סמארטפונים מקלקלים את היציבה, מצב הרוח והזיכרון שלנו

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

יש הרבה סיבות לשים את הסמארטפון בצד. אחד מהם הוא שבדיקה מתמדת של התראות גוזלת מאיתנו תחושת מציאות ותקשורת אמיתית עם חברים ובני משפחה. אבל יש חדשות חשובות יותר: סמארטפונים הורסים לנו את היציבה. וזה מבטיח לא רק בעיות בצוואר, אלא גם בעיות במצב הרוח ובפרודוקטיביות.

אם אתם נמצאים במקום ציבורי, קחו הפסקה מהמאמר והסתכלו מסביב. כמה אנשים לידך מצטופפים על סמארטפונים? הם לא עוקבים אחר היציבה שלהם, והטכנולוגיה אשמה בכך.

סטיב אוגוסט, פיזיותרפיסט בניו זילנד, מכנה את עמדת הגוף הזו iHunch. גרסה נוספת של השם - iPose - הוצעה על ידי איימי קאדי, פרופסור בבית הספר לעסקים של הרווארד.

בממוצע, ראשו של אדם שוקל בין 4.5 ל-5.5 קילוגרם. כדי שיהיה לנו נוח יותר להסתכל על מסך הטלפון, עלינו להטות את הצוואר ב-60 מעלות. כך אנו מעלים משמעותית את המשקל שהצוואר שלנו מחזיק – עד 30 קילוגרם! כאשר סטיב אוגוסט החל את העיסוק הרפואי שלו לפני כ-30 שנה, הוא שם לב שהגבנון מופיע בעיקר בקשישים. כעת הרופא אומר במרירות כי מתבגרים מתלוננים יותר ויותר על אותה בעיה.

כשאנחנו עצובים, אנחנו משתוללים. אנו נוקטים באותה תנוחת גוף כאשר אנו חשים פחד או חוסר אונים. מחקרים הראו שאנשים הסובלים מדיכאון קליני מאמצים תנוחה הדומה עד כאב ל-iHump. מחקר אחד שפורסם ב-2010 תיאר מטופלים מדוכאים ואת היציבה שלהם: צוואר מושך קדימה, כתפיים שמוטות וידיים משוכות עד לגוף.

היציבה לא רק משקפת את המצב הרגשי שלנו: היא יכולה לעורר מצבי רוח מסוימים. בשנת 2015 ערכו ד ר שוותה נאיר ועמיתיה ניסוי. הם ביקשו מהמשתתפים שלא היו מדוכאים לשבת זקופים או שפופים. אחר כך ענו המתנדבים על שאלות דומות לאלו שאולי שמעתם בראיון, כלומר במצב די מלחיץ.

תוצאת הניסוי הראתה: אותם נבדקים שהתכופפו בכיסא דירגו את יכולותיהם נמוכות והיו בעלי נטייה שלילית באופן כללי.

החוקרים הגיעו למסקנה כי ישיבה עם גב ישר היא דרך קלה לשפר את ההתנגדות שלך ללחץ.

התכווצות משפיעה גם על הזיכרון שלנו. בשנת 2014 פורסם מחקר בו המשתתפים התבקשו גם לשבת זקוף או כפוף. כולם קיבלו רשימה של מילים לשינון: חצי עם משמעות חיובית, חצי עם משמעות שלילית. מי שישב זקוף הצליח לשחזר מילים רבות נוספות, בעיקר "טובות". אבל אלה שהתכופפו על הכיסא, זכרו בעיקר את התנוחות שהיו בעלות עומס סמנטי שלילי.

בשנת 2009, מדענים הוכיחו שסטודנטים יפנים שהחזיקו גב זקוף בזמן הלימודים היו פרודוקטיביים יותר בכיתה.

כיצד אחרת יכולה צניחה להשפיע על ההתנהגות ועל מצב הרוח שלנו? מרטן וו. בוס ואיימי קאדי חקרו את הנושא הזה ביתר פירוט. הם ביקשו מהמשתתפים בניסוי לבלות חמש דקות על סמארטפון, טאבלט, מחשב נייד או PC. ואז החלו המדענים לראות באיזו מהירות הנבדקים יתחילו לשאול אם הם יכולים לעזוב. התברר כי לגודל המכשיר יש חשיבות מרכזית. אלו שישבו עם הטלפון בידיים בעמדה האופיינית והמסוקסת לא התעקשו לעזוב והראו פחות יכולת לעמוד על שלהם, גם כשחמש הדקות של הניסוי חלפו מזמן.

נראה שיש קשר ישיר בין גודלו של גאדג'ט לכמה הוא משפיע עלינו.

ככל שהמכשיר קטן יותר, כך עלינו להתאים את הגוף לשימוש בו בצורה נוחה, וככל שנכנע יותר לסמארטפון שלנו.

למרבה האירוניה, אנו משתמשים בסמארטפונים ובגאדג'טים קטנים אחרים כדי להגביר את הפרודוקטיביות והיעילות שלנו. אבל האינטראקציה איתם מערערת את הביטחון העצמי ואת מצב הרוח הטוב שלנו. בלי קשר, אנחנו ממשיכים להסתמך על הגאדג'טים שלנו, מבלים הרבה זמן מאחוריהם, מתכופפים על המסכים ולא מתכוונים לשנות שום דבר בקרוב.

אבל אתה יכול להילחם בכפיפה כזו.

• כשאתה מחזיק את הטלפון שלך, הטה את הכתפיים והראש לאחור, גם אם אתה צריך להרים את המסך לגובה העיניים.
• מתיחה ועיסוי של השרירים בין השכמות לצידי הצוואר יחזירו את הגמישות.
• בפעם הבאה שתוציא את הטלפון, זכור את ההערה הזו. גאדג'טים מרפים אותך, מה שהורס את מצב הרוח והזיכרון שלך.

היציבה שלך משפיעה על המצב הפסיכולוגי שלך ויכולה להיות המפתח למצב רוח טוב ולביטחון עצמי.