למה לא כדאי לחסוך במאמן אישי

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

בפעם הראשונה בחדר הכושר כולם שואלים את אותה השאלה: עשו זאת באופן עצמאי או עם מאמן אישי. נספר לכם על היתרונות של מאמן אישי וכיצד להתאמן בצורה יעילה איתו ובלעדיו.

במרדף אחר בריאות וגוף מושך, רבים מגיעים לחדר הכושר. וברגע זה מתעוררת שאלה, אשר אולי נראית חסרת משמעות לרבים, אך למעשה היא אחת המפתחות עבור מי שזה עתה התחיל לעסוק בספורט.

האם באמת אפשר להסתדר בלי מאמן

הפיתוי לחסוך כסף על מאמן גבוה מאוד - התשלום עבור כל אימון איתו יוצא בערך בעלות של חצי מנוי חודשי. יתרה מכך, המנהל בחדר הכושר מציע לעתים קרובות מאמן די בהתמדה, ואולי נראה לאדם שכופים עליו משהו.

רבים מגיעים בסופו של דבר למסקנה שהם עצמם יתמודדו. תוכלו לקרוא על אימונים באינטרנט, לצפות בסרטון המראה את הניואנסים של הטכנולוגיה, לכתוב לעצמכם רשימה של תרגילים ולהתחיל להתאמן.

מה קורה עם אנשים כאלה אחר כך?

כמובן, יש אנשים בעלי תכלית שלא רק ממשיכים ללמוד, אלא גם מנסים לשפר את הידע שלהם, להתייעץ עם מישהו בקיא יותר. בהדרגה, הם מתחילים לעבוד ביעילות באולם, ולא רק לראווה.

עם השאר קורה הדבר הבא: במשך כמה חודשים אדם עובד, אבל לעתים קרובות הוא פשוט לא רואה שום תוצאה. קפלי שומן לא רצויים לא הלכו לשום מקום, והשרירים לא גדלו כלל. אדם מתאכזב בחדר הכושר ובתום המנוי (או אפילו קודם לכן) נפרד ממנו אחת ולתמיד.

אבל זו עדיין לא האפשרות הגרועה ביותר. בואו נהיה כנים - אין כמעט אנשים בריאים לחלוטין. לכל אחד מאיתנו יש נקודות תורפה. ועם גישה לא מוכשרת לאימון, אתה יכול רק לערער את הבריאות שלך.

הסיכון לפציעה עקב ביצוע לא תקין של פעילות גופנית הוא די גבוה. זו יכולה להיות גם טראומה מיידית, המורגשת מיד, וגם פציעה בלתי נראית בתחילה, אשר לאחר זמן מה עשויה להופיע.

עם גישה לא נכונה לאימון, אי הבנה של אזורים בעייתיים וכיצד לתקן אותם, אדם יעבוד עד אפס, אם לא שלילי.

כמובן, התוצאה של עבודה כזו תהיה רק אכזבה ואובדן אמונה בעצמך, בכוח שלך וביעילות של אימון ספורט.

מה לעשות כדי למנוע אכזבה באימונים שלך

1. קח לפחות כמה מפגשים עם מאמן אישי. לפעמים זה אפילו כלול בעלות המנוי.
2. אם אינך מוכן להתאמן עם מאמן כל הזמן, יש לך זמן להבין את האיזורים הבעייתיים שלך במהלך מפגשי הניסיון, לקבוע את תוכנית האימונים, לשאול את כל שאלות ההבהרה לגבי טכניקת הביצוע.
3. לעולם אל תהסס להבהיר אם אתה לא מאוד ברור. מאמן טוב צריך לספר לך הכל, להראות לך ולשלוט במעשיך.
4. ראה שוב מאמן אישי לאחר מספר חודשים. סביר להניח, התוכנית שלך כבר תצטרך להיות מותאמת.
5. אם אתה מבצע את כל ההגדרות שניתנו על ידי המאמן, אך לא משיג שום השפעה במשך זמן רב, צור קשר שוב לאימון פרטני.
6. אל תשקר למאמן שלך אם הפרת את תוכנית האימונים או התזונה שלך. לא רק שזה יקשה עליו לעבוד, אלא שזה גם עלול למנוע ממנו ליצור את התוכנית המתאימה לך.
7. אם אתה לא אוהב את המאמן, בקש ממנו להחליף אותו.
8. באולם מאורסים לא פעם אנשים מנוסים, שקל לזהותם חיצונית - תמיד אפשר לפנות אליהם לעזרה. אל תהסס לעשות זאת. אנשים באולמות בדרך כלל מגיבים ומוכנים לתת עצות.
9. בצע את האימונים שלך מול מראה - זה יקל עליך להבחין בטעויות בטכניקה.
10. עד שתשלוט לגמרי בטכניקה, אל תיקח על עצמך משקלים כבדים ותרגילים מורכבים ללא רשת ביטחון.
11. עבודת המשקולות החופשית מגוונת ויעילה יותר, אך עדיף למתחילים ללא מאמן להשתמש בסימולטורים – קשה יותר לעשות איתם משהו לא בסדר ולהיפצע.

על ידי עבודה נכונה בחדר הכושר, אתה יכול להשיג רווחים אדירים. תן לאדם מנוסה, אם לא להדריך אותך בדרך, אז לפחות להוביל אותך אליו.

אימון יעיל עבורך!