איך להתיידד עם אחרים כשאתה מופנם צנוע

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

ייעוץ פסיכולוגי יעזור לך להשיג את המטרה שלך ולא לסבול.

1. תהיה עצמך

מופנמים זקוקים לבדידות, ולא כדאי לוותר עליה. זה בסדר אם אתה לא רוצה לבלות את כל הזמן שלך עם אנשים אחרים. לכן, לפני שאתם מחפשים חברים חדשים, שאלו את עצמכם, האם אתם באמת צריכים את זה? אולי אתה פשוט חושב שכדאי שתהיה לך יותר מכרים - כמו כולם? או שאולי נקודת המבט הזו נכפתה עליך?

אבל אם אתה באמת רוצה להרחיב את המעגל החברתי שלך, קודם כל קבע איזה סוג של אנשים אתה רוצה לראות לידך. בדרך כלל, זה הכי נוח עם אלה שחולקים את תחומי העניין וההשקפה שלך על החיים.

לכן, כדאי להתמקד במה שמרתק אותך, למצוא אנשים בעלי תחביבים דומים ולתת למכרים חדשים להכיר את עצמך טוב יותר, להתאהב במי שאתה באמת.

2. שנה לא את עצמך, אלא את ההתנהגות שלך

לא קל לשנות תכונות אישיות, אבל לפעמים אתה יכול לנסות להתנהג אחרת. פסיכולוגים מצאו שהתנהגות מוחצנת יותר יכולה להשפיע לטובה על רווחתו של האדם.

נסו להחליף כמה מילים עם עמית במטבח המשרדי, לקבל הזמנה למסיבה או להשאיר תגובה בקהילה ברשת חברתית. עקוב אחר איך אתה מרגיש כשאתה עושה דברים יוצאי דופן. אם לא נוח לך, אל תדחף את עצמך.

3. אל תפחד שאנשים לא יאהבו אותך מיד

לעתים קרובות אנו מנסים ליצור רושם ראשוני טוב על אנשים, חוששים לאכזב אותם וחושבים שאולי לא יאהבו אותנו. אבל אתה לא צריך לדאוג בקשר לזה. מומחים מאוניברסיטאות שונות בארה ב הוכיחו שאחרי שפגשו אותך, אנשים אוהבים אותך הרבה יותר ממה שאתה חושב.

4. קודם כל לברך אנשים

עצה זו אולי נשמעת טריוויאלית, אבל מופנמים ביישנים מתביישים לרוב לומר שלום או להסתכל למישהו בעיניים. אבל הפעולות הפשוטות האלה מראות לאנשים שאתה ידידותי. לכן, אל תפחד להניף את היד שלך למישהו קודם ולחייך.

5. השתמש בשפת גוף ידידותית

כדי לבנות ביטחון עצמי ולשפר אינטראקציות עם אנשים, נסו להראות לגוף שלכם שאתם פתוחים לתקשורת, אומרת ונסה ואן אדוארדס, סופרת ומייסדת The Science of People, החוקרת התנהגות אנושית.

אל תשלב את הידיים על החזה, כאילו בהתגוננות, שמור על גב ישר. חייך והנהן כשאתה תומך באדם השני ומעודד אותו להמשיך בסיפור.

6. תן לעצמך זמן

אנו מראים את עצמנו כאמיתיים רק כאשר אנו מרגישים בנוח עם מישהו. אבל זה לוקח זמן. ואם אתה מרגיש לא בנוח עם חברים חדשים בהתחלה, אל תכפיש את עצמך, אומרת הסופרת ג'ן גרנמן. ככל שתבלה איתם יותר זמן, כך יהיה לך יותר נוח.

7. התעניינו באנשים, שאלו שאלות

כשאנחנו פוגשים אנשים חדשים אנחנו צריכים לדבר על עצמנו, ומזה כל מופנם מפחד. אבל השיחה לא חייבת להיות עליך.

ג'ן גרנמן היא המחברת של החיים הסודיים של המופנמים. אמנות ההישרדות בעולם ה"רועש" של המוחצנים"

למופנמים יש כוח על: הקשיבו. אז בקש מהאדם השני לדבר על ידי שאילת שאלות.

אנשים אוהבים לדבר על עצמם ועל מה שהם חושבים. תן להם את ההזדמנות הזו ולפעמים ענו על שאלותיהם.

8. השתמשו בחוזקות שלכם

אנשים אחרים עשויים לאהוב את תכונות האישיות שלך, התנהגויות, כישורים. נצל את זה.

למד את עצמך, גלה במה אתה טוב. לדוגמה, אתה יכול להיות אדם מקשיב מצוין, רחום ואמפתי, והחברים שלך יכולים לסמוך על התמיכה והיכולת שלך לשמור סודות.

התכונות הייחודיות שלך עשויות לפנות אל מופנם אחר שמזהה אותך כאדם קרוב, או שהן יכולות להשלים את התכונות ההפוכות של מוחצן.

9. אל תפחדו לנסות דברים חדשים

אם התחביבים הנוכחיים שלך לא עוזרים לך להרחיב את המעגל החברתי שלך, חפש תחביבים חדשים. אתה יכול להתחיל במה שתמיד התעניינת בו: להירשם לחוג ריקוד או לסיור בעיר הולדתך, לעבוד כמתנדב או להשתתף באירועים חברתיים.

אתה לא צריך לדבר עם אף אחד בפעם הראשונה אם אתה מרגיש לא בנוח. אבל אם אתה אוהב את זה, אתה יכול להמשיך ללכת לאירועים ולשמור על קשר עם מישהו שכבר פגשת שם.

לעתים קרובות אנו נמשכים לאנשים בעלי ערכים וחוויות דומים, אך אל תפחדו לפגוש אנשים שונים מכם. תקשורת איתם תעזור להרחיב את האופקים שלך או אפילו לשנות את השקפתך על העולם.

10. תסתכל מקרוב על אנשים שאתה כבר מכיר

אתה לא צריך לחפש חברים בין זרים. מחברת הספרים על מופנמים, סופיה דמבלינג, מציעה לשים לב לאחרים: חלקם עשויים להתברר כאדם מעניין עם תחביבים והשקפות חיים דומות.

אולי הקולגה שלך אוהב את אותה מוזיקה כמוך וישמח ללוות אותך בהופעה. או שהוא קורא באותה מידה ומוכן לחלוק את אוסף הספרים המעניינים שלו. או שאולי חברתך לשעבר לכיתה היא בעצם בחורה מעניינת שאפשר לדבר איתה על כל דבר שבעולם? שימו עין על אנשים!

11. היו קצת יותר מתמידים

אם אתה רוצה להתיידד עם מישהו, אל תפחד לקחת את הסיכון ולעשות את הצעד הראשון, לכתוב, להתחיל שיחה.

סופיה דמבלינג מחברת ספרים על מופנמים

מה שנראה לך חודרני עשוי להיראות ידידותי לאחרים. הרגישות שלנו יכולה לעבוד עבורנו או נגדנו. אל תהיו כל כך רגישים עד שתפחדו לקחת סיכונים. היו אמפתיים מספיק כדי לדעת אם לזוז הצידה.

ואל תפחד מסרבול בתקשורת, אם היא תתעורר בהתחלה. זה לא מאפיין אותך או אדם אחר בשום צורה. זה קורה רק בתחילתה של ידידות.

12. אל תרדוף אחרי כמות

פסיכולוגים מאמינים שזה לא ממש משנה כמה חברים יש לך. חשוב איך הם מתאימים לך. כי איכות היחסים עם אנשים משפיעה ישירות על תחושת האושר וסיפוק החיים.

ייתכן שתצטרך לנהל מערכת יחסים חזקה עם המשפחה שלך ועם חבר אחד, להסתדר עם עמיתיך לעבודה ולשמור על שיחה מנומסת במידת הצורך. ואם כל כך נוח לך, טוב. בסופו של דבר, עדיף שיהיה לך חבר אחד טוב מאשר לאסוף קהל של מכרים שאין לך לא זמן ולא כוח בשבילם.

13. התאמנו בתקשורת, אך אל תגזימו

כדי לשפר את היכולת שלך לתקשר עם אנשים אחרים, תקשר איתם. עם זאת, אינך צריך להיות פעיל חברתית כל הזמן. אל תבלה יותר מדי זמן עם החברים שלך אם זה גורם לך ללחץ.

14. שקע בשגרת חברות

מופנמים רבים אוהבים את השגרה, אז אל תפחדו לבקש מחבריכם להיפגש פעם בשבוע בשעה מסוימת. לדוגמה, לסעוד בשבת במסעדה האהובה עליך או לטייל בפארק ביום שלישי אחרי העבודה.

ג'ן גרנמן היא המחברת של החיים הסודיים של המופנמים. אמנות ההישרדות בעולם ה"רועש" של המוחצנים"

כשאנחנו יודעים למה לצפות, אנחנו מרגישים יותר בנוח ומוציאים פחות אנרגיה. בנוסף, כך לא תצטרכו להמציא משהו חדש ומעניין בכל פעם שתפגשו.

15. אל תתייאש אם חברות לא מסתדרת

קורה גם שמערכות יחסים מסוימות פשוט לא מסתדרות, וזה נורמלי. סופיה דמבלינג מבטיחה שכאשר הידידות נכשלת, אין מפסידים. לכן, וותרו על הלקאה עצמית והמשיכו לחפש את האדם שלכם.