אנו דואגים לבריאות הגב: אנו עובדים בעמידה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לאחר הפסקה די ארוכה, שוב הלכתי למועדון ספורט ושם הרגשתי את ה"תענוגות" של עבודה בישיבה. למרות העובדה שאני הולך די הרבה עם הילד שלי, אני עדיין מבלה את רוב זמני בישיבה ליד המחשב. ורק במהלך האימון הרגשתי איך הגב שלי כואב, כמה הוא הפך להיות "עץ". אני בדרך כלל שותקת לגבי הידיים.

וכמו תמיד, היקום שמע את הגניחות שלי והקיא מאמר מעניין של ג'ינה טראפני על עבודה מול מחשב בעמידה.

ג'ינה טראפני היא כותבת טכנית ומפתחת אתרים שמבלה את רוב זמנה בישיבה ליד מחשב. במאמרה של Smarterware היא מספרת על איך היא עברה לעמוד מול מחשב.

כידוע זה מכבר, בישיבה ממושכת ליד שולחן, זרימת הדם נפגעת בחלק התחתון של הגוף, לנשים עלולות להיות בעיות עם ורידים ברגליים (בעיקר במצב רגל אל רגל), וכן גם עבודתם של איברי האגן מופרעת. אף אחד מאיתנו לא יושב בצורה מושלמת ליד השולחן, אז בנוסף להכל, הגב והצוואר סובלים. והגב הוא "ראש" לכל האיברים. מהצד אנחנו נראים כמו נשרים שיושבים ליד השולחן - הצוואר מתוח קדימה, הגב לעיתים קרובות כפוף, הרגליים מתנפחות, הישבן מקבל צורה של כיסא.

ג'ינה עיצבה מחדש את שולחן העבודה שלה כך שאפשר יהיה לעבוד עליו בעמידה.

בהתחלה היא עבדה כמה שעות בעמידה, ואז התיישבה שוב. כאבו לי הרגליים, גם הגב והצוואר כאבו. אבל בהדרגה הגוף נבנה מחדש, היציבה השתפרה. בנוסף, קימה שורפת קלוריות נוספות.

אבל כאן אני רוצה להעיר הערה קטנה. העובדה היא שגם לעמוד כל הזמן זה לא מאוד שימושי. לדוגמה, למספרות יש לעתים קרובות בעיות ברגליים בגלל העובדה שהם מבלים כל היום על הרגליים. כמו גם כאלה שמבלים כמעט את כל יום העבודה שלהם ליד הדלפק. לכן, לדעתי, מקום העבודה האידיאלי הוא כאשר ניתן לסירוגין בין עבודה בעמידה לישיבה מאחוריו. ראשית, זה טוב לבריאות הגב והרגליים, ושנית, הוא מאפשר להחליף את המוח ולשרוף קלוריות.

לסרגיי פטרנקו יש גם שולחן נפלא עם פלטת שולחן מתכווננת. הוא מחליף בין עבודה בעמידה לעבודה בישיבה, ועד כה, כנראה, מרוצה.