תוכן עניינים:
- 1. שגרת השינה שלך לא תקינה
- 2. יש לך גישה לא נכונה
- 3. אתה נקרע בין שני קצוות
- 4. הגזמתם באימונים
- 5. אתה כבד באלכוהול
2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
אם ביום שישי בערב נהנית מהחיים וישנת בסוף השבוע, הגוף שלך איבד את ההרגל של ימי עבודה.
1. שגרת השינה שלך לא תקינה
אולי יום שני כל כך קשה עבורך כי המקצבים הצירקדיים שלך לא תקינים במהלך סוף השבוע. כשהולכים לישון מאוחר וקמים מאוחר, הגוף סובל משהו כמו מיני ג'ט לג. כאילו במהלך הימים האלה טסתם לעיר עם אזור זמן אחר ובחזרה.
מה לעשות
קום וללכת לישון לא יאוחר משעה בהשוואה לימי חול. אם כן הלכת לישון מאוחר ביום ראשון, פתח את הווילונות ברגע שאתה מתעורר. אור יום מדכא את ייצור הורמון השינה מלטונין מלטונין: מה שאתה צריך לדעת / ארה ב המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית וממריץ.
2. יש לך גישה לא נכונה
אם אתם פסימיים מראש, רוב הסיכויים שיום שני באמת יאכזב אתכם. היפנוזה עצמית עובדת. אם תחזור על כמה שאתה שונא ימי שני בבוקר, הסבירות שלך ליום טוב יורדת באופן דרמטי.
מה לעשות
צור מסורת של יום שני כדי להתחיל את השבוע בכיף. למשל, קפה מפואר בבוקר או ארוחת צהריים עם חבר. כשמשהו נעים לפניך, יום שני כבר לא נראה כל כך משעמם.
3. אתה נקרע בין שני קצוות
אם לא ירדת מהספה כל סוף השבוע, הגוף שלך נלחץ כשאתה צריך לחזור לעבודה. במקביל, לחץ הדם קופץ והבריאות מחמירה.
מה לעשות
לאחר ההתעוררות, קחו נשימות עמוקות פנימה והחוצה למשך 30 שניות. זה יעזור לשמור על לחץ הדם שלך תקין. הוסף תרד לארוחת הצהריים הרגילה שלך, המכילה הרבה מרכיבים בריאים ללב תרד 101: עובדות תזונה ויתרונות בריאותיים / Healthline.
4. הגזמתם באימונים
אולי אתה כל כך מותש ביום שני כי עשית הרבה ספורט בסוף השבוע? לאחר אימון אינטנסיבי, כל הגוף יכאב.
מה לעשות
עשה יוגה או צא להליכה מהירה כדי להכניס דם לשרירים. זה יקל על הכאב. אם, להיפך, אתה עצלן בסוף השבוע, אל תתאמן עד התשישות ביום שני. אחרת, הכל פשוט יכאב ביום שלישי.
5. אתה כבד באלכוהול
או שאולי נהניתם מאוד במסיבה? שתייה מופרזת בסופי שבוע למשך יום מפחיתה את יכולתם של תאי מקרופאג להשמיד חיידקים ווירוסים. זה מגביר את הסיכון לחלות.
מה לעשות
שלוט בעצמך. הגבל את צריכת האלכוהול לשניים עד שלושה משקאות ללילה. השתדלו למתוח כל מנה למשך שעה ואל תשתו על בטן ריקה. שתו כוס מים גדולה לאחר כל משקה.
אם אתה עדיין לא יכול להימנע מהנגאובר, השתמש בעצות אלה.
מוּמלָץ:
למה אנחנו לא הולכים לישון, גם אם אנחנו צריכים ומאוד רוצים
אנחנו מדברים על הסיבות שמונעות ממך לגרום לעצמך ללכת לישון בזמן, וגם מציעים ארבע דרכים קלות להתגבר עליהן
למה אתה אף פעם לא מתחיל חיים חדשים ביום שני
חיים חדשים לא מתחילים ביום שני, בראש השנה או בקיץ, הם מתחילים כשאתם מוכנים לזה. בפוסט אורח זה, אלכסנדר אנדריאנוב, תוך שימוש בדוגמה של חדר הכושר, מספר מדוע הגישה האהובה על כולם של "דייטים יפים" אף פעם לא עובדת ומה באמת צריך כדי שהחיים שלך יתחילו להשתנות.
מדוע ביום שני קל יותר לקבל החלטות
מדוע קל לנו יותר לקבל החלטות ביום שני או בתחילת החודש מאשר בימים אחרים? מאת יועץ המדע בוב ניז
למה ביום השני לאחר האימון השרירים כואבים יותר מאשר ביום הראשון
נראה שביום השני לאחר האימון הכאבים אמורים להתפוגג, אך במקום זאת השרירים כואבים עוד יותר. קרא מדוע זה קורה וכיצד לתקן זאת
7 כללים לקניות ביום שני בסייבר
עונת מכירות חג המולד בארה"ב מתחילה בקרוב. המשמעות היא שאחרי "פשיטות" של יום שישי על חנויות לא מקוונות, ביום שני בבוקר אמריקאים יגיעו לעבודה וימשיכו לקנות באינרציה. אחרי הכל, חנויות מקוונות מציעות לא פחות, ולפעמים יותר, הצעות משתלמות.