איך למצוא זמן להתאמן

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אני יודע ממקור ראשון כמה קשה ללכת להתאמן אחרי יום עבודה. עם זאת, ישנן דרכים לעזור לך למצוא את הזמן והרצון להתאמן, ועליהם אדבר במאמר זה.

תפסיק לחכות מחר כדי להתחיל להתאמן. כפי שאמר הפילוסוף הדגול גופ:

הרי היום מחר יהיה אתמול, ואתמול זה היה מחר.

אתה מבין את כל הפואנטה של המילים האלה? אני לא, אבל זה לא משנה. אוקיי, בדיחות בצד. אני יודע מהניסיון שלי כמה קשה להכריח את עצמך ללכת לאימון אחרי יום עבודה. עם זאת, ניתן לעשות זאת, ואשתף בכמה שיטות שעזרו לי.

הֶרגֵל

כשעבדתי מ-9 בבוקר עד 6 בערב, להגיע לחדר כושר ב-7 בערב ולהתאמן שם עד 9 אחרי יום עבודה ארוך היה קשה. אבל רק בשבועות הראשונים. כבר נתקלתי בחוק 21 הימים פעמים רבות. אם תעשה את אותה פעולה במשך שלושה שבועות ברציפות, זה יהפוך להרגל, ולא תוכל יותר לחיות בלעדיה.

קשה ללכת לאימון? להשתלט על עצמך בשבועות הראשונים ואז אתה כבר לא יכול לחיות בלעדיו. עם זאת, זוהי שיטה רדיקלית למדי, ויש דרכים קלות יותר.

מצא ספורט שמעניין אותך

אחרי הכל, ספורט אינו מוגבל רק לריצה ולנדנוד. זה יכול להיות פוטבול אמריקאי, טניס שולחן (אפשר להזיע גם שם), שחייה או סקווש. נסו לגוון את חיי הספורט שלכם. אל תלך לחדר כושר רק בגלל שהחברים שלך שם. מצא ספורט שאתה אוהב ורוצה לבלות בו את זמנך.

תתחיל להתאמן בבית

בערים גדולות, זה יכול לקחת כמה שעות רק כדי להגיע לחדר הכושר ובחזרה. אם אין לך את הזמן הזה, התחל להתאמן בבית. אתה יכול להשתמש, למשל, באפליקציות שונות עם מתחמי הדרכה. או שאתה יכול לנעול את נעלי הספורט ולהתחיל לרוץ ברחבי הבית. יש הרבה אפשרויות, וחוסר זמן אינו תירוץ.

קנה את הציוד שלך

לדוגמה, לולאות TRX יכולות למעשה להחליף חבורה של מכונות וניתן להשתמש בהן בקלות גם בבית. הם די יקרים, אבל הם יוסיפו מגוון עצום של תרגילים לאימונים שלך ויעזרו להפוך שיעורים שונים זה מזה.

מצא תחביב פעיל

עבור חלק, התחביב הזה יכול להיות טיולים ביערות, ואחרים - רכיבה על אופניים מחוץ לעיר. חשבו על זה לא כעל אימון, אלא כעל דרך מצוינת לבלות. ואיך שזה.

ללכת יותר

האם אתה משתמש בתחבורה ציבורית? רדו בשתי תחנות ליעד וצעד ברגל. במכונית? חנו הרחק מהעבודה או מהבית והלכו את המייל הנוסף. זה לא ייקח כל כך הרבה זמן כמו שזה נראה, ובטווח הארוך תשרפו הרבה קלוריות.

השתמשתי בכמה מהשיטות הללו בעצמי, חלקן עלו לי בראש בזמן כתיבת המאמר. אני חושב שגם לך יש דרכים לעזור לך לפנות זמן לספורט. תספר?