איך להירגע ולהתחיל לחיות להיום

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כדי לא להתחרט על החיים המבוזבזים שנים לאחר מכן, אל תתנו להווה לחמוק מכם, אל תדאגו לגבי העתיד ואל תזכרו את העבר.

כשאנחנו פועלים ללא מטרה ומגיבים רק למה שקורה כל יום, אז אנחנו מכניסים את עצמנו למסגרת. האופי שלנו מתרכך, בהדרגה אנחנו מאבדים את היכולת להציב לעצמנו משימות בהתאם לתוכניות שלנו, יש לנו רק כוח להגיב.

אנו נעים בזרם, אנו מושפעים מרצונות ומטרות של אנשים אחרים. רק שנים אחר כך מגיעה לנו הבנה – סוף סוף אנחנו מתעוררים ומבינים שבזבזנו זמן ללא טעם. רגשות וסבל עמוקים מתעוררים, אבל ייתכן שיהיה מאוחר מדי לשנות משהו. ניתן להימנע מכל זה אם תפסיקו לחיות בלחץ ותקחו את השליטה על החיים לידיים שלכם.

לשלוט במחשבות שלך

החיים מתפתחים כאן ועכשיו. אבל לעתים קרובות אנו מאפשרים להווה לחמוק מאיתנו, ומבזבזים דקות יקרות בדאגה לעתיד ובזכרון העבר. בעבודה אנחנו חולמים על חופשה ובחופשה דואגים למספר הניירות שמחכים לנו בעבודה. כדי לחיות כמו שאתה רוצה, אתה צריך ללמוד לחיות כל רגע.

היו מודעים להווה ולמחשבות שלכם. נסו להתבונן בהם, אך אל תיכנעו לזרימה שלהם. לשלוט במחשבות שלך. אתה תשים לב איך אתה הופך מודע יותר לניצול הזמן שלך, אתה תפסיק לדחות. יהיה לך יותר זמן ואנרגיה לדברים חשובים.

למדו ליהנות מנוף יפהפה, ואל תחשבו כמה זמן יקח לכם לחזור הביתה, תאכלו עוגיות בלי לחשוב שהן יוסיפו לכם קילוגרמים מיותרים. הרשו לעצמכם פשוט ליהנות מהרגע ואל תחוו פחד מיותר.

כדי לעשות משהו טוב, תפסיק לחשוב עליו

לעתים קרובות אנו חושבים שאחרים מעריכים אותנו כל דקה. לדוגמה, בשיעור ריקוד, אתה לא יכול להירגע כי אתה יודע שאתה לא יכול לרקוד ולהיראות מצחיק בעיני אחרים. פחד משיפוט מונע מאנשים לנסות דברים חדשים. אבל כולם עסוקים מדי בעצמם מכדי לחגוג כל הזמן את הכישלונות שלך.

אם משהו מפחיד אותך מאוד - דיבור בפומבי, צורך לדבר עם זר בטלפון, או ללכת לחדר כושר בפעם הראשונה - אל תתמקד בזה. זה רק יגביר את הפחד שלך.

נסה להתמקד פחות בעצמך. שימו לב יותר למה שקורה סביבכם. הפוך מודע לעצמך כחלק ממה שקורה, לא כשחקן היחיד. זה יעזור לך להתמודד עם הרגשות שלך ולהגיב כראוי לסביבתך. כך תוכל לעבוד על החולשות שלך.

כדי לסחוט כמה שיותר זמן מהזמן, לאבד את המעקב אחריו

כשאתה שקוע במשהו מעניין, אתה מפסיק לעקוב אחר הזמן. זה קורה כשאנחנו נהנים ממה שאנחנו עושים. אנחנו גם לא סופרים את הזמן שבו אנחנו ישנים. אבל אי אפשר פשוט לצלול לתוך הפעילות עם הראש, בלי לרצות, ולכן חשוב ליצור תנאים אופטימליים לפעילות כזו.

מצא מטרה מעניינת המלמדת אותך דברים חדשים. זה לא צריך להיות כל כך כבד עד שאתה נלחץ כשאתה מתקדם אליו, וקליל מדי כדי שלא תשתעמם תוך כדי.

תעדוף

אחת הבעיות שמונעות מאיתנו להשיג את המטרות שלנו היא הקשיים שאנחנו חושבים עליהם. לעתים קרובות אנחנו חושבים שאנחנו צריכים לעשות משהו כשאנחנו לא. תחשוב אם אתה עושה משהו בלי רצון, לא רואה את הטעם בזה, רק מתוך הרגל.

האם זה באמת הכרחי או שימושי? כדי לגלות מה חשוב בחייך, השתמש בחוק פארטו - 20% מהפעולות שלך מביאות 80% מהתוצאה.גלה מה בדיוק ה-20% האלה כוללים ושימו לב אליו יותר, והסתכלו מחדש על 80% הנותרים. נסו להשקיע בהם פחות זמן ומאמץ, ולפנות מקום למשהו שימושי.

ערכו תוכנית כך ששום דבר לא יסיח את דעתכם. תאר את כל ענייניך בפירוט. אז אתה כבר לא צריך להיות מוסח בתהליך העבודה ולזכור מה עוד אתה צריך לעשות. ניתן להשתמש בתכנון הפשוט ביותר. העיקר שהוא מספיק מפורט.

אם משהו מפריע לך, אל תברח ממנו

כולנו חווים רגשות שליליים – כאב מנפרדות, תסכול מפרויקט חינוכי כושל, פחד מפני דיבור בפני קהל. זה די נורמלי.

עם זאת, ייתכן שהבעיה נעוצה בעובדה שאנו מתחילים לחוות רגשות משניים. למשל, כשאנחנו כועסים על הפחד שלנו להופיע, מפחדים מכאב הפרידה, עצבניים מהמחשבה שנצטרך לעשות פרויקט חדש. בדרך זו, אנו חווים רק רגשות לא נעימים יותר זמן. הדרך לצאת מזה היא לקבל את הרגשות שלך.

אין צורך לנסות לשנות את מה שקרה. פשוט תמשיך הלאה מבלי לדחוף את הרגשות שלך או לשפוט את עצמך בגללם. חוויות שליליות מאפשרות לנו לצמוח אם איננו חוששים לנתח אותן.