז מאמרים בסגנון "קוביות לחץ תוך 30 יום בלבד" עשויים בהחלט לעבוד. במיוחד אם היה לך אורח חיים פעיל לפני כן. גם אנדומורפים, אנשים עם אחוז גבוה של רקמת שומן, יתקשו למדי להגיע לצורה הרצויה. אולי אפילו יותר קשה מאקטומורפים.

בכל מקרה, המטרה הזו אמיתית לכל הסוגים, היא תלויה רק בתוכנית האימונים, בתזונה וכמובן בזמן.

סיפורה של אירינה אמוסובה

אאוץ! ובכן, רק צל מונח היטב, נכון?

פוסט ששיתפה אירינה אמוסובה? (@awosoma) ב-4 במאי 2015 בשעה 12:42 PDT

למעשה, מעולם לא חשבתי על שרירי הבטן כנפרדים מכל הגוף. יש לי בעיה עם עלייה בשרירים. כשהגעתי למאמן שקלתי 49-50 ק"ג בגובה של כ-174 ס"מ. הוא אמר שהוא צריך לעלות עוד כ-6-8 ק"ג. עכשיו אני שוקל 53–54 ק"ג, וזהו, המשקל נעצר, לגמרי. אני, כמובן, מבין שהנקודה היא פשוט שאני לא יכול לאכול כל כך הרבה כדי להרוויח יותר. אני לא רוצה להכריח את עצמי לאכול. נראה לי שזה איכשהו לא מגניב במיוחד. פעם שתיתי שייק חלבון, אבל כרגע הפסקתי. התחילו לי בעיות עם העור על הפנים שלי (לא בגלל החלבון), אז נאלצתי להוציא זמנית את כל האלרגנים האפשריים. עם העיתונות, במקרה הטוב, אפשר היה להשיג זאת - במצב מתוח, כמובן.

יש לי שלושה אימונים בשבוע. בעבר, כל פעם עשיתי תרגילי בטן בנוסף לאחר אימון וגם מעת לעת בבית, אבל עכשיו יש לי בכלל תקופה שהייתי קצת עייפה ומיואשת מבחינת אימונים, אז החלטתי לעשות תרגילי בטן רק לאחר אימון הרגליים. זה יצא בערך פעמיים בשבוע - כלום בכלל, באופן כללי.

הייתה תקופה שהייתי איכשהו פנאטי לגבי העיתונות ובכל פעם ביקשתי מהמאמן כמה תרגילים חדשים, קראתי מאמרים רבים באינטרנט, ניסיתי את זה, אבל שום דבר לא באמת עבד. המאמן שלי תמיד אומר לי שהבעיה היחידה שיש לי היא שאני לא אוכל מספיק.אני מתאמן טוב, אבל אז אני לא נותן לשרירים שלי את מה שהם צריכים. כל זה מרגיז אותי קצת, והידיים שלי מוותרות, שכן האימון די קשה, והתוצאות ניכרות, כנראה, רק לי. כמובן שלא הפסקתי להתאמן, אני הולך כי אני אוהב להתאמן, אמנם לאט, אבל הגוף שלי משתנה לטובה.

קשה לי להגיד איזה סוג של עיתונות אני רוצה בצורה. אני משתדלת לא להיות מונחית על ידי התמונות של בנות אחרות, מכיוון שכולנו כל כך שונים במבנה הגוף שלנו. אני רק רוצה שכל הגוף יהיה יותר בולט ומעורר תיאבון, אתלטי. ולמען האמת, אני עדיין לא מבין אם שרירי הבטן שלי מורגשים בכלל במצב רגוע.:)