איך להפסיק לשחות בשליליות שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

האם אי פעם צפית בדגים באקווריום מבולגן? הם נראים מנותקים ושוחים בעצב במעגלים, כאילו קשורים לסנפירים שלהם אזיקים שמושכים אותם כל הזמן למטה. החליפו את המים המלוכלכים במים מתוקים ותבחינו שהדגים מתחילים לשחות בשלום, לא באימה. אם ה"מים" בהם אנו שוחים הם המחשבות שלנו, אז אנחנו בעצמנו יכולים לשלוט במידת הניקיון של ה"אקווריום" שלנו. לרבים מאיתנו יש אמונות שווא שנוצרו עקב אירועים או אנשים מסוימים בחיינו. אמונות שווא אלו הן המים המלוכלכים שלנו. ספקות מיותרים, ספקות עצמיים, מערכות יחסים הרסניות – כל זה מגביל את היכולות שלנו ולא מאפשר לנו להשיג את מה שיכולנו להשיג. אמונות שווא משנות את כל חיינו. אנחנו מתחילים לראות אותה באפור.

מה יכול דג לדעת על המים שבהם הוא שוחה כל חייו?

אלברט איינשטיין

אבל יש גם חדשות טובות. בניגוד לדגים, אנו מסוגלים לשנות את ה"מים" שלנו בעצמנו. רוב האנשים עבדים למחשבותיהם. הם אפילו לא מבינים שהם מסוגלים לשלוט במחשבותיהם. אנשים רבים לא עושים שום מאמץ לשנות את מהלך המחשבות שלהם. אולי זה נובע מאיזה שהוא פחד, או אולי הם לא מאמינים שהם ראויים ל"מים נקיים". הם רגילים לשחות בשליליות. הם פשוט לקחו את זה כמובן מאליו וזהו. האמת היא שאתה מסוגל לנקות את הטנק שלך. בכל עת. אפשר לפגוש כל יום חדש בשמחה, ולא בתחושה ש"כל העולם נגדך". בנה רק מערכות יחסים שהופכות אותך לאדם מאושר. הקף את עצמך באנשים חיוביים. חפש שמחה בכל דבר. אתה יכול לשנות את חייך על ידי שינוי ממה שהם עשויים. הכל מתחיל במחשבות שלנו ונגמר בהן. על ידי שליטה במחשבות שלנו, אנו שולטים במציאות שלנו.

זכרו שאין כלא גרוע יותר מאשר בראש.

ויקטור צוי

הנה שלוש דרכים שיעזרו לכם להבין באילו "מים" אתם שוחים ומה לעשות איתם.

1. קבע את מצב ה"אקווריום" שלך

זה פשוט. או שאתה חי או מת. אין שלישי.

אתה מקובע לעתיד. חושבים על העבר ללא הרף. אל תיפרדו ממערכת יחסים שנעלמה במשך זמן רב. אתה אוכל כל מיני דברים מגעילים. לישון גרוע. אובססיבי לבעיות. תמיד לא מרוצה ממשהו, מעצבן את כולם סביבך, כולל את עצמך. ימיך מלאים במאבק והתנגדות. אתה חולה על מה שמקיף אותך, החיים בשבילך הם אנלוגי לכלא. התקווה עבורך היא מיתוס כמו סנטה קלאוס. אתה צרכן, לא יוצר.

אוֹ.

אתה יוצר, מפתח את עצמך ואת האנשים סביבך. אתה בונה רק מערכות יחסים שחשובות לך שמעשירות אותך. אתה אוכל מזון בריא. תקשיב לעצמך. הבע את דעתך. חולם. אתה לא נחנק מפחד. אתה נראה נהדר, מתעורר בבוקר בתחושה שישנת מספיק. תאהבו בכנות ויודעים לסלוח. חי בהווה. אתה מנסה למצוא משהו טוב בסביבה שלך ובאנשים סביבך. אל תרדוף תעתועים. תהיה יצירתי. ה"אקווריום" שלך נקי. אתה באמת חי.

באיזה משני התיאורים האלה מצאת הכי הרבה התאמה לחיים שלך? אולי בשניהם? ה"אקווריום" שלך אולי פעם היה מלוכלך, אבל עכשיו הוא נקי יותר. או להיפך, עכשיו הוא מלוכלך יותר מאי פעם. המחשבות שלך קובעות עד כמה ה"אקווריום" שלך מלוכלך.

2. היו מודעים לתפיסות השגויות שמעצבות את חייכם

אף אחד לא הופך למבוגר בלי צלקות.אנו חיים בעולם כאוטי שאין לו שליטה. הורים מתגרשים. חברים בוגדים בנו. לעתים קרובות אנשים שופטים אך ורק לפי "כיסוי": אקנה או עודף משקל יכולים להיות סיבה לשנוא אותך. יש מוות, בדידות וצלקות פנימיות שלעולם לא נרפאות עד הסוף.

יש אנשים שמתחילים להשתמש באלכוהול ובסמים. זה הדבר היחיד שיכול לתת להם טלטלה ולגרום להם להרגיש לפחות משהו. הם קוראים לזה "הסתגלות לעולם לא צודק". אבל זו למעשה סוג של טיסה. הם ירוצו, יתחבאו ויהיו בחברת אנשים אחרים כמה שפחות.

אפשרית גם גרסה נוספת של התפתחות האירועים: נכנסים לבגרות והספירה לאחור מתחילה. תוצאות מבחן. אוּנִיבֶרְסִיטָה. מערכת יחסים. רֵאָיוֹן. נאבק על המקום הטוב ביותר במשרד. נישואים. יְלָדִים. משכנתא. ציפיות. דִכָּאוֹן. וכמובן, פחד נצחי. אתה מסתתר מהחיים. כל "הפעולה העיקרית" מתחילה להתרחש בראש שלך, כי שם בטוח ואף אחד לא יכול להטריד אותך. זה מאלץ אותך ליצור המון אמונות שווא שכדור שלג.

האמור לעיל הן שתיים מהדוגמאות הקטגוריות ביותר, אולם אם לא מצאת את עצמך בהן, זה לא אומר שאין אמונות שווא בחייך. להלן הדוגמאות הנפוצות ביותר לתפיסות מוטעות נפוצות.

כל האמונות הכוזבות באות לידי ביטוי ישירות בהתנהגות שלנו. הם קובעים את הבחירות שאנו עושים בעבודה, מערכות יחסים, האופן שבו אנו מתקשרים עם הורים, חברים, עמיתים. אמונות שווא משפיעות על כל החלטה שאנו מקבלים בחיים. הם חוסמים הרבה מהשאיפות שלנו, ואומרים לנו שאנחנו לא ראויים לכך.

תחשוב על האמונות הכוזבות שלך לגבי אהבה, עבודה, אנשים, הגוף שלך, יצירתיות, החיים בכלל? מה אתה יכול ומה אתה באמת לא יכול לעשות? מה אתה חושב שמגיע לך?

חזור על כל האמונות הכוזבות שציינת זה עתה. עכשיו תחשוב איך החיים שלך ישתנו אם תיפטר מהם? מי הייתם? איזה סוג של אנשים יהיו סביבך? מה היית עושה בחיים? האם החיים שלך יהיו שונים ממה שהם עכשיו?

3. אתגר את האמונות הכוזבות שלך: עשה מה שהם אומרים שאינך יכול לעשות

קודם כל, עליך להיות מודע בבירור לאילו אמונות יש לך הן שקריות. לעתים קרובות הם מעוצבים על ידי הורות, יחסים טראומטיים ואירועים. אמונות "מתעתעות" גורמות לך לפקפק ביכולות וביכולות שלך. הם מכריחים אותך כל הזמן לבקש אישור של אנשים אחרים. אתה מתחיל לחשוב שבגלל זה אנשים יימשכו אליך, ו"אתה" לא מספיק כדי לעניין מישהו. אמונות שווא גוזלות ממך את הייחודיות שלך.

דרך טובה לזהות אמונות שווא היא לשאול את עצמך ממה אתה חושש ולמה. לדוגמה, אתה רוצה לעשות קעקוע, לשלוט באופנוע ולעשות אמנות רחוב לכל החיים. אבל אביך רוצה שתתחתני, תלדי ילדים ותהיי עקרת בית. יש לך מערכת יחסים נפלאה עם אבא שלך ואתה לא רוצה להרגיז אותו. את אסירת תודה לו על כל מה שהוא עשה בשבילך. את חושבת שאם לא תחיי כמו שהוא רוצה שתהיי, את תהיי בת רעה.

אז אתה מחליט ללכת בדרך שלך. אם אתה מחזיר את הקלטת לאחור ותשאל את עצמך שוב מה אתה רוצה כרגע, התשובה שלך היא משהו כמו, "אני רוצה לעזוב את העבודה שלי ולעשות מה שאני באמת אוהב - אמנות רחוב. אבל אני מפחד". אם תשאלו את עצמכם לגבי הסיבות ההגיוניות לפחד שלכם, התשובות ימצאו גם: "מה אם אני לא יכול להתחיל חיים חדשים?", "מה אם אני לא יכול לשלם את החשבונות שלי?"

לאחר פגישת בדיקה עצמית, תבינו שלמרות שלפחדים אלו יש זכות קיום, שורש הבעיה הוא למעשה שונה. "אם אגשים את החלום ואהפוך לאמן רחוב, אבא שלי יתעצבן ולא גאה בי".אם אתה כפוף לאמונות שווא אלו, אתה יכול להתחתן עם מישהו שאתה לא אוהב, לוותר על התחביב האהוב עליך שחשוב לך, או לעשות בחירות שבהמשך תתחרט עליהן. ה"מים" ב"אקווריום" שלכם יהפכו עכורים ואתם תצופו בשליליות שלכם.

לאחר שהבנתם את האמונות הכוזבות שלכם, עליכם לבנות מחדש את הדיאלוג הפנימי שלכם כך שתהיה לכם הזדמנות "לרדת לתחתית" האמת. קח את הסיפור למעלה כדוגמה. "אני חייב לאבי" ניתן לנסח מחדש כך: "אני אסיר תודה לאבי על כל מה שהוא עשה עבורי. אבל האמת היא שזו הייתה הבחירה שלו: כל מה שהוא עשה בשבילי, הוא עשה מעצמו. הוא עשה מה שכל אבא שאוהב את ילדו היה עושה. זה לא היה תנאי. זו הייתה מתנה".

במקום לקבל את התפיסה המוטעית ש"להיות אמן רחוב זה להפוך לבת רעה", שקלו מה זה אומר להיות בת טובה. אולי להיות בת טובה פירושו לאהוב את אביך, אבל גם להראות שיש לך חלומות ומטרות משלך שלדעתך ישמחו אותך. אתה לא חייב ללכת לפי מודל חיים של מישהו, גם אם אדם קרוב כמו אביך הציע לך מודל כזה.

השלב הבא הוא להגשים את כל מה שכל כך רצית, אבל חששת. תעשה קעקוע. הירשם לשיעורי נהיגה. דבר עם אבא שלך, ספר לו על מה אתה חולם. זה עשוי להיות קשה להיפרד מאמונות שווא, כי הן היו איתך כל כך הרבה זמן. אבל אם אתה באמת רוצה לחיות את חייך, אתה צריך להתמודד.

ככל שתוכל לחשוב מחדש על אמונות שווא, כך הטנק שלך יהיה נקי יותר. אתה תוכל "לשחות" בחופשיות - עקוב אחר החלומות שלך, לך בדרך שלך, כמובן, לפעמים תעשה טעויות, אבל אלה יהיו הטעויות שלך.

אתה חי את חייך בעצמך, וזה רק בכוחך "לנקות את האקווריום שלך" - לשנות את מה שאתה לא אוהב.