איך לעשות את הבוקר שלך ממש טוב

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

6 טיפים פשוטים שיעזרו להפוך את הבוקר שלכם לטוב ועליז.

מיליארדי אנשים על הפלנטה שלנו מבצעים את אותו טקס בוקר בכל יום. הם מתעוררים בבהלה, מסדרים את עצמם במהירות, אוכלים חטיף בדרכים וממהרים לתוך מערבולת העניינים הדחופים, שממנה, מותשים לחלוטין, הם יוצאים רק בערב. אני יודע שגם אני הייתי אחד מהם.

עם זאת, במציאות, הבוקר יכול להיות שונה לחלוטין. רגוע, בריא, ממריץ לכל היום. עכשיו אני אגיד לך מה לעשות.

קום 20 דקות מוקדם

לא, עדיף לשעה.

עשה את החשבון: על ידי קום שעה אחת מוקדם מדי יום, תקבל שבע שעות נוספות של זמן פרודוקטיבי בכל שבוע! ואתה יכול להקדיש את הזמן הזה רק לעצמך, לאהובך ולא לאף אחד אחר. כנסו לספורט, כתבו יומנים ורומנים, עשו מדיטציה, במילה אחת, שפר את עצמך ככל שתוכל.

כן, זה יכול להיות קשה להתרגל. אבל יש סוד אחד פשוט כיצד להשיג זאת - פשוט ללכת לישון שעה קודם. פשוט כבה את המחשב או, סליחה, את הטלוויזיה, ולך לישון.

לְהַרהֵר

כל היום אנחנו עונים לשיחות, לוחצים על כפתורים, מקשיבים לפקודות, מבצעים משימות… במקביל, אנחנו מרוכזים בעולם החיצון, מגיבים בצורה נכונה לגירויים חיצוניים, מנסים לעמוד בציפיות של מישהו.

הבוקר הוא הזמן הטוב ביותר להתמקד בעצמך, באישיות שלך. כשהמוח עדיין לא עמוס בבעיות, כשאתה לא נמשך מהסחות דעת כל דקה, אז הגיע הזמן לחשוב ברוגע על מי אתה, איפה אתה ולאן אתה הולך. זה הזמן להירגע ולעשות מדיטציה.

שתו כוס מי לימון

נסה להתחיל את היום שלך עם כוס מים. זה לא רק ישחזר את מאזן המים שלך, אלא הוא גם מועיל מאוד לעיכול. מים יכינו את הבטן ליום חדש, יסירו רעלים וינרמלו את חילוף החומרים. בנוסף, זה פשוט טעים!

תעשה את התרגילים

אפשר להתווכח הרבה זמן באיזו שעה עדיף ללכת לספורט - בבוקר או בערב. רבים טוענים שהגוף עדיין ישן בבוקר ואינו מוכן ללחץ רציני, אחרים מתנגדים שבערב, אחרי יום עמוס, לא נשאר כוח לאימון. אבל, בכל מקרה, אף אחד לא יטען שבבוקר חובה לעשות לפחות חימום קל, לעשות תרגילי מתיחות או לעשות פעילות גופנית כלשהי. זה לא רק יעיר את השרירים והרצועות שלך, אלא גם ימלא אותך באנרגיה לכל היום.

ארוחת בוקר

אין דבר גרוע יותר מלעוף מהבית רעב, בתקווה לחטוף אז משהו תוך כדי תנועה. במוקדם או במאוחר, הבטן שלך לא תעמוד בבריונות כזו ותנקום במחלה כלשהי. לכן, לעולם אל תמנע מעצמך ארוחת בוקר טעימה ובריאה, שתעניק לך כוח, מצב רוח טוב, שקט נפשי.

הקשב למוסיקה

לעולם, לעולם אל תדליק את הטלוויזיה או הרדיו שלך בבוקר. חדשות מקללות לך את התיאבון, מודעות סותמות לך את המוח, תוכניות בוקר מטומטמות רוצות לקלקל את הטעם שלך. טלוויזיה היא בדרך כלל דבר לא נעים, אבל בבוקר זה משפיע על המוח הרגוע עדיין הוא פשוט הרסני.

במקום זאת, נגן את המנגינה האהובה עליך שמעוררת בך השראה או מעלה זיכרונות נעימים. זה ייתן לך גישה חיובית ויעזור לך להיכנס לקצב העבודה שלך באופן אורגני.

כך כדאי להתחיל את היום כך שהוא יביא לכם הנאה מהבוקר. מה המתכון לבוקר המושלם שלכם?