למה זה רע להתחיל את היום שלך באינטרנט?

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הבוקר משפיע על הדרך שבה היום שלנו יתפתח. אם תתחיל עם מזון למוח הנכון, תרגיש טוב יותר ותהיה פרודוקטיבי יותר.

אם עישנת סיגריה בבוקר, אכלת שתי סופגניות ושטפת אותן עם שתי כוסות קפה, לא תתפלא שמצבך הגופני מותיר הרבה מה לרצוי. אבל משום מה אנחנו לא חושבים שצריך להתייחס למידע שנכנס למוח שלנו באותו אופן כמו למה שאנחנו אוכלים.

על ידי פתיחת היום בבדיקת דוא ל ומדיה חברתית, אנו מחזקים את ההרגל של הסחת דעת, ועד מהרה הוא מתבסס היטב בחיינו. עם כל לייק או תגובה, יש שחרור של דופמין, וזה ממש חוט מחדש את המוח שלנו.

מהי הדרך הנכונה להתחיל את היום כדי שהמוח יקבל "אוכל בריא"?

אין להשתמש במכשירים אלקטרוניים

אם המקרר שלך עמוס במאכלים שומניים, מתובלים וממותקים, סביר יותר שתאכל הכל. זה אותו דבר עם הטלפון שלך: אם הוא קרוב בהישג יד, תרצה להשתמש בו. לכן, עדיף להסיר אותו מחדר השינה לחלוטין.

לְהַרהֵר

קורה אירוע, ונראה לנו שהוא אומר משהו. אבל זה קורה כל כך מהר שאנחנו אפילו לא חושבים אם המשמעות שאנחנו מייחסים לאירוע הזה מוצדקת. כדי להיות מודעים לתהליך זה, עליכם להאט אותו, וניתן לעשות זאת בעזרת מדיטציה.

לקרוא

ותן עדיפות לספרים על פני מאמרים באינטרנט. בדרך כלל אנו מדפדפים במאמרים מבלי לחשוב על התוכן כראוי, אך אנו קוראים ספרים בצורה שקולה יותר.

תעבוד על מה שחשוב לך במשך שעה

נסה לשקוע בעבודתך ולא להיות מוסחת מכלום. זה מביא לתחושת סיפוק גדולה. זה כמו שאתה מאשר לעצמך שאתה מעריך את עצמך ואת הזמן שלך. אפשר לעשות הרבה אפילו בשעה אחת של עבודה מודעת.

תחשוב על מה אתה באמת מקבל אם אתה הולך לרשתות חברתיות בבוקר? האם זה גורם לך להרגיש טוב יותר או להצליח יותר? אם תחבר את כל הדקות והשעות שאתה מקדיש לזה בשנה, יהיה לך מספיק זמן למשל לכתוב ספר, להקים עסק משלך או ללמוד לנגן על כלי נגינה.