2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
בסופו של דבר הכל נהיה משעמם. גם ריצה וחדר כושר. הבנתי מה לעשות במקרה הזה.
אני חושב שרבים, אם לא כולם, מתמודדים עם הבעיה הזו. בשלב מסוים, אני משתעמם לעשות את אותו הדבר - במקרה שלי, זה חדר כושר וריצה - ואני רוצה משהו חדש. בלי לכלול את העובדה שאני רק צריך לשנות פעילות לזמן קצר כדי לחזור לפעילות ישנה בכוחות מחודשים, החלטתי לבחור בספורט העונה על כל ההעדפות שלי.
אני אוהב להתאמן בלי מאמן, בלי קבוצת אנשים ואני רוצה להתאמן מתי שנוח לי, ולא כשהקטע מתחיל. בהתחשב בדרישות הללו, הבחירה לא הייתה כל כך גדולה.
החלטתי לנסות להתאמן בעזרת אפליקציות מיוחדות, שכבר נבדקו. הבחירה נפלה על שיטת האימון של ספורטאי 12 דקות, אתר המציע אימונים של 12 דקות עם ובלי ציוד. אני מתאמן בשימוש באפליקציית האייפון שלהם.
לסוג זה של אימון יש יתרונות:
- מגוון. כאשר אתה משתעמם מענף ספורט, אתה יכול פשוט להבקיע, או שאתה יכול לנסות משהו חדש כדי להירגע ולחזור למסלול.
- אין צורך לבזבז זמן על הכביש. למרות שחדר הכושר והאצטדיון נמצאים במרחק של 10 דקות הליכה מהבית שלי, לא לכולם יש מזל. אתה יכול לעשות מתחמי פעילות גופנית מבלי לצאת מהבית.
- עומס טוב. הייתי בחדר כושר ורץ כבר הרבה זמן, אבל 12 האימונים של Miunte Athlete עדיין הצליחו להפתיע את השרירים שלי. אולי אתה צריך כל הזמן לנסות סוגים שונים של עומסים כדי לשמור על עצמך בכושר.
- אתה יכול ללמוד בין העבודה. אם אתה פרילנסר או יכול להרשות לעצמך להתאמן במהלך ההפסקה שלך מהעבודה, למה לא? אבל היו מוכנים להזיע הרבה וייתכן שהקולגות שלכם לא יאהבו את זה.:)
עם זאת, לאימוני אפליקציה יש חיסרון אחד גדול. סביר להניח שתתאמן בבית, ומאוד מאוד קשה להכריח את עצמך לעשות ספורט בבית. אין כל כך הרבה דרכים לצאת: או להשתלט על עצמך ולהבין שאתה לא סמרטוט חלש רצון, או לצאת ללמוד ברחוב או באצטדיון.
למרות העובדה שמתחמים כאלה מוגבלים בזמן (12, 16 דקות), אף אחד לא מפריע לך לעבור את המתחם מספר פעמים כדי להתאמן יותר. אני עושה סט של 16 דקות ולאחר מכן 12 דקות, מה שמצטבר לחצי שעה של אימון. לא הרבה, אבל מספיק כדי לשמור אותך בכושר.
יתרון נוסף של אימון מסוג זה הוא מגוון תוכניות האימון. אם אתה לא אוהב את התוכנית המוצעת, אתה רק צריך לנער את המכשיר (במקרה של ספורטאי 12 דקות) כך שהוא יציע תוכנית אימונים חדשה.
חלופה זו אינה תרופת פלא. עם זאת, יישום כזה עם מתחמי אימון בהישג יד זה מאוד מאוד מגניב. ראשית, אם אתה רוצה גיוון, כמוני, או אם פשוט אין לך זמן לעשות אימון מלא. מקווה שהטכניקה הזו תעזור לך להוסיף קצת גיוון לאימון שלך!
היישומים המוצגים הם רק דוגמה. אם אתה משתמש באחרים, אנא ספר לנו עליהם!
מוּמלָץ:
4 סיבות מדוע אנו מרגישים עייפים לאחר היקיצה
לעתים קרובות אנו מתעוררים בהרגשה רעה, עצבנית ולא מוכנים לעזוב את המיטה. מאמר זה יספר לכם מדוע אנו מרגישים עייפים לאחר השינה
למה אנחנו כל כך עייפים ביום שני
אם ביום שישי בערב נהנית מהחיים וישנת בסוף השבוע, הגוף שלך איבד את ההרגל של ימי עבודה. להלן הסיבות העיקריות לעייפות שאתה מרגיש
מה יכול גשש הכושר של OPPO Band לעשות ולמה תרצה לקנות אותו
Lifehacker מציגה צמיד כושר OPPO Band - גאדג'ט שימושי שיעזור במאבק על גוף בריא, מצב רוח טוב ושינה טובה
איך לבחור חדר כושר ומה לעשות אם אתה שם בפעם הראשונה
במאמר זה נספר לכם איך לבחור חדר כושר, להתרווח איתו, וגם להבין מה אתם צריכים ומה לא לעשות באימון
חדר כושר מקוון: איך לעשות כושר בעבודה
התעמלות בבית, בעבודה, בנסיעות עסקים או בחופשה. כדי לעשות זאת, אתה צריך רק רצון, מחשב ומצלמת אינטרנט. אם אתה לא יכול להגיע לחדר כושר באופן קבוע, זה לא תירוץ לא להתאמן. אחרי הכל, היום אתה יכול לארגן אימון ממש בבית או במשרד על ידי הכללת שיעורים מקוונים בכושר, פיתוח גוף או אפילו בלט.