77 צעדים פשוטים כדי להרים את מצב הרוח באופן מיידי

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אושר יכול להינתן על ידי הדברים הבסיסיים ביותר. Lifehacker הרכיב רשימה מרשימה של רעיונות להתמודדות עם עצב ובלוז.

שמחות פשוטות

1. צפו בסרטון מצחיק ביוטיוב.

2. האזן למוזיקה האהובה עליך.

3. הכינו משהו טעים.

4. פנקו את עצמכם והזמינו את האוכל האהוב עליכם הביתה.

5. לקרוא ספר.

6. לִרְקוֹד.

7. שיר את השיר האהוב עליך. אבל רק מבעיר.

8. תראה סרט טוב.

9. בדוק את הסיטקום הישן והטוב.

10. שחקו עם חיית המחמד שלכם.

11. קנה זר פרחים והניח אותו במקום בולט כדי לרצות את העין.

12. שתה תה טעים, קפה או משקה אחר.

13. צלם סדרת סלפי עם הבעות פנים מצחיקות. לחילופין, צלם בתא צילום.

14. בוא לעבודה בלבוש יפה.

15. קנה פריט לא יקר שיכול לעודד אותך. עדיף שהעלות שלו לא תעלה על 50-100 רובל.

העניין הוא למצוא מתנה לכסף סמלי, ולא לבצע רכישה אימפולסיבית.

16.דקלמו בתחושה את השיר או הקטע האהוב עליכם ממחזה.

17.שחק את הטיפש בצ'אט אנונימי או בווידאו.

לְהִרָגַע

18.לעשות מדיטציה במשך 10 דקות. או פשוט שב זקוף, עצמו את העיניים וקחו 10 נשימות איטיות פנימה והחוצה.

19. קח אמבט שמנים אתריים.

20. ערכו יוגה או מתיחות של 20 דקות.

21. בקש ממישהו לעשות לך עיסוי. או עשה זאת בעצמך. כסא עיסוי בקניון הוא גם אופציה.

22. קנו בקבוק יין טוב והתענגו עליו לאט לאורך הערב.

23. מקפיצים את נייר הבועות, נועצים את היד באפונה (שעועית, עדשים) כמו אמלי, או קבלו תחושת מישוש נעימה בדרך אחרת.

24. לשחרר קיטור ולצעוק.

25. סוף סוף ללכת לישון מוקדם ולישון!

יצירה

26. לצייר תמונה. היכולת האמנותית שלך ממש לא רלוונטית כאן.

27. תמציא סיפור. זה יכול להיות אגדה טובה או מותחן מצמרר. העיקר שזה תופס אותך.

28. הכינו משהו במו ידיכם.

29. נגן בכלי נגינה אם אתה יכול. עם זאת, אם אינך יודע כיצד, שום דבר לא מונע ממך לחלץ צלילים קצביים מחפצים מסביב.

30. תמציא סרט קומיקס איתך בתור הדמות הראשית. אתה יכול להשתמש בעצב שלך כנקודת התחלה. לדוגמה, המציאו את כוח העל של דמעות או דכדוך.

סוג זה של בידור יעזור לך להסתכל על המצב בצורה פחות רצינית וטרגית.

31.צבעו את חוברת הצביעה.

32.צור לוח משאלות על ידי גזירת איורים ממגזינים או עיתונים המשקפים את החלומות שלך. הדביקו אותם על פיסת קרטון או נייר ווטמן ותלו אותם במקום בולט.

33.הדפס את התמונות האהובות עליך והכין מהן אלבום.

משחקים

34. שחק וידאו או משחק מקוון.

35. פתור חידה או השלם פאזל.

36. שחקו עם צעצוע נגד מתח.

37. בדרך מהעבודה או בחנות, שחק מרגל: דמיינו שמישהו רודף אחריכם או שאתם עוקבים אחרי מישהו. הפוך טבעי ככל האפשר, אבל זכור: אתה מרגל. נסו לא להיכשל במשימה.

38. לפעמים זה נחמד להיות מישהו אחר. צרו לעצמכם אישיות חדשה וספרו סיפור בדיוני מהחיים "שלכם" לאדם זר. למשל, ברמן או נהג מונית.

39. לשחק בתחבורה ציבורית. לדוגמה, נסו לדמיין מי הם חבריכם לטיול. המשחק לוהט יותר: תארו לעצמכם שהאנשים האלה הם הניצולים היחידים מהאפוקליפסה, ואתם צריכים להחליט עם מי מהם תמשיך את המין האנושי.

פעולות המערבות אחרים

40. כתבו מכתב אדיב לחבר או קרוב משפחה שמתקשים כעת. לחילופין, התקשרו ועודדו אותו.

41. דבר עם האהוב והאוהד ביותר שלך.

42. תעלול לחבר שלך.

43. להפתיע מישהו.

44. תן למישהו מחמאה כנה.

45. תעשה סקס.

פעילות מחוץ לבית

46. טיילו באזור או צאו לפארק.

47. פתח מפה של העיר שלך ובחר באופן עיוור מיקום. לך לשם ותמצא שם משהו מעניין.

48. סעו בנתיבי תחבורה ציבורית לא מוכרים והביטו אל העיר מהחלון שלכם.

49. האכילו ברווזים, סנאים או יונים - כל יצור חי שאינו מסוכן שנתקלתם בו בתוך העיר.

50. צאו לטיול צילום. אתה יכול פשוט לצלם את העיר והאנשים, או להמציא נושא יוצא דופן. למשל, צילום זרים אדומי שיער או סדקים יפים על האספלט.

51. פתחו את הפוסטר, בחרו אירוע מעניין שמתקיים ביום זה ובקרו בו. הופעה, קונצרט, תערוכה - לפי שיקול דעתך.

52. לך לבריכה או לחדר כושר.

53. בקרו במקום שרציתם להגיע אליו כבר הרבה זמן. זה יכול להיות שוק פשפשים, מוזיאון, אזור לא מוכר בעיר - הבחירה היא שלך.

54. השלם את המסע.

55. להגיע למקום הרגיל שלך במסלול יוצא דופן.

56. צאו לרכיבה על אופניים, סקייטבורד או רולר בליידס.

דברים שימושיים

57. תנקה את הבית.

58. לזרוק את כל האשפה שהצטברה במרפסת, בקורות ביניים ובמקומות אחרים שבהם מצטברים דברים חסרי תועלת.

59. סדר את הדירה מחדש.

60. לבסוף, עשה סדר במחשב.

61. הסר מחבריך ברשתות החברתיות את כל המשתמשים שלא מעניינים אותך או מעצבנים אותך. זה גם לא יהיה מיותר לנקות את הדואר ולבטל את המנוי מדיוורים מיותרים.

62. התחל ללמוד מיומנות שימושית.

63. תרמו כסף, חפצים או תרמו זמן לצדקה.

בחזרה לילדות

64. שחקו את משחק הילדים האהוב עליכם. כדי לעשות זאת, סביר להניח שתצטרך לערב אנשים אחרים. אם כי, למשל, אתה יכול לשחק את הקלאסיקות לבד.

65. בנה מבצר עם כריות ושמיכות.

66. תעלול מתקשר אקראי בטלפון.

67. להפיח בועות.

68. קנו בלון הליום, שאפו את הגז ודברו בקול טיפשי.

69. לשחק תיאטרון צללים.

70. קח נדנדה במגרש המשחקים.

71. סעו בפארק השעשועים.

72. שיגור חזיז או זיקוקים. גרסה פשוטה היא נצנצים.

73. צובעים על המדרכה בעפרונות צבעוניים.

אַחֵר

74. תרגל את הקליגרפיה שלך ורשום את כל אותיות האלפבית בצורה יפה.

75. תאר לעצמך שאתה נותן ראיון לפרסום האהוב עליך. ענה על שאלות בכנות וביסודיות. למרות ש… תענה איך שאתה רוצה.

76. רשום שלושה מההישגים שלך. אפשר יותר.

77. רשמו שלושה דברים שעליהם אתם אסירי תודה לעולם.