איך להפסיק להתלונן: שיטת ה-SEAL Officer

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

יבבות לא יעזרו לך להתמודד עם קשיים, אבל המשמעת כן.

כנראה יש לך תוכניות, מטרות, חלומות שאתה מנסה קשה להשיג. האם אתה מתעצבן כשאתה לא יכול לעשות את זה? אם כן, אני רוצה לשתף אתכם ברעיון קצר אך חשוב.

קיבלתי את זה מהספר Discipline Is Freedom מאת קצין SEAL בדימוס Joko Willink. הרעיון הוא מאוד פשוט: להתלונן על נסיבות שבהן דברים לא הולכים כמו שאתה רוצה שהם יתנהלו זה חסר תועלת. עם זאת, המחבר אינו נותן עצות כמו "אל תתלונן": הוא מבין שאנחנו צריכים עוד משהו כדי לשנות באמת את ההתנהגות שלנו.

אני לא יודע אם ניסית בעבר להתחיל להימנע מתלונות אחת ולתמיד. בכל פעם שניסיתי לעשות את זה בעצמי, לא ממש הצלחתי. והבנתי שאי אפשר להיפטר מהנטייה הזו ביום אחד.

אם אתה רוצה להפסיק להתלונן, אתה חייב לשנות את ההרגלים שלך.

אם הכל רע ואתם מתוסכלים ותמשיכו להתבכיין, נסו להתמקד בדברים החיוביים שאתם יכולים למצוא בסיטואציה. איך לעשות את זה? תגיד טוב לעצמך כשמשהו משתבש.

• המשימה בוטלה? אוקיי, בוא נתרכז באחד אחר.
• לא קיבלת קידום? בסדר, יהיה יותר זמן לשיפור עצמי.
• לא נתנו לך כספים? אוקיי, החברה הזאת חייבת לך עכשיו.
• לא קיבלת את העבודה? טוֹב. צברו ניסיון, ערכו קורות חיים.
• האם נפגעת? טוֹב. וכך הגיע הזמן לקחת הפסקה מהאימונים.
• קיבלת מכות? טוֹב. עדיף באימונים מאשר קרבות רחוב.
• אָבֵד? טוֹב. לומדים מטעויות.
• בעיות פתאומיות? טוֹב. יש לנו הזדמנות למצוא דרך לצאת.

אתה מבין את הרעיון? ניתן להפיק תועלת מכל מטרד. פשוט תאמן את עצמך לחשוב כך, ועם הזמן תשנה את החשיבה שלך לחלוטין.

לפני מספר שנים החלטתי להפסיק להתלונן אחת ולתמיד. כפי שממליצים בדרך כלל, התחלתי בקטן. ובהתחלה הכל הלך כשורה. למי אכפת אם יורד גשם היום? או ששברת את ספל הקפה האהוב עליך? אתה קונה לעצמך אחד חדש! קל לא לדאוג לזוטות.

אבל כשמשהו חמור יותר קורה, אתה מיד שוכח מההבטחה לעצמך "לא להתלונן". וזו כבר בעיה. לכן, החוסן שלך נקבע לא על ידי אדישות לבעיות קטנות, אלא על ידי היכולת שלך להתמודד עם גדולות. איך אתה מחזיק מעמד כשמכה גדולה פוקדת אותך? אתה עדיין מתלונן? או האם אימנת את המוח שלך מספיק כדי להתמקד בחיובי?

לקח לי בערך שנתיים ללמוד את זה. לפני כן, כשמשהו השתבש בחיי האישיים או העסקיים, הייתי מתחיל להתבכיין – לפחות נפשית. אבל עכשיו כשהדברים משתבשים, אני רואה בזה אתגר. הכל בזכות השיטה שגיבשה Joko.

כאשר X (דבר רע) קורה, עשה Y (פעולה טובה, מועילה, חיובית).

זה, כמובן, לא מושך את תיאוריית נובל. אני לא מעמיד פנים שהשיטה הזו היא הטובה ביותר שהומצאה מאז המצאת הגלגל. פשוט מצאתי את התרגיל הזה מאוד מועיל. קראתי עשרות ספרים על חשיבה חיובית, אבל אף אחד מהם לא עבד - עד של Jocko.

אז אל תוותר ופשוט תמשיך להתקדם. כשאתה עושה את זה, אפילו לא יהיה לך זמן להתלונן.