3 דיאטות שעושות יותר נזק מתועלת לגוף

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אמרנו לא פעם שדיאטות גורמות יותר נזק מתועלת לגוף. והיום נסתכל על 3 דיאטות פופולריות שמשפיעות לרעה על הגוף שלנו.

אנחנו כל הזמן חוזרים על כך שאין דבר טוב יותר לגוף יפה ובריא מספורט + תזונה נכונה. עם זאת, עדיין יש אנשים שמאמינים באשליות פראיות כמו דיאטות תפוחים או חלבונים. לא קשה להבין למה - אדם תמיד רוצה ללכת בדרך הכי קלה, ולשבת על דיאטה במשך חודש כדי להיכנס לכושר ולהמשיך לאכול מה שהוא רוצה זו הדרך הקלה ביותר.

במאמר זה נבחן את שלושת הדיאטות הפופולריות ביותר - היתרונות, החסרונות שלהן והשפעתן על הגוף שלנו.

דיאטה של מזון אחד (בריא ונכון)

שיטה: במשך מספר ימים, אתה צריך לאכול רק מוצר אחד (אשכוליות, כוסמת, תפוחים), קבוצת מוצרים (פירות או ירקות) או מיצים.

מה הם מבטיחים: ירידה דרמטית במשקל, חידוש מטבולי (איך זה?), ניקוי רעלים, שומנים ושאר דברים מזיקים שמונעים ממך לחיות.

בְּעָיָה: אם יושבים על דיאטה של מוצר אחד בלבד, אתם מונעים מגופכם רבים מהחומרים הדרושים לו: חלבונים, פחמימות, שומנים, ויטמינים ויסודות קורט, שכמובן ישפיעו לרעה על גופכם.

סיכונים: לאחר כמה ימים של דיאטה כזו, הגוף שלך, מותש מאובדן חזק של קלוריות, יתחיל לעבד את השרירים שלך לאנרגיה. זה לא רק יאט את חילוף החומרים, אלא גם יוביל לכך שבמקום שומן, תאבד את השרירים. וזה בלי לדבר על מחלות מערכת העיכול.

דיאטה נטולת פחמימות

שיטה: כל התזונה מורכבת מחלבון וכמויות קטנות של פחמימות (עד 20 גרם).

מה הם מבטיחים: הגוף שלך יבזבז הרבה אנרגיה בעיבוד חלבון, ומכיוון שלחלבון לוקח יותר זמן לעבד, אתה תרגיש שבע יותר זמן רב יותר.

בְּעָיָה: מחסור חמור בפחמימות יגרום לך להיות רפוי וחלש. הכל בשל העובדה שהגוף שואב אנרגיה מפחמימות. כמו כן, פחמימות הן חלק חיוני בעבודה של איברים כמו הלב והמוח. מחסור בפחמימות יאלץ את הגוף שלך לשאוב אנרגיה לא רק מהשומן התת עורי, אלא גם מהשרירים.

סיכונים: לתזונה כזו יש השפעה שלילית על האיברים. כמות גדולה של חלבון מעמיסה על הכליות והכבד, ומחסור בפחמימות מוביל לשבריריות העצמות ולחולשה.

הגבלת קלוריות חמורה

שיטה: צריכת הקלוריות היומית מופחתת ב-20-25% מהנורמה שנקבעה.

מה הם מבטיחים: סיכון מופחת למחלות לב, שיפור מערכת הדם וכמובן ירידה במשקל.

בְּעָיָה: כל העניין הוא שצריכת הקלוריות היומית הומצאה מסיבה כלשהי, וזו כמות הקלוריות שהגוף צריך לתפקוד תקין. הפחתת הקלוריות מאטה את חילוף החומרים ואת כל תפקודי הגוף הבסיסיים, מכיוון שהוא צריך לבנות מחדש את עבודתו עבור פחות אנרגיה.

סיכונים: ראוי לציין שהירידה במשקל מבוססת בדיוק על הפחתת צריכת הקלוריות היומית. אבל הכל תלוי בגודל הירידה הזו. ירידה גדולה ודרמטית תעמיד אותך בסיכון לאבד מסת שריר, להאט את חילוף החומרים שלך, להוריד את רמות הטסטוסטרון (אם אתה גבר), וחוסר בחומרים מזינים לגופך.

ניסינו לשכנע אותך שוב שדיאטות כאלה הן רעות. באתר Lifehacker תמצאו מאמרים רבים שיעזרו לכם ללמוד עוד על תזונה נכונה ואורח חיים בריא.