סרטון: יוגה פשוטה לבריאות הגב

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

סרגיי צ'רנוב, מנהל קריאייטיב של הפרויקט המוקדש לתיאוריה ותרגול היוגה, והערוץ באותו השם ביוטיוב, מציג בכתבת אורח ל-Lifehacker מתחם יוגה המתאים גם למתחילים ויעזור לכם לחזק את שרירי הגב.

שרירי גב חלשים ובעיות בעמוד השדרה הם ההחזר של אדם מודרני על החתירה לנוחות. כסאות ומושבים משרדיים נוחים במכוניות, נעלי עקב ושאר מכשירים "שימושיים" מביאים לכך שהעומס שגופנו חווה מדי יום מתחלק בצורה לא אחידה.

השפעה מוגזמת על קבוצות שרירים מסוימות ופיתוח לא מספק של אחרות יוצרים את התנאים המוקדמים לשינוי המיקום האופטימלי של מפרקי עמוד השדרה. זה מוביל להפרה של תפקודו הטבעי ולהופעת מספר בעיות:

• שינוי ביציבה;
• הפרה של קצות העצבים העוברים לאיברים הפנימיים, והידרדרות אספקת הדם שלהם;
• הפרה של תהליכים מטבוליים והתפתחות אוסטאוכונדרוזיס;
• התרחשות של בקע ובליטות של דיסקים בין חולייתיים, כמו גם רשימה שלמה של מצבים לא נעימים אחרים.

תסביך היוגה לבריאות הגב המובא במאמר נועד לחיזוק מחוך השרירים העמוק, המעורב בשמירה על עמוד השדרה במצב נכון, וכן מסייע בפתרון בעיית הכאבים באזור המותני.

המתחם מיועד למתחילים ואינו מצריך אימון גופני מוקדם. לתרגילים אלו, בנוסף להשפעה על השרירים והמפרקים, יש גם השפעה מיטיבה על מערכת ההורמונים והעצבים. רווחה נעימה וזרם של אנרגיה רעננה לאחר השלמת קומפלקס יוגה זה יסייעו לך להתמודד ביעילות עם המשימות המתעוררות במהלך היום.