מתי הזמן הטוב ביותר לרעיונות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

באיזו שעה ביום מגיעים הרעיונות הטובים ביותר? התוצאות של מספר מחקרים מדעיים יעזרו למצוא את התשובה לשאלה זו.

היום רעיונות הולכים בזה אחר זה, הטקסט מתברר כמעניין, אפילו לא צריך לתקן כלום, ומחר אפילו לא תכריח את עצמך לשבת לעבודה. האם אתה מכיר ייסורים כאלה של המחבר? אם כן, אז הפוסט הזה הוא בשבילך. זה יהיה נהדר לדעת אם יש זמן אידיאלי לכתיבה, לרעיונות חדשים ולתוכניות, אבל האם יש זמן כזה? אין תשובה חד משמעית לשאלה זו, אך ישנן מספר תיאוריות הנתמכות על ידי מחקר מדעי.

אנחנו יודעים שרצוי לאכול ארוחת בוקר לא יאוחר מ-8 בבוקר, להתאמן בין 15:00-18:00 ולקרוא טוויטר מ-8 בבוקר עד 9 בבוקר (בבוקר נותרה מטען של אופטימיות). אבל אם עדיף לאכול ארוחת בוקר ולהתאמן בזמן מסוים, אז יש זמן טוב יותר ליצור יצירה משלך? זה יותר קשה, אבל אתה עדיין יכול למצוא את התשובה.

עדיף לכתוב מוקדם בבוקר.

עכשיו אתה יכול לומר: "שום דבר כזה! ההשראה שלי נפתחת מאוחר בלילה". עדיין ישנה מחלוקת על הניקוד הזה, מכיוון שאנו יודעים מעט על הקשר בין מקצבי הגוף לבין תהליך הכתיבה. אבל אנחנו יכולים להניח כמה הנחות המבוססות על נתוני מחקר מדעיים.

כוח רצון הוא משאב שמסתיים

מחקרים רבים מוכיחים שיש לנו מידה מסוימת של כוח רצון, וכשהוא נגמר, פשוט אין לאן לקחת אותו (עד למחרת, כמובן).

מדענים ערכו בדיקה: המשתתפים חולקו לשתי קבוצות והוטלה עליהם המשימה - לסובב את הידית כל עוד הם יכולים. אבל קבוצת המשתתפים הראשונה ביצעה בעבר עוד משימת מהירות קשה. הם היו צריכים לתת שם לצבע האותיות, ללא קשר לשמם, כמו בתמונה למטה.

כתוצאה מכך, הקבוצה שביצעה לראשונה את מבחן הפרחים המפרך סובבה את העט להרבה פחות זמן מהקבוצה שהחלה מיד במשימה. נערכו מספר בדיקות דומות והתוצאות היו תמיד זהות: לאחר משימות קשות, נגמר כוח הרצון לאנשים, והם כבר לא יכולים לבצע גם את המשימות הבאות.

כיצד ניתן ליישם כוח רצון על היצירתיות והעבודה של סופר? כשאין לך השראה להתחיל לכתוב משהו, להעלות רעיון חדש או לכתוב עוד, אתה צריך להכריח את עצמך. מתברר ש בבוקר, כשכוח הרצון שלך עדיין לא נוצל, אתה יכול להכריח את עצמך לכתוב, אבל בערב - לא עובדה.

יצירתיות היא ציפור מוקדמת

רעיונות יצירתיים מגיעים טוב יותר בבוקר מכיוון שקליפת המוח הקדם-מצחית פעילה יותר בתקופה זו

מחקר המוח הראה שהרמה הגבוהה ביותר של פעילות יצירתית נצפית מיד לאחר ההתעוררות, והחלק האנליטי של המוח (המעורב בהתאמת החומר שכבר מוכן, הערכתו) "מתעורר" מאוחר יותר, במהלך היום.

במהלך המחקר, מדענים ביצעו סריקת MRI של המוח בשעות שונות של היום וקיבלו את התמונה הבאה: בבוקר מופיעים יותר קשרים עצביים במוח, וזהו המפתח לפרודוקטיביות של תהליך היצירה.

כוח רצון ועוף מחשבה יצירתי - נראה שזה מספיק כדי לקרוא לבוקר הזמן הטוב ביותר ביום ליצירתיות, אבל אי אפשר להכיר בכך כאמת מוחלטת.

נסו ליצור כשאתם עייפים

אם כתמי בוקר של יצירתיות הם לא הצד החזק שלך, אולי תיהנו מהחקירה של מאריקה וייס ורוזה זאקס. מחקר זה מצא שרעיונות יצירתיים מגיעים לעתים קרובות בזמנים הכי לא פרודוקטיביים.

הניסוי מדד את יכולת ההבנה והניתוח – שני מרכיבים קבועים של תהליך היצירה. המשתתפים במחקר תיארו את עצמם כ"עפרונים" או "ינשופים", ולאחר מכן הם עברו מספר בדיקות בשעות שונות של היום.

בדיקות אנליטיות לא הראו תוצאות משמעותיות, אך משימות ההבנה יצרו תמונה מעניינת.

העפרונים ביצעו טוב יותר משימות תובנה והבנה עמוקה בערבים כשהם לא היו הכי פרודוקטיביים.

כך גם לגבי הינשופים, שהתפקדו היטב במשימות ההבנה בבוקר כשהם לא היו מספיק ממוקדים.

על בסיס תוצאות אלו בנו החוקרים את התיאוריה שלהם: כאשר אדם עובד בשעה ביום שאינה מתאימה לו (עפרונים - בערב, ינשופים - בבוקר), נראה שדעתו נמצאת ב מצב "עייף", והחשיבה מתרחבת.

אנחנו רואים יותר הזדמנויות, אנחנו יכולים לחשוב בלי קלישאות ולקבל החלטות בלי דעות קדומות.ובזמנים אופטימליים לעבודה, החשיבה שלנו מהירה וברורה יותר, מה שיכול להגביל את היצירתיות שלנו.

החשיבות של לוח זמנים והרגלים

אם הפעלות יצירתיות של בוקר נראות לך מטורפות, אל תתייאש. אתה לא לבד. לעפרונים וינשופים יש רעיונות שונים מאוד לגבי הזמן האידיאלי ביום לעבוד, וגם הזמן האידיאלי להיות יצירתי. ההבדלים הללו תמיד היו בולטים.

קחו שני סופרים מפורסמים: צ'ארלס דיקנס ורוברט פרוסט. צ'ארלס דיקנס היה ציפור מוקדמת - הוא סיים לכתוב בשעה 14:00 כל יום. רוברט פרוסט, לעומת זאת, התחיל לכתוב רק בסביבות השעה 14:00, ולעתים קרובות כתב עד מאוחר בלילה (וקם למחרת לארוחת צהריים).

למרות הבדלים כאלה בזמן הכתיבה, המחברים הללו עדיין דומים - בהתבוננות במשטר שלהם. כל יום הם ישבו לכתוב באותו זמן, מבלי לשבור את הקצב של עצמם.

אוּלַי, הזמן הטוב ביותר לכתוב יצירות משלך ולפתח רעיונות ראויים הוא אותה שעה בכל יום.

הרגלים ופעילויות יומיומיות יכולים להיות חשובים יותר מהשעה ביום.

פעילות יומיומית קבועה מחזקת קשרים עצביים מסוימים במוח, וככל שמקפידים על הרגל, כך הם מתחזקים.

הסופרת איימי בראן מתארת בדיוק כיצד פעילות המוח גדלה:

נוירונים מעורבים אוטומטית בתהליכים אלקטרוכימיים. המשמעות היא שככל שאתה "מדליק" חיבור חדש של נוירונים לעתים קרובות יותר, כך הוא הופך חזק יותר. המוח אינו עושה הבחנה בין חשיבה על המציאות לדמיון כאשר הוא יוצר קשרים עצביים חדשים. לכן, על ידי התנסות נפשית בסוג חדש ורצוי של התנהגות, תחזק את המעגל העצבי של התנהגות זו, גם אם לא עשית זאת בפועל, אלא רק חשבת על זה.

בדרך זו, אם אתה מאמן את עצמך לכתוב או ליצור רעיונות בו-זמנית, אתה יכול פשוט לעשות את זה כל יום, ואתה לא צריך לאמץ את כוח הרצון שלך כדי להתמודד עם הפרק הבא. במילים אחרות, ההרגל יספק לך רעיונות יקרי ערך, השראה וגישה "בלוח זמנים"..

באיזה שעה אתה בוחר? מתי מקבלים את הרעיונות הכי טובים?