מה יכול גשש הכושר של OPPO Band לעשות ולמה תרצה לקנות אותו

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

פרומו

גאדג'ט שימושי שיעזור לכם להילחם על גוף בריא, מצב רוח טוב ושינה טובה.

לגשש כושר יש הכל כדי לעזור לך להיכנס לכושר. הוא מתאים לכל סוג של אימון אירובי, בין אם זה בחדר כושר, אימון חיצוני או שחייה בבריכה.

הגאדג'ט שימושי גם למי שלא מתכנן לעשות ספורט: הוא יעקוב אחר הדופק ורווי החמצן בדם, יראה את מזג האוויר, יעזור לשלוט במוזיקה ולצלם מבלי לגעת בסמארטפון. יש לו גם מסך בהיר ועמיד בפני שריטות, כך שהוא יחזיק מעמד ממש הרבה זמן. כדי להעריך את כל היכולות של גשש כושר, עליך לסנכרן אותו עם הטלפון החכם שלך. בשביל זה השתמשתי

מפקח על הבריאות

כדי להיות בריא, מספיק להקשיב לגוף שלך - הוא תמיד יגיד לך מה לא בסדר. אבל המטלות היומיומיות, הכללים והחובות מסיטים את תשומת הלב שלנו מכך. גשש הכושר יעזור לך להחזיר את השליטה על מצבך ויראה בזמן אמת מה קורה לגוף. OPPO Band עוזר לך לעקוב אחר המדדים הבאים.

דופק לב

זה אינדיבידואלי לכל אדם ובמנוחה יכול לנוע בין 60-100 פעימות לדקה, תלוי בגיל, משקל וכושר גופני. מחוסר שינה, מתח פיזי ופסיכולוגי, קצב הלב במנוחה יכול לעלות. OPPO Band יעזור לך לעקוב אחר קצב הלב שלך הן בנקודת זמן מסוימת והן לאורך תקופה ארוכה.

כדי להתחיל ניטור דופק רציף, עבור אל "בקרה" ← "עוד" → "הגדרות אימון ובריאות" והפעל מעקב קצב לב קבוע. גשש הכושר יכול לעשות זאת ברציפות או כל שתיים או שש דקות. הצמיד יזהיר אותך אם הדופק שלך במנוחה או במהלך פעילות גופנית חורג מהנורמה.

יעזור לסדר את קצב הלב שלך אם אתה חרד. לשם כך, יש לו פונקציית "נשימה". הפעל את הגאדג'ט לכמה דקות, תירגע והתמקד בשאיפה ובנשיפה. כברירת מחדל, רצועת OPPO מוגדרת לשבע נשימות בדקה. הצמיד יודיע לך עליהם ברטט קל.

ניסיתי לנשום בתדירות נמוכה יותר - שאיפה ונשיפה בשלוש תנודות. כתוצאה מכך, קצב הלב במנוחה ירד מ-69 ל-60 פעימות לדקה. זוהי דרך מצוינת להעביר את מערכת העצבים האוטונומית לכיוון החלוקה הפאראסימפתטית ובמקביל להרגיש הרבה יותר רגועה. תשתמש בזה ואל תודה.

ריווי חמצן בדם (SPO2)

המוגלובין אחראי על החמצן בגוף. זהו חלבון המכיל ברזל שמחבר חמצן ואז נושא אותו לכל הרקמות והאיברים. הצורה של המוגלובין עם מולקולת חמצן (O2) נקראת אוקסיהמוגלובין. אם החלבון אינו קשור לחמצן, הוא בצורת דאוקסיהמוגלובין. ככל שיש יותר "בטלנים" כאלה בדם, כך ירד ריווי החמצן שלו (SpO2).

מנטר את רמות SpO2 באמצעות דופק אוקסימטריה, המשתמשת באור אינפרא אדום. הגשש שלו עובר דרך פרק כף היד שלו. מכיוון שהאוקסיהמוגלובין סופג אור בצורה שונה מהצורה ה"ריקה" של הדאוקסיהמוגלובין, הטכנולוגיה מאפשרת לנו להעריך את רווי החמצן בדם ולהבחין במחסור שלו בגוף בזמן.

באפליקציית HeyTap Health, אתה יכול לראות גרף של שינויים במחוון זה לפי יום, שבוע, חודש ושנה. ייתכן שתבחין הן בהיפוקסמיה חריפה, למשל, מהשהייה בחדר מחניק או מהתרגשות קיצונית, והן מחסור כרוני בחמצן, למשל, עקב מחלות של מערכת הלב וכלי הדם או דום נשימה (נחירות).

אם אתה לא ישנה מספיק, בדוק אם הגוף שלך מקבל מספיק חמצן בזמן שאתה ישן.כדי לעשות זאת, בהגדרות HeyTap Health, הפעל את הפונקציה "ניטור ערכי SpO2 במהלך השינה". בחר את מצב המעקב - מעת לעת או ברציפות.

פעילות בשעות היום

אורח חיים בישיבה אינו בריא. אפילו פעילות גופנית בחדר כושר אינה חשובה כמעט כמו פעילויות יומיומיות במהלך היום - מספיק עבודה אירובית קלה, כמו הליכה, מאריכה חיים ומפחיתה את הסיכון לבעיות לב.

גשש הכושר יניע אותך לזוז יותר. לחיצה אחת פותחת את המסך עם צעדים וקלוריות שנשרפו, והחלקה שמאלה - גרף ויזואלי עם כל מדדי הפעילות של היום, כולל זמן האימון.

אתה יכול להגדיר לעצמך יעד לצעדים וקלוריות. אל תעלה את הרף כבר מההתחלה - תן לזה להיות, למשל, חמישה עד שבעת אלפים צעדים ו-200-300 קק ל ליום. העיקר הוא באופן קבוע, ללא השמטות ותירוצים.

באפליקציית HeyTap Health, בסעיף "בריאות", תוכלו למצוא סטטיסטיקות יומיות מפורטות: באיזו תדירות עברתם ובאיזה שעה ביום זה קרה. ניתן גם להשוות את הפעילות בימים שונים כאן. ואם תפעילו את מצב תזכורת התנועה, OPPO Band תודיע לכם פעם בשעה לקום לזוז קצת.

עוזר בזמן פעילות גופנית

עם גשש הכושר OPPO Band, אתה יכול לבנות לעצמך תוכנית אימונים אופטימלית ולהשיג את המטרות שלך. לשם כך, יש לו מספר פונקציות נוחות.

מצבי ספורט

במדור "ספורט" תמצאו 12 מצבים: הליכה, רכיבה על אופניים ומשחקי חוץ (בדמינטון וקריקט), שיעורים על כל ציוד הלב וכלי הדם הפופולרי, כולל הליכון, אליפסה, חתירה ואופניים נייחים. יש אפילו שחייה ומשטר יוגה מיוחד.

לרצים, OPPO Band מציעה שלושה מצבים: חיצוני, פנימי (על הליכון) והרזיה.

תוכנית הרזיה

מצב Run for Fat Burn עוזר לשמור על עצימות הריצה שלך כך שדופק לא יעלה מעל סף מסוים - מה שנקרא אזור שריפת השומן, בו הגוף משתמש בשומן לאנרגיה. גישה זו לא תוביל לירידה מהירה במשקל, אך בתרגול קבוע היא תעזור לכם לשמור על המשקל הרצוי.

מידע על אימון

בכל מצב אימון ניתן לראות את משך הפעילות, שריפת קלוריות ודופק. במהלך ריצה והליכה מוצגים בנוסף המרחק והקצב, ובמהלך השחייה - מספר המסלולים המכוסים והקצב הממוצע ל-100 מטר.

באימוני ריצה והליכה אפשר להגדיר יעד - כמה קילומטרים רוצים לרוץ, כמה זמן להתאמן או כמה קלוריות לשרוף. לאחר מכן, נותר להתחיל את האימון ולהקשיב להנחיות הקוליות של האפליקציה. אתה יכול לכבות אותם אם אתה רוצה.

יומן אימון

לאחר סיום פעילות, הצמיד שולח נתונים לאפליקציה, וניתן לצפות בהם בלשונית "יומן הדרכה". הוא מציג את המספר הכולל של הפעלות והקלוריות שנשרפו עבור כל האימונים, כמו גם מידע עבור כל אחד מהם. אתה יכול לסווג את נתוני היומן לפי פעילות - לדוגמה, הצג רק אימוני ריצה.

בקרדיו, אתה רואה גרף של הדופק והקצב שלך במשך כל האימון. הדופק הממוצע במשך כל הריצה נראה לי הגיוני: 134 פעימות לדקה זה נורמלי למהירות של 10-12 קמ ש. השיא של 176 פעימות לדקה, ככל הנראה, קרה במהלך האצה ספונטנית לתחילתו של מסלול קופצני באוזניות. הגרף מראה שתי ירידות בקצב: בראשונה שריכתי את שרוכי הנעליים, בשניה הורדתי את החולצה.

מבחינת מרחק, היישומים הללו עולים בקנה אחד עם המסלול - הם הפחיתו את הריצה ב-30 מטר. אולי בגלל שתי עצירות בתהליך.

עובד במים

OPPO Band עמיד במים ומאפשר לך לצלול לעומק של 50 מטר. בעזרתו תוכלו להתקלח בבטחה ולהתאמן בבריכה. יתרה מכך, לגשש הכושר יש מצב מיוחד לשחייה.

שומר על טעינת סוללה עד 12 ימים

כדי לטעון את הסוללה, יש להסיר את גשש הכושר מהצמיד ולהציב אותו בחריץ מיוחד. אתה לא צריך לעשות זאת לעתים קרובות: הודות לשבב החזק, הוא שומר על טעינה עד 12 ימים, כך שתוכל אפילו לקחת אותו לחופשה.אבל זכרו: חלק מהתכונות של מעקב הכושר גוזלות אנרגיה. לדוגמה, מעקב רציף של דופק או SpO2.

מציג התראות

עם מעקב הכושר OPPO Band, לא השתקת הטלפון ולא האימון שלך יגרמו לך לפספס הודעה חשובה. פתח את HeyTap Health בסמארטפון שלך, עבור ללשונית "סנכרן הודעות טלפון" וסמן את האפליקציות שמהן ברצונך לקבל הודעות.

כדי להבטיח שהחיבור עם הטלפון לעולם לא יופסק, עבור להגדרות האפליקציה ואפשר לה לפעול ברקע כל הזמן. עכשיו אתה יכול להציג במהירות הודעות בזמן אימון.

מאפשר לך לשלוט במוזיקה שלך

זוהי תכונה סופר שימושית שבוודאי תפנה לחובבי אירובי אוזניות. איתך, אתה לא צריך ללכת לטלפון בכל פעם כדי להחליף מסלול. לחיצה אחת על המסך, ואתה מחליף מוזיקה או עוצר את המסלול, מבלי להיות מוסחת מהריצה שלך.

עוקב אחר שינה

חוסר ואיכות שינה ירודה מזיקים לבריאות, מגבירים את רמת הלחץ, משפיעים קשות על הזיכרון והקשב. חוסר שינה כרוני מגביר את הסיכון לאגירת שומן בטני ומפריע לירידה במשקל.

עם כמות השינה, הדברים פשוטים - אתה רק צריך לזכור באיזו שעה אתה הולך לישון וקם. אבל עם איכות, הכל הרבה יותר מסובך. גם לאחר שינה ארוכה, אתה עלול להרגיש מוצף. גשש הכושר של OPPO Band יעזור לך להבין את הסיבה.

הצמיד עוקב אחר כמה זמן בילית בשלבים שונים של שינה, באיזו תדירות התעוררת וכמה זמן היית ער. אפליקציית HeyTap Health נותנת לך טיפים כיצד לשפר את מצבך. הצמיד יעץ לי ללכת לישון מוקדם ולעקוב אחר המשטר על מנת להאריך את זמן שלב השינה העמוקה.

עוזר למצוא סמארטפון

במקום לערבב דברים בתיק שלך, פשוט עבור אל כלים ולחץ על מצא טלפון. הסמארטפון יגיב בצליל חודר שאי אפשר שלא לשמוע.