5 סיבות לעבוד בעמידה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אדם מודרני הוא בן ערובה של אורח חיים בישיבה, אשר משפיע לרעה על הבריאות והרווחה. במאמר, נדבר על איך עבודה בעמידה מועילה, ניתן דוגמאות של מקומות עבודה שהוסבו.

חייו של ארנסט המינגווי כונו "מרד מתמשך". זה התבטא בכל דבר: בחייו האישיים, ביצירתיות ואפילו בחיי היומיום. המינגווי ישן על מיטה קשה ועבד בעמידה: הוא הניח מכונת כתיבה על אדן החלון וכתב שעות, עובר מרגל לרגל.

אבל באמצע המאה ה-20, הבעיה של אורח חיים בישיבה עדיין לא הייתה כה חריפה. כיום, אנשים מבלים את רוב זמנם בישיבה ליד מחשב, במכונית, מול הטלוויזיה. חוסר פעילות הוא נגע של עובדי משרד, אשר, למרבה המזל, ניתן להתמודד איתה.

הנה חמש סיבות לעבוד בעמידה.

1. משקל עודף

אורח חיים בישיבה בישיבה מוביל בהכרח לקילוגרמים מיותרים. במקביל, מחקר שנערך לאחרונה על ידי מדענים מאוניברסיטת צ'סטר (אנגליה), בראשותו של ד"ר ג'ון באקלי, הראה שעמידה יומית במשך שלוש שעות מספקת שריפת 144 קילוקלוריות. כך, אם תשנה את אורח החיים שלך ותבלה שלוש שעות יותר מהרגיל על הרגליים, תוכל להיפטר משלושה עד ארבעה קילוגרמים בשנה. ראוי לציין שד"ר באקלי עצמו, כמו המינגווי, מעדיף לעבוד בעמידה.

2. לב וכלי דם

פיטר קצמרז'יק, יחד עם עמיתים מהמרכז למחקר ביו-רפואי פנינגטון (ארה ב), ניתחו את אורח החיים של יותר מ-17,000 אמריקאים והגיעו למסקנה שלמי שיושבים רוב שעות היום יש סיכון גבוה ב-54% להתקפי לב ומחלות לב אחרות… בנוסף, לדברי פרופסור קצמז'יק, בילוי פסיבי מקטין את תוחלת החיים בשנתיים בממוצע.

3. כאבי גב וצוואר

אורח חיים בישיבה מוביל גם לאוסטאוכונדרוזיס ויציבה לקויה, כאבי תופת בגב ובצוואר. האקר החיים כבר סיפר איך להתמודד איתם בעזרת העזרה. אבל מסתבר שאפשר להימנע מבעיות במערכת השרירים והשלד אם זורקים את הכיסא המשרדי ומתחילים לעבוד בעמידה. כך למשל, עשתה זאת האקר לחיים הכבוד ג'ינה טראפני, שנאלצה לבלות 45 עד 50 שעות בשבוע ליד המחשב.

4. כליות

ישנם עשרות מחקרים המראים כי אנשים המבלים זמן רב בישיבה נמצאים בסיכון לפתח מחלות שונות (כולל סוכרת וסוגים מסוימים של סרטן).

בשנת 2012, תומס ייטס מאוניברסיטת לסטר (אנגליה) מצא שאורח חיים בישיבה הוא אחד הגורמים למחלת כליות. אז, המדען מצא שנשים שיושבות פחות משלוש שעות ביום סובלות ממחלת כליות בתדירות נמוכה יותר של 30% מנשים שמבלות שמונה שעות או יותר בישיבה.

5. פרודוקטיביות

הפסיכולוגית החברתית איימי קאדי לומדת שפת גוף וזה. ב"פוזיציות חזקות" הגוף מייצר יותר טסטוסטרון ופחות קורטיזול ("הורמון המוות"), מה שמקדם פעילות נפשית ורגשית. תנוחת העמידה היא בדרך כלל "תנוחה חזקה". לכן, אם תעזוב את הכיסא שלך ותתקן מחדש את מקום העבודה שלך, הפעילויות שלך צפויות להיות הרבה יותר פרודוקטיביות.

דוגמאות לתנוחות עמידה:

ניסית לעמוד? שתף את החוויה שלך בתגובות.